Tyto snadné jógové pozice udělají s vaším tělem hotové zázraky

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Jóga není jen o relaxaci a protažení svalů. Správně zvolené jógové pozice mohou posílit svaly celého těla, podpořit rovnováhu a zlepšit držení těla.

jóga

Zdroj: Fotografie: Freepik

Jóga není jen o relaxaci a protažení svalů. Správně zvolené jógové pozice mohou posílit svaly celého těla, podpořit rovnováhu a zlepšit držení těla.

Jóga není jen cestou k duševní pohodě, ale také skvělým nástrojem pro posílení celého těla. Pravidelné jógové cvičení pomáhá zlepšit flexibilitu, zvýšit svalovou sílu a podpořit správné držení těla. Ať už jste začátečník, nebo zkušený jogín, existují speciální pozice, které efektivně zapojují všechny svalové skupiny a přispívají k celkové vitalitě organismu, říká doktorka Joslyn Jelinek.

Hlavní benefity jógy

Doktorka Angela Bell sdělila, že jóga přináší širokou škálu benefitů pro tělo i mysl. Pomáhá zlepšit flexibilitu, posílit svaly, podpořit správné držení těla a zvýšit celkovou fyzickou kondici. Kromě toho přispívá ke snížení stresu, zlepšení koncentrace a podpoře duševní rovnováhy. Pravidelná praxe může také pozitivně ovlivnit kvalitu spánku, podpořit trávení a posílit imunitní systém. Jóga je tak skvělým nástrojem pro komplexní péči o zdraví, a to bez ohledu na věk či fyzickou kondici.

Jógové pozice k posílení celého těla

Prkno (Phalakasana)

Tato zdánlivě jednoduchá pozice je jednou z nejlepších pro posílení celého těla. Zapojí se břišní svaly, ramena, nohy i záda. Udržujte tělo v rovné linii a snažte se vydržet alespoň 30 sekund.

Posílení břicha a nohou pomocí domácích cviků. Efektivně pomohou i zkracovačky a prkno

Loďka (Navasana)

Skvělá pozice pro posílení břicha, kyčelních flexorů a dolní části zad, uvádí Jake Tipane. Sedněte si na podložku, zvedněte nohy a natáhněte ruce před sebe. Držíte-li tuto pozici pravidelně, posílíte střed těla.

Boční prkno (Vasisthasana)

Tato varianta prkna pomáhá posílit nejen břišní svaly, ale také paže a nohy. Postavte se do prkna, poté přejděte na jeden bok a opřete se o předloktí nebo dlaň. Zvedněte horní ruku k nebi a udržujte rovnováhu.

Most (Setu Bandhasana)

Pomáhá posílit dolní záda, hýždě a stehna, jak zmiňuje Peggy Pletcher. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a položíte chodidla na zem. Přitiskněte ramena k podlaze a zvedněte pánev.

Válečník II (Virabhadrasana II)

Tato pozice posiluje stehna, boky a paže. Stoupněte si do širokého postoje, pokrčte jedno koleno a roztáhněte ruce do stran. Udržujte stabilitu a soustřeďte se na dech. O jógových pozicích proti únavě a stresu jsme vás nedávno informovali na ZdravémStravování.

Príspevok Jógová cvičení jako skvělý způsob zpevnění celého těla: Efektivní pozice jsou i prkno a loďka zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Superpotraviny mohou podpořit celkové zdraví a snížit riziko některých nemocí. V určitých případech až o desítky procent

Zlaté mléko si získalo oblibu díky svým možným zdravotním přínosům. Má prospívat kloubům, pokožce, srdci i cévám

Jednou z hlavních ingrediencí „zlatého mléka“ bývá právě kurkuma. Té se občas říká i indický šafrán. Tohle...

Závažné dopady roztroušené sklerózy není radno podceňovat. Péče o organismus může začít několika jednoduchými návyky

Celulitida je nepříjemným problémem mnoha žen. Podle průzkumů se 80 až 90 procent žen někdy v životě...

Roztroušená skleróza může zásadně změnit celý život. Několik snadných kroků pomáhá podpořit zdraví a omezovat rizikové faktory

Roztroušená skleróza je chronické autoimunitní onemocnění a mechanismy jejího vzniku ještě nebyly zcela...

Správně udržovaný polštář přispívá ke kvalitnějšímu spánku. Jeho měkkost může výrazně ovlivnit stav krční páteře

Možná si neuvědomujete, že polštář, na kterém spíte, může mít vliv na váš zdravotní stav. Proto je důležité...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Tyto snadné jógové pozice udělají s vaším tělem hotové zázraky

Po 286 dnech na moři „město hříchu“. Američtí námořníci se vyloďují v Thajsku

Lidské bestie: Robert Mugabe osvobodil Zimbabwe od vlády bílé menšiny. Pak si začal plést svou vůli s přáním celé země

ČHMÚ prozradil, kde o víkendu porostou houby: Díky této přehledné mapě odejdete s plnými košíky

Manželčina nevěra stvořila monstrum. Desítky žen skončily v sudech

Prsteny vybíral Pavel a nevěsta plakala na lodi. Dara s Nedvědem odhalili detaily svatby