2 min

Sedm minut cvičení denně pomůže ke štíhlé postavě. Výsledek již během prvního měsíce

Sdílet

Dennívýzva

Efektivitu tréninku potvrzují výzkumy, pouhé čtyři týdny pravidelného cvičení vám pomohou spálit až 2 kg tělesného tuku a zmenšit pas o několik centimetrů.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Efektivitu tréninku potvrzují výzkumy, pouhé čtyři týdny pravidelného cvičení vám pomohou spálit až 2 kg tělesného tuku a zmenšit pas o několik centimetrů.

Tukové usazeniny na pažích a stehnech nemusí vypadat esteticky, ale neohrožují naše zdraví. Tuk, který se hromadí na břiše a v pase, je však velice nebezpečný. Obklopuje vnitřní orgány a narušuje jejich fungování. Zbavit se bříška však není snadný úkol. Zkuste se tuku na břiše zbavit efektivně a jednoduše.

Experimentu se účastnila třicítka lidí

Experiment zahrnoval 29 lidí. Vědci je rozdělili do dvou skupin. Obě skupiny dodržovaly dietu. Rozdíl byl však v tom, že jedna polovina cvičila a druhá držela pouze dietu, necvičila. Výsledkem bylo, že účastníci, kteří každý den prováděli sedmiminutové cvičení, zhubli za jeden jediný měsíc v pase o tři centimetry.

To odpovídá ztrátě asi dvou kilogramů tělesného tuku. Kromě toho se navíc celkový podíl tukové tkáně u těchto lidí snížil o 2,1 %. To je úžasný výsledek, nemyslíte? A přitom stačí obětovat jen několik málo minut denně. Zajímá vás, jaké cviky účastníci studie prováděli? Co stálo za tímto skvělým výsledkem?

Využívejte vlastní tělesnou hmotnost

V první fázi tréninku je důležité využívat hmotnost vlastního těla. Musíte provádět skoky, shyby a kliky. Autoři studie dále doporučují také klasické dřepy nebo squoty, chcete-li. Je dobré mezi jednotlivými cviky dělat vždy desetivteřinovou přestávku. Ideální je také postupně zvyšovat zátěž při jednotlivých cvicích.

Zatímco zpočátku si tedy vystačíte se svojí tělesnou vahou, později se doporučuje přejít na cvičení s dalšími závažími. Využít můžete klasické činky. Dobře poslouží také láhve s vodou, ale nejpohodlnější jsou závaží na ruce a nohy se suchým zipem, které zapnete jako náramek. Je to však jen a jen na vás, které závaží použijete. Přejeme hodně štěstí při cvičení.

Zdroj: Goodhouse

Príspevok Sedm minut cvičení denně pomůže ke štíhlé postavě. Výsledek již během prvního měsíce zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Sedm minut cvičení denně pomůže ke štíhlé postavě. Výsledek již během prvního měsíce

„Je to genocida hmyzu.“ Ekolog varuje před pastí, kterou máme na zahradě skoro všichni

Táhne nás Babiš do pekel, nebo je zadlužení Česka v pohodě? Vysvětlení ukazují tři grafiky

Vorlíček chtěl po okupaci emigrovat, nakonec zůstal a natočil Popelku. Šafránkové do konce života neodpustil

Až do úplného zemdlení. Norové znovu tvrdě testovali dojezd 24 elektromobilů

Schneiderová ho podvedla s manažerem, Švehlík roky mlčel. Novou ženu našel mezi učitelkami na Vinohradech