Vdovský hrb můžete mít už ve dvaceti. Zbavit se ho dá správnými cviky a důsledností

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Vdovský hrb už dávno není záležitostí starých žen. Trpět jím může kdokoli, kdo tráví celé dny u počítače, telefonu nebo se dostatečně nehýbe. Jaké cviky pomohou hrb potlačit a jaké každodenní návyky bychom si měly osvojit, aby se hrb již neojevil?

Žena u počítače

Zdroj: Shutterstock

Vdovský hrb je lidové označení pro kyfózu krční a hrudní páteře. Jedná se o stav, který si mnozí mylně spojují s pokročilým věkem. Dnes se však s tímto nevzhledným hrbolkem v oblasti přechodu krční a hrudní páteře (nejčastěji se jedná o oblast mezi 6. a 8. obratlem) potýká stále více mladých lidí, a to dokonce už ve dvaceti letech. Nejde ovšem jen o estetický problém. Vdovský hrb může způsobovat bolesti krku, hlavy, ramen a v závažnějších případech ovlivnit i dýchání.

Dříve byl tento hrb téměř bez výhrady pozorován u starších žen, zejména po menopauze. Hormonální změny (spojené například s poklesem estrogenu) totiž mohou vést k osteoporóze (řídnutí kostí), což způsobuje oslabení obratlů a jejich následnou deformaci. Dnešní příčiny už ale nejsou primárně spojeny s věkem nebo pohlavím.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

7minutová sestava pilates, která uleví vašim kyčlím a spodní části zad

Dlouhé hodiny strávené v sedě u počítače, kdy jsme skloněni nad klávesnicí, neustálé koukání do mobilu s předsunutou hlavou, nedostatek pohybu, nesprávné držení těla a s ním spojené oslabené zádové svalstvo – to všechno přispívá k tomu, že se nám na zádech tvoří hrb.

Dobrou zprávou je, že vdovského hrbu se můžeme efektivně zbavit, nebo ho alespoň výrazně zmírnit, a to i bez invazivních zákroků. Klíčem jsou správné cviky, změna denních návyků a jejich důsledné dodržování.

Kromě pravidelných cviků dbejte i na správné držení těla při sezení u počítače – monitor mějte v úrovni očí, ramena uvolněná, záda rovná. Pravidelně si dělejte přestávky (ideálně každých 30 až 60 minut) a protahujte se. Věnujte také pozornost tomu, jak držíte telefon – snažte se ho zvednout do úrovně očí, místo abyste se k němu hrbili. Pravidelně se hýbejte a vyzkoušejte takové sporty jako je plavání, jóga nebo pilates, které výrazně pomáhají udržovat páteř v kondici.

Zdroj info: velvesa, kinisi centrum fyzioterapie,YouTube kanál EliskaFlow

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Vědci našli recept na perfektní den. Překvapí vás, jak jednoduše vypadá

Kousíčky plastů nám zůstávají v těle a škodí zdraví. Vědci zjistili, že by nás jich mohla zbavit jedna zvláštní pochoutka

Plasty už dávno nejsou jen problémem oceánů. Jejich nejmenší částečky se dostávají do pitné vody, potravin,...

Pamatujete si Nicka Slaughtera? Fešák ze seriálu Vražedné pobřeží svoje charisma neztratil, ale asi byste ho nepoznali

Seriál Vražedné pobřeží patřil v „devadesátkách“ k vůbec nejúspěšnějším televizním pořadům u nás. Pokud...

Divoký úplněk v červenci: Bouřkový měsíc ovládne noční oblohu, co přinese právě vám odhaluje známý astrolog

Konec července přinese jednu z nejkrásnějších nebeských podívaných letošního léta. Úplněk 29. července...

Kate Winslet práskla na Idrise Elbu intimní tajemství, které se provalilo během natáčení

Herec Idris Elba se netají tím, že má slabost pro ženská chodidla. O jeho netradiční zálibě se veřejně...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Vdovský hrb můžete mít už ve dvaceti. Zbavit se ho dá správnými cviky a důsledností

„Broad Peaku, žádám jen bezpečný průchod.“ Hrdina z Netflixu zmizel pod lavinou

„Vyloučíme vás ze Schengenu,“ hrozí Španělsku Meloniová. Z Hradu souhlasí Pavlův muž

Středověká svatební noc nebyla soukromou záležitostí. Když ženich selhal, museli zasahovat i přihlížející

Za tohle lidé kdysi dostávali zaplaceno: nejpodivnější práce historie

Lékárny stahují několik přípravků od Zentivy: Jde o čtyři léky na předpis i volný prodej