Superpotraviny: dočasný hit, nebo elixír života?

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Slyšíme o nich v poslední době zleva zprava. Dávají na ně zastánci zdravého životního stylu i ti, kteří mu nepodlehli, ale baštit semínka či drobné plody jim vlastně nic neudělá. Víš, co mezi superpotraviny patří a v čem jsou tak super?

Jsou superpotraviny opravdu tak super?

Zdroj: Bigstockphoto

Doba čtení 6 min

Článek byl publikován 12.06.2026 22:00

Superpotraviny neboli anglicky superfoods se nedají nijak striktně definovat, ale můžeme se opřít o jejich společné vlastnosti. Superpotraviny se vyznačují:

bohatým obsahem vitamínů, minerálů a stopových prvků
obsahem aminokyselin a antioxidantů
obsahem enzymů a vlákniny

Superpotraviny pochází v drtivé většině případů z mimoevropských zemí, často je lidé pěstují tam, kde nejsou tak úplně ideální podmínky. Superpotravinám to však nevadí, naopak jim to přidává na jejich pozitivních vlastnostech – aby přežily, uchovávají v sobě důležité látky. Navíc je v nehostinných oblastech lidé pěstují právě proto, aby z nich tyto důležité látky sami čerpali.

Nejznámější superpotraviny, na něž lidé slyší

Seznam superpotravin je dlouhý jak Nil. Někdo mezi ně řadí méně, někdo více plodů či celých rostlin. Znáš ty nejpopulárnější a nejrozšířenější?

Chia semínka

Chia semínka se rychle stala modlou vyznavačů zdravého životního stylu, kteří si je začali sypat do pudinku, jogurtu, tvarohu i ovesné kaše. Chia semínka jsou semena rostliny salvia hispanica, šalvěje hispánské, kterou pěstovali už Aztékové a Mayové. Dnes se pěstuje především v horských oblastech Střední Ameriky, ale šikovná pěstitelka to může zvládnout i v Česku v květináči nebo truhlíku.

Silné stránky chia semínek: vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které napomáhají správné činnosti mozku a pozitivně působí na činnost srdce, obsah bílkovin a vlákniny, vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamín C a vitamín E, z minerálů obsahuje síru, fosfor, mangan, sodík, draslík, vápník, železo a kobalt.

Bigstockphoto

Chia semínka se dají nasypat snad do všeho. Už proto jsou populární.

Konopná semínka

Konopná semínka jsou úžasným zdrojem nenasycených esenciálních mastných kyselin, jež podporují metabolismus, činnost mozku a reprodukční systémy. Pochopitelně musí být na hony vzdálené THC.

Silné stránky konopných semínek: obsah vzácné omega-6 gama-linolové kyseliny, která má pozitivní vliv na pokožku a vlasy.

Acai Berry

Acai Berry jsou bobulovité plody palmy Euterpe oleraceae. Šťáva z těchto plodů působí silně antioxidačně, takže je vhodná pro očistné kúry. Je také skvělá pro posílení imunity a je vhodným doplňkem potravy při zvýšené psychické a fyzické zátěži.

Silné stránky Acai Berry: tyto bobule jsou bohaté na vitamín C, A, E a vitamíny řady B, z minerálů na vápník, draslík, mangan, železo, měď, bór a další, obsahují taky nenasycené mastné kyseliny, jež pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu.

Aloe vera

Aloe vera se jeden čas začalo přidávat téměř do všeho – do nápojů, do krémů, do mýdel… Aloe vera má antioxidační, protizánětlivé a zklidňující účinky, snižuje krevní tlak, je bohatá na organické kyseliny a aminokyseliny, je nabitá vitamíny a minerály napříč jejich skupinami.

Silné stránky aloe vera: rostlinu můžeš pěstovat doma a kdykoli, když budeš mít problémy s pokožkou (např. ekzém), můžeš odstřihnout kousek listu a přikládat ho na postižené místo – to by se mělo zklidnit.

Aloe vera se právem řadí mezi superpotraviny.

Shutterstock

Konzumuj ji klidně ve formě drinku. Ale pozor, ne přeslazeného!

Goji

Goji nebo také kustovnice čínská se u nás objevila poměrně nedávno a zažila tu pěkný boom. Červené plody najednou chtěli zobat skoro všichni. Proč? Protože snižují hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu, podporují regeneraci jaterních buněk a činnost srdce, působí jako antioxidant a jsou vhodné při řešení impotence.

Silné stránky goji: obsah vitamínu C až 500x vyšší než u pomerančů, vysokých obsah nejrůznějších aminokyselin, vitamínů a minerálů (třeba železo, zinek, měď nebo vápník), 15 % objemu plodů tvoří bílkoviny.

Bigstockphoto

Má tvůj miláček delikátní problém? Třeba by mu pomohla kustovnice čínská...

Guarana

Plody paulinie opojné poskytují konzumentům kofein, ale na rozdíl od kávy se ten z guarany vstřebává postupněji, takže působí déle. Guarana stimuluje centrální nervový systém, podporuje mentální činnost a odstraňuje únavu, takže není divu, že ji jako bonbóny zobou o zkouškovém studenti. Pokud máš ale vysoký tlak, tak pryč od ní – guarana ho totiž zvyšuje.

Silné stránky guarany: kromě toho, že obsahuje tři látky působící jako kofein, také nabízí vitamín C a vitamíny skupiny B. Je úžasná pro celkovou regeneraci organismu.

Kakao

Rozhodně si nepředstavuj přeslazený prášek, který jsi jako dítě tolik milovala smíchaný s mlékem. Kakaem myslíme prášek z kakaových bobů nebo samotné boby. V těch je totiž spousta hořčíku, síry, chromu, železa, manganu a zinku. Kakao má také vynikající antioxidační účinky. Poctivé čokolády s obsahem kakaa nad 85 % proto nejsou tabu ani při správné životosprávě.

Silné stránky kakaa: díky obsahu celé škály minerálů upravuje hladinu cukru v krvi, pomáhá od svalových křečí, napomáhá k pěkné a klidné pokožce a ke zdravým vlasům.

Karob

Karob se často používá jako náhražka kakaa a ničemu to vlastně moc nevadí. Karobový prášek pěstitelé získávají ze dřeviny Ceratonia Siliqua, kterou najdeme hlavně ve Středomoří. Karob na rozdíl od kakaa neobsahuje kofein.

Silné stránky karobu: neobsahuje alergenní látky a je bohatý na železo, fosfor, nikl, vápník, hořčík a vlákninu, na vitamíny A, B a D. Má tedy pozitivní vliv na zrak a funkci imunitního systému, na svalovou pohodu a další.

Karob u nás není moc profláknutý, což je škoda.

Shutterstock

I karob dokáže krásně nakopnout tvou imunitu.

Mladý ječmen

Mladý ječmen je žádaný hlavně proto, že pomáhá okysličování krve a tkání, a tak podporuje mentální činnost. Vzhledem k tomu, že je dnes překyselení organismu častější, než bychom si mysleli, je vyhledávanou vlastností i jeho zásaditost, která pH v těle srovnává k normálu. Koneckonců je mladý ječmen dobrý jako prevence a podpora imunitního systému.

Silné stránky mladého ječmene: tahle směs vitamínů a minerálů podporuje metabolismus, působí preventivně proti rakovinným onemocněním, zmírňuje deprese, zvyšuje kvalitu spánku a pozitivně se podepisuje na stavu pokožky.

Základní výčet není úplný výčet

Nejznámější superpotraviny už znáš. Rozhodně to ale není všechno. Do výčtu se dá zařadit ještě spousta věcí:

nopál,
slunečnicová, dýňová a jiná semínka,
exotické ovoce (například avokádo nebo granátové jablko),
lesní plody,
plody Maqui (bobule podobné acai berry),
řasy kelp a jiné.

Jak superpotraviny konzumovat?

Jakmile se rozhodneš, že nějakou superpotravinu zkusíš, měla bys vědět, že je nejvhodnější konzumovat je v syrovém stavu a tepelně je neupravovat. Tím bys je totiž zbavila velké části všech pozitivních látek a účinky by nebyly takové, jaké by mohly být. Upravit je můžeš v teplotě do 42°C, což je mimochodem jedna ze zásad raw stravy.

Použité zdroje: zdroj 1, zdroj 2

Reklama

Další články z Jsme kočky

Tajný trumf švédských kaváren: upeč si mazarin jako pravá Seveřanka!

7 nápadů na rande bez trapného ticha: tipy pro pány, kam vzít ženu, aby to nezůstalo jen u jedné schůzky

Pánové, že vy vůbec nevíte, kam vzít ženu na první rande? Tak ještě že jsme tu my a naše tipy! Provedeme...

Citrónová verbena tě dostane svou vůní i účinky. Její svěží aroma ti zlepší psychiku a spánek

Toužíš po svěží vůni, která ti okamžitě zvedne náladu, a ještě pohladí tělo i duši? Seznam se s verbenou!...

„Práce? Nic pro mne. Raději budu Sugar Baby,“ píše Marsy

„Veřejně přiznávám, že jsem zlatokopka a práce za pásem mě nikdy nelákala. Raději se nechám vydržovat od...

Den narození a tvoje osobnost: zjisti, která planeta ti vládne a co ti dala do vínku!

Pondělí nebo pátek? Den tvého narození tě tvaruje víc, než si myslíš! Objev s námi tajemství dnů v týdnu a...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Jsme kočky

Web přináší články o tématech, která hýbou každodenním životem – od vztahů, rodiny a práce přes lifestyle, společnost až po drobnosti, které všichni známe, ale málokdo o nich mluví nahlas.Obsah je osobní, otevřený a často odlehčený humorem. Autorky se nebojí pojmenovat věci tak, jak jsou, a...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Brankář Rangers předvedl 24 zákroků a pak střelil gól z vlastního pásma. Jako první gólman v historii klubu

Igor Šesťorkin se stal prvním brankářem v historii New York Rangers, který vstřelil gól. Klub na tento...

SportyŽivě

dnes, 19:55

3 min

Muchová začala v Pekingu trapně a prohrávala 1:4. Pak přepnula na jiný režim a Britku smetla

Pátek 2. října v Pekingu přinesl jeden z těch obratů, po kterých se člověk ptá, jestli na kurtu stála celou...

SportyŽivě

dnes, 19:50

2 min

Husákovy děti se v ní vozily po sídlišti místo kočárku. Brutální ocelová náprava zaručila, že legendární tatrovka z Chemoplastu přežila i sjezd po panelákových schodech

Délka přes 70 centimetrů, nosnost 100 kg a nezničitelný plast. Proč se z oranžové tatrovky z Chemoplastu...

Retro Radar

dnes, 19:47

4 min

Armáda slavnostně přijala novou pistoli a ten samý den ministr tajně přikázal vyvinout náhradu. Českoslovenští generálové od začátku věděli, že v ruce drží obrovský průšvih

Československá armádní pistole vz. 52 představuje technický unikát. Jako jediná sériová služební pistole...

Zbrojopis

dnes, 19:46

5 min

Šulc dostal červenou a Karabec se zranil. Denia musí proti mistrům světa přestavět útok a jedna varianta vyčnívá

Pavel Šulc po červené kartě stojí, Adam Karabec opustil sraz se zraněným kotníkem. Santi Denia musí...

SportyŽivě

dnes, 19:46

3 min

Reklama

Divadlo mu zůstalo i po odchodu milované Niny. Jan Kačer hrál ještě krátce před smrtí

Jan Kačer zasvětil divadlu celý život a neopustil ho ani ve chvíli, kdy mu zdraví už příliš nesloužilo....

Žena.cz

dnes, 19:40

Občanský zákoník mluví naprosto nekompromisně. Jakmile cizí listí dopadne na váš trávník, stává se okamžitě vaším majetkem a úklid padá výhradně na vaši hlavu

Spadané listí a větve ze sousedova stromu každoročně rozpoutávají sousedské spory. Zjistěte, kdo má...

ChytřeNaTo.cz

dnes, 19:33

6 min

Rodič má před přebalením požádat miminko o svolení, tvrdí odbornice. Lidé se jí smějí, část rodičů ale souhlasí

Výchovných metod existuje mnoho. Nyní ale odbornice šokovala svým názorem, který rodičům radí, aby své děti...

DámskýDeník.cz

dnes, 19:29

2 min

Miliony lidí uvěřily zprávě o tajných penězích za Haalanda. Rozbilo ji jediné číslo z Dortmundu

Čtvrt miliardy eur, tajná dohoda s Dortmundem a novináři placení za to, aby psali falešnou částku. Takovou...

SportWin

dnes, 19:29

2 min

Hokejisté Brna porazili po nájezdech Mladou Boleslav 3:2, rozhodl Čajkovič

Hokejisté Brna zvítězili v 7. kole extraligy nad Mladou Boleslaví 3:2 po samostatných nájezdech. Ve čtvrté...

Brněnská Drbna

dnes, 19:21

3 min

Reklama

Cyberpunk 2077 na mobilu? Qualcomm chystá ovladače, které z vlajkových Androidů udělají herní konzole

Qualcomm na referenčním zařízení rozběhl plnou PC verzi Cyberpunku 2077 přímo na čipu Snapdragon. Jde o...

Mobify.cz

dnes, 19:10

5 min

Británie obvinila muže z přípravy útoku na Farage. Sedí ve vazbě za vraždu političky

Britská policie v pátek obvinila 28letého muže z přípravy teroristických činů, včetně útoku na šéfa strany...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 19:05

Hokejisté Pardubic porazili Plzeň 4:2, výhru Dynama řídil Červenka

Hokejisté Pardubic vyhráli v utkání 7. kola extraligy nad Plzní 4:2 a připsali si čtvrté vítězství za...

Plzeňská Drbna

dnes, 18:56

2 min

Nová cyklostezka na Příbramsku propojí tři obce a stane se součástí trasy z Norska na Maltu

Cyklisté jezdící v okolí Slapské přehrady se nyní mezi Chotilskem a Mokrskem musí protlačovat po silnici....

Náš REGION

dnes, 18:50

1 min

Kdo česnek po sklizni jen pověsí do spíže, přijde o něj do Vánoc. Jeden krok se zapalovačem prodlouží trvanlivost o měsíce

Aby vám vypěstovaný česnek vydržel opravdu co nejdéle, vezměte si k ruce zapalovač. Opálení totiž jeho...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 18:46

2 min

Reklama

Ukončí Sepang období sucha? Antonelli by konečně přivítal déšť

Tato sezóna působí jako zakletá, protože v důležitých částech závodních víkendů ještě ani jednou nepršelo....

SvětFormule.cz

dnes, 18:42

1 min

Tygři mají první domácí výhru. Olomouc porazili 2:0

Až ve třetím domácím duelu sezony se libereckým hokejistům podařilo urvat výhru. Díky brankám Petrovského a...

Liberecká Drbna

dnes, 18:42

1 min

Šafářová ukázala zamilovanou fotku s Plekancem a dětmi. Fanoušci ale byli nemilosrdní, vadil jim její vzhled

Na konci září hodila na Instagram klidnou momentku s Plekancem a dětmi na loďce pod Pražským hradem. Pod...

SportyŽivě

dnes, 18:37

3 min

Bobrovskij vyjel na led před nováčkem a pokazil mu tradiční chvíli. Fanoušci Toronta zuří a chtějí omluvu

Scotiabank Arena, 29. září 2026, pár minut před sedmou večer. Gavin McKenna, osmnáctiletá jednička draftu,...

SportyŽivě

dnes, 18:34

3 min

Hašek se dostal na stránky slavného Washington Post. Ovečkinovi tam vzkázal něco, co rozvířilo celou NHL

Dominik Hašek publikoval 30. září 2026 autorský komentář přímo v deníku, který čtou fanoušci Capitals, a...

SportyŽivě

dnes, 18:34

3 min

Reklama

Jedna mutace, jeden pacient, jeden lék. Medicína budoucnosti může být šitá na míru až na úroveň jednotlivce

Většina léků vzniká pro tisíce nebo miliony pacientů se stejnou diagnózou. U velmi vzácných genetických...

Kód Enigma

dnes, 18:33

6 min

Sukničkář Stifler slaví padesátiny. Seann William Scott od dob Prciček zmužněl, dnes je hlavně tátou

Americký herec Seann William Scott slaví 3. října padesáté narozeniny. Představitel Stiflera změnil image,...

ReadZone

dnes, 18:29

3 min

Varovné signály mozku: Jak poznat včas demenci

Demografické změny přinášejí výrazné stárnutí společnosti a zvýšený výskyt poruch paměti. Zdravotní systém...

Plné zdraví

dnes, 18:29

2 min

Taťána Kuchařová poprvé vyvedla manžela a ukázala luxusní snubák: Od Ondřeje se nemohla odtrhnout

Poprvé od svatby ukázala Taťána Kuchařová (38) na veřejnosti svého manžela Ondřeje Havlíčka. Na první...

Aplausin.cz

dnes, 18:29

2 min

Pastrňák a Nečas patří k elitě NHL, pod nimi ale zeje díra. Česká stopa za mořem slábne

Sezona NHL odstartovala včera v noci a česká vlajka v ní bude vlát slaběji než kdykoli za posledních...

SportWin

dnes, 18:29

2 min

Reklama

Vítkovice třetí výhru v řadě nepřidaly. S Karlovými Vary prohrály 0:3

Hokejisté Karlových Varů zvítězili v 7. kole extraligy ve Vítkovicích 3:0 a připsali si třetí výhru za...

Ostravská Drbna

dnes, 18:28

2 min

Ornella Muti se v 71 letech ukázala ve spodním prádle při uklízení. V domě jí dělají společnost prasata

Italská herečka Ornella Muti oslavila jedenasedmdesáté narozeniny. Žije na venkově, věnuje se zvířatům a...

ReadZone

dnes, 18:27

3 min

Z jednoho velkého bytu vznikly tři. A s jedinečným výhledem

Mají bonus, který velmi často rozhoduje o jejich atraktivitě i tržní hodnotě. O této realizaci to platí...

Home-in-Cube

dnes, 18:26

2 min

Manchester City je oficiálně vinen ve 114 ze 115 bodů. Guardiola poslal fanouškům vzkaz

„Chci, aby každý fanoušek City věděl, že jsem tady. Víc než kdy dřív,“ napsal na Instagramu bývalý trenér...

SportWin

dnes, 18:26

2 min

Z hradu zbyla jen pověst, ale okolí bere dech. Vyrazte na Sokolohrady

V severní části Českomoravské vrchoviny se nacházejí Železné hory, které jsou podle typu georeliéfu spíše...

Svět cestovatele

dnes, 18:25

3 min

Reklama

Šmicer tvrdě zkritizoval Ronalda za útěk z reprezentace. Ať se podívá do občanky, kolik mu je, vzkázal legendě

Ronaldo seděl na lavičce, nešel poděkovat fanouškům a po telefonátu s federací opustil kemp. Šmicer to...

SportyŽivě

dnes, 18:17

3 min

Jablonec vstoupil do poháru vítězně. Na Dukle vyhrál díky penaltě

Jablonečtí fotbalisté jako pohároví zástupci vstoupili do domácího poháru ve třetím kole na hřišti Dukly...

Liberecká Drbna

dnes, 18:05

1 min

Mistr světa v Excelu prozradil funkci, která vám ušetří hodiny práce. Málokdo ji používá, a přitom je v každé verzi

Diarmuid Early, vítěz Microsoft Excel World Championship 2025, v rozhovoru pro Business Insider doporučil...

Mobify.cz

dnes, 18:04

4 min

Dvě vyloučená arabská uskupení se mohou účastnit voleb, rozhodl izraelský nejvyšší soud

Izraelský nejvyšší soud v pátek povolil dvěma kandidátkám s převažujícím arabským voličstvem, aby se...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:03

Úzkokolejka po úspěšné sezoně omezí provoz. Čeká ji parní jízda s Masarykem

Jindřichohradecká Úzkokolejka, která letos po 3,5 letech obnovila pravidelné jízdy v turistickém režimu,...

Budějcká Drbna

dnes, 18:02

1 min

Reklama

Cyklista jedoucí v protisměru nepřežil srážku s autem v Třinci

Tragická nehoda se odehrála ve čtvrtek krátce po půl jedenácté dopoledne v Revoluční ulici v Třinci na...

Náš REGION

dnes, 18:00

1 min

Fenomenální start Třince nekončí. Proti Litvínovu vyrovnal extraligový rekord

Hokejisté Třince porazili v extralize Litvínov 3:2, posedmé naplno bodovali a vyrovnali rekord soutěže v...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:00

Nechceme rozbít kabinu, vysvětluje postoj Dukly k situaci jednatel Ščerban

Jihlavská Dukla neprožívá vydařený začátek sezóny. Klub s extraligovými ambicemi prohrává s celky na...

Jihlavská Drbna

dnes, 17:58

2 min

Hokejisté Třince porazili Litvínov 3:2 a vyrovnali extraligový rekord

Hokejisté Třince porazili v extralize Litvínov 3:2, posedmé naplno bodovali a vyrovnali rekord soutěže v...

Ostravská Drbna

dnes, 17:50

2 min

Vražda v hotelu Excelsior: Kopecký s Marvanem se nesnesli, dotáčky ztížil vysoký tlak a Lipský dostal napomenutí

Kriminální komedie Vražda v hotelu Excelsior stála na hereckém napětí. Tvůrci proto museli rozdělit směny...

V Telce

dnes, 17:49

3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Moře vyplavilo na pláž šest kovových koulí. Přežily pád z vesmíru a mohou být nebezpečné

Horor na pouťové atrakci. Volný pád připravil školačku o obě nohy

Meteorologové vydali výstrahu: Počasí se o víkendu nečekaně změní, nemají dobré zprávy

Divadlo mu zůstalo i po odchodu milované Niny. Jan Kačer hrál ještě krátce před smrtí

Ornella Muti se v 71 letech ukázala ve spodním prádle při uklízení. V domě jí dělají společnost prasata

Zobrazit více

Reklama