Rýže není problém obezity. Schwarzenegger boří populární mýtus a ukazuje na skutečné viníky

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Patří bílá rýže na seznam zakázaných potravin, pokud se snažíte zhubnout? Ikona kulturistiky Arnold Schwarzenegger má na tuto věčnou otázku jasnou odpověď: ne. Ve svém newsletteru vysvětlil, proč je démonizace jedné potraviny nesmysl.

Rýže není problém obezity. Schwarzenegger boří populární mýtus a ukazuje na skutečné viníky

Zdroj: Flickr

Nepřítel jménem bílá rýže?

Ve světě fitness se neustále vedou debaty o tom, které potraviny jsou „dobré“ a které „špatné“. Bílá rýže se často ocitá na pranýři jako zdroj prázdných kalorií, který přispívá k tloustnutí. Legendární Arnold Schwarzenegger se ve svém newsletteru „Arnold's Pump Club“ rozhodl tento mýtus vyvrátit.

Podle něj je hledání viníka v jediné potravině chybou. Skutečným problémem je podle něj celková kalorická bilance a jídelníček plný průmyslově zpracovaných produktů. „Problém nikdy netkví v rýži samotné,“ zdůraznil. „Potíž je v tom, když přijímáte více kalorií, než vaše tělo dokáže spálit.“

Důkaz z minulosti: dieta, která fungovala

Svůj argument podpořil fascinující studií z roku 1975. V té bylo 106 obézních pacientů nasazeno na takzvanou „rýžovou dietu“, která se skládala především z rýže, ovoce a zeleniny. Výsledky byly ohromující – účastníci zhubli v průměru 45 kilogramů. Zázrak se ale nekonal v rýži, ale v celkovém nastavení.

Proč byla dieta tak úspěšná?

Nízký kalorický příjem: Dieta byla přirozeně velmi nízkokalorická.
Vysoký pocit sytosti: Díky vláknině z ovoce a zeleniny byli účastníci zasyceni.
Žádné zpracované potraviny: Jídelníček neobsahoval žádné průmyslově zpracované produkty ani přidané cukry.

Arnold také připomněl příklad asijských zemí, kde je rýže základem stravy, a přesto zde byla míra obezity historicky minimální. To vše předtím, než se i tam rozšířil západní styl stravování plný zpracovaných potravin.

Klíčem je vyvážený talíř

Schwarzenegger rozhodně neradí nikomu, aby držel extrémní rýžovou dietu. Jeho poselství je mnohem jednodušší: jde o kontext a vyváženost. Rýže se podle něj stává skvělou součástí jídla, pokud je správně zkombinována.

Doporučuje ji jíst společně s kvalitním zdrojem bílkovin, jako je kuřecí maso, ryba nebo tofu, a doplnit velkou porcí zeleniny. Tím vznikne plnohodnotné a syté jídlo. „Ve finále je jedno, jestli jíte rýži, nebo brambory,“ shrnul Arnold. „Rozhodující je, jaké množství toho sníte a co dalšího si k tomu na talíř přidáte.“

Masakr ve Windsoru. Kůň se zavázanýma očima vběhl na trať, žokejové dostali distanc

Reklama

Další články z SportWin

Přestaňte plácat nesmysly, vzkázal fandům Grealish a vysvětlil, proč chybí na turné City

Horor na kurtu. Nasazená jednička Alexandrovová opustila po kolapsu kurt na vozíku

Na tenisovém turnaji WTA v Memphisu došlo k dramatickým scénám. Nejvýše nasazená Jekatěrina Alexandrovová...

Legenda už nestíhá a věk si vybírá svou daň. Venus Williams čeká složité rozhodování

Návrat Venus Williams na okruh WTA pokračuje další tvrdou zkouškou. Šestačtyřicetiletá Američanka nestačila...

Vingegaard utišil spekulace. O konci kariéry zatím nechce slyšet ani po těžkém pádu

onas Vingegaard se poprvé od předčasného konce Tour de France objevil na veřejnosti. Dánský cyklista...

Několik důvodů, proč čeká Premier League nejotevřenější boj o titul za dlouhé roky

Po letech, kdy Premier League ovládaly především Manchester City, Liverpool nebo Arsenal s výrazným bodovým...

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportWin

Články ze SportWin.cz přinášejí svěží pohled na sport – kombinují aktuální zprávy s lehkostí, nadsázkou i špetkou zábavy. Věnují se především populárním sportům, jako je fotbal, hokej, tenis nebo bojové sporty, ale objevují se i méně tradiční témata a kuriózní momenty ze světa sportovního...

Rýže není problém obezity. Schwarzenegger boří populární mýtus a ukazuje na skutečné viníky

Výbuch v srdci Moskvy. Žena odpálila výbušninu, na místě jsou mrtví. Byl cílem generál?

Perchta z Rožmberka zoufale prosila o záchranu. Vlivná rodina ji nechala napospas svému krutému osudu

Pět hodin před smrtí Glena Hansarda halí tajemství. Policie rozplétá jeho poslední cestu

18letá Ukrajinka skočila z lodi SSSR mezi žraloky jen v červených bikinách. KGB zuřila, ale mohla jen přihlížet

Vyspaly se se stovkami mužů z celého světa. Teď vyhlásily národnost nejlepších milenců