Škodí cukr více pleti nebo postavě? Budete se divit, co všechno má na svědomí

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

S cukrem je to jako s ohněm – dobrý sluha, ale zlý pán. Umí nám rychle dodat energii, ale z dlouhodobého hlediska škodí naší pleti i postavě.

foto zdroj: Unsplash

Zdroj: Matky v nesnázích

Doba čtení 3 min

Článek byl publikován 13.11.2025 18:14

S cukrem je to jako s ohněm – dobrý sluha, ale zlý pán. Umí nám rychle dodat energii, ale z dlouhodobého hlediska škodí naší pleti i postavě. Kdo od něj dostává víc na frak?

O škodlivosti cukru se toho napsalo i řeklo již mnoho. Mnozí ho považují za jed, jiní si radši dají cukr než umělé sladidlo. Cukr nemůže jen za kila navíc a zkažené zuby. Jeho účinky se projevují také na naší pleti. Nadbytek cukru spouští v těle reakci, při které se kolagen a elastin znehodnocují. Výsledkem je, že v zrcadle pozorujete, že pleť už není tak pevná a pružná jako dřív a objevily se vrásky. K tomu se přidá nadváha nebo obezita a celkově zhoršené zdraví. S cukrem bychom měli zacházet jako s šafránem.

Cukr a pleť

Nebudeme se tu pouštět do složitého popisu chemických reakcí jak cukr mění kolagen a elastin. Nás zajímá výsledek. A tím je, že pleť ztrácí svoji pružnost. Pozorujete povolenou kůži, jemné linky se proměňují v hlubší vrásky a obrys obličeje už není tak ostrý.

Ano, typické projevy stárnutí, jenže v tomto případě je to urychlené působením cukru. Pleť navíc vypadá mdle, unaveně, chybí jí jas a vypadáte, jako byste byla nemocná nebo se dlouho pořádně nevyspala. Pokud to s příjmem cukru přeháníte, možná vás začalo trápit znovu akné. Takže pokud máte pocit, že se vám po víkendových sladkých dezertech vždycky zhorší pleť, tak to není náhoda.

Čtěte také: Čas na lásku na svátky. Lidé se prý v zimě zamilovávají víc, říká se tomu cuffing

Postava a cukr

Zatímco o účincích cukru na pleť se moc neví, vliv cukru na postavu byl skloňován snad ve všech pádech. Vysoký příjem cukru úzce souvisí s tím, proč najednou nedopneme džíny, ale také způsobuje vážné zdravotní problémy, které mohou začít inzulinovou rezistencí a skončit diabetem. To pak ovlivňuje skoro všechny pochody v našem těle od vyplavování hormonů, přes PCOS, problémy s otěhotněním až po poškození cév, nervů a orgánů. V tichosti, pomalu, bez zbytečného hluku cukr postupně ničí všechno, co mu přijde do cesty.

hubená žena v kuchyni — foto zdroj: Unsplash

Komu škodí víc?

Vítěz tohoto duelu je jasný. Zatímco pleť sice vypadá staře a povadle, zbytek těla cukr poškozuje fatálně. Nechceme tu nikoho vystrašit tak, aby si už nikdy nedal ani lžičku cukru do kafe.

Mluvíme tu o pravidelném příjmu cukru ve větších dávkách jako je denně upečená buchta nebo koláč na stole ke kávě, sladká limonáda na zapití, k snídani každé ráno chléb s marmeládou nebo cereálie, ke svačince sušenky… Však vy víte, prostě několikanásobně překročená doporučená denní dávka.

Nicméně je potřeba to říct jasně a otevřeně, pokud vám na vašem zdraví alespoň trochu záleží, omezte příjem cukru. Máme pro vás několik tipů, jak to udělat, aby vás to co nejméně bolelo.

Čtěte také: Kdo má energii na vrcholu? Horoskop (10.11.-16.11.): Blíženci, na úspěch se musí čekat

Jak omezit cukr

Kde to jde, můžete nahradit cukr přírodním sladidlem jako je stévie. Zkuste si ji přisypat do kafe místo cukru – rozdílu si možná ani nevšimnete. Jen dejte pozor, stévie je mnohem sladší než cukr, takže místo tří lžiček cukru stačí, když si stévie dáte jen půl lžičky.
Většina cereálií také není zrovna bez cukru, radši dětem připravte tvaroh s bobulemi jako jsou borůvky, maliny, ostružiny nebo jahody.
Vsaďte na koření jako je skořice, vanilka nebo kakao, které dodají chuť. Skořice navíc pomáhá zpomalit vstřebávání cukru. Takže pokud si už sladíte kafe cukrem, přisypte si do něj špetku skořice. Také ořechy pomáhají stabilizovat krevní cukr. Dejte si hrst ořechů poté, co sníte něco sladkého.
Vyhněte se sladkým limonádám a džusům, místo nich si dejte například vychlazený čaj s citronem a trochou stévie nebo osvěžující okurkovou limonádu či vodu s mátou a citronem.
Při pečení se snažte zredukovat množství cukru na polovinu. Nebojte se, vaše tělo si rychle zvykne a vy tak ušetříte spoustu kalorií. Případně nahraďte cukr stévií.

Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, bmj.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Reklama

Další články z Matky v nesnázích

Týdenní horoskop (19.1.-25.1.): Lvi potřebují pauzu od partnera, Váhy čeká náročný rozhovor

Vitaminy podle trimestru: Víte, co brát při plánování miminka a co po porodu?

Ať už čekáte miminko nebo se o něj teprve snažíte, nejspíš řešíte svůj životní styl a stravu. Jenže jaké...

Hubnutí po přechodu: Ženy, pár triků vám zajistí, abyste byly ve své nejlepší formě

Pokud nemůžete shodit přebytečná kila, zkuste změnit několik návyků. Pětapadesátilteá trenérka to udělala a...

Novoroční horoskop: Ryby potkají životní lásku, Lvům půjde všechno od ruky

Nový rok je tady a s ním i nový horoskop. Co čeká jednotlivá znamení zvěrokruhu v roce 2026? Někoho změna...

Jak nechytit chřipku: Stačí zvlhčovat nosní sliznici. Dodržujte jednoduchá pravidla

Noste roušku a pravidelně zvlhčujte nosní sliznici mořskou vodou. Výzkumy prokázaly, že nám nakažení...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Matky v nesnázích

Web se zaměřuje na rodičovství v jeho složitějších podobách. Najdete zde články o každodenních starostech i velkých životních výzvách, které provázejí mateřství a rodinný život. Články se věnují psychické pohodě, zdraví, vztahům, výchově i praktickým radám, jak zvládat těžší období. Součástí...

Škodí cukr více pleti nebo postavě? Budete se divit, co všechno má na svědomí

Šéf ODS zuří. Nechá přelepit billboardy s nečekanou podporou kandidátky ANO

Zradil první ženu a přišel o dceru. Zdeněk Chlopčík ze StarDance má za sebou vztahové drama

Jiří Štěpnička se se synem do smrti neusmířil. „Nenávidíme se,“ říkal herec

Mechanik varuje na chybu po přezouvání. Dělá ji mnoho řidičů, škoda se pak může vyšplhat na 160 000 Kč

Kdo u vás doma ví, kde co je? A proč je to většinou ten samý člověk