4 min

Ranní nebo večerní sprcha? Pravda o tom co vaše volba říká o vaší osobnosti

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Někdo bez ranní sprchy nefunguje, jiný si nedokáže představit jít spát bez večerní očisty. Na první pohled drobnost. Jenže právě tenhle zvyk může leccos napovědět o tom, jak přemýšlíte, jak zvládáte stres i kdy máte během dne nejvíc energie.

rann-nebo-ve-ern-sprcha-pravda-o-tom-co-va-e-vo-featured

Zdroj: ČasProŽeny.cz

Průzkum společnosti YouGov z roku 2019 ukázal, že zhruba 42 procent Evropanů dává přednost sprše hned po probuzení. Večer volí necelá třetina, zbytek to střídá podle situace. Sama čísla nejsou až tak podstatná. Zajímavější je, že se tyto skupiny liší i v přístupu k práci, plánování nebo odpočinku.

Tělo totiž funguje podle cirkadiánního rytmu, vnitřních biologických hodin. Ty řídí bdělost, kolísání teploty i hormonální změny během dne. A čas sprchy do toho často zapadá víc, než si myslíme.

Čtěte také

Důchodci často nevědí, že si mohou jednu běžnou věc nastavit pohodlněji a bez zbytečného stresu

21. 3. 2026

Ranní sprcha a potřeba kontroly

Lidé, kteří míří do koupelny hned po zazvonění budíku, bývají častěji orientovaní na výkon. Studie zveřejněná v časopise Personality and Individual Differences spojuje takzvané skřivany s vyšší mírou svědomitosti – tedy s disciplínou, systematičností a potřebou mít věci pod kontrolou. Neplatí to samozřejmě pro každého, ale ten trend tam je.

Chladnější voda navíc stimuluje sympatický nervový systém. Tělo se probere, zrychlí se tep a člověk má pocit, že se „nahodil motor“. Výzkum z univerzity v Amsterdamu naznačil, že krátká studená sprcha může zvýšit subjektivní energii během dne. Není to žádný zázrak na počkání, spíš přirozená reakce organismu na chlad.

Čtěte také

Tohle je největší omyl při skladování salátu. Lidé ho zbytečně připravují o čerstvost

21. 3. 2026

Ranní sprcha tak funguje jako malý startovací rituál. Opakovaný úkon, který dává dni jasný začátek – psychologové mluví o behaviorální kotvě. Mozek si zvykne, že po sprše přichází práce, povinnosti, režim. U lidí mezi 30 a 50 lety, kteří balancují kariéru a rodinu, může tenhle jednoduchý zvyk pomáhat snižovat pocit chaosu, i když to tak na první pohled nevypadá.

Woman in shower holding a bamboo toothbrush, showing eco-friendly hygiene routine. — Zdroj: Pexels.com

Večerní sprcha jako ventil stresu

Ti, kdo si sprchu nechávají až na večer, to často berou jako způsob, jak ze sebe smýt celý den. Teplá voda rozšiřuje cévy a po odchodu z koupelny dochází k mírnému poklesu tělesné teploty. A právě tenhle pokles je pro mozek signálem, že je čas zpomalit a připravit se na spánek.

Podle přehledové studie v Sleep Medicine Reviews může teplá koupel nebo sprcha 60 až 90 minut před usnutím zkrátit dobu, než člověk opravdu usne. Ne u každého stejně, ale efekt byl patrný. Někdy stačí opravdu pár desítek minut klidu po koupeli a tělo se „přepne“ samo.

Chronotyp hraje roli i v osobnosti. Výzkum University of Madrid naznačuje, že večerní typy, takzvané sovy, bývají otevřenější novým zkušenostem a v testech kreativity dosahují vyšších skóre. Večer je pro ně doba nápadů, bilancování, někdy i lehkého chaosu, který jim ale vyhovuje.

Dermatologové k tomu přidávají praktickou poznámku: během dne se na pokožce usazuje prach, pot i alergeny. Večerní sprcha tak může u citlivějších lidí snížit podráždění kůže a přispět k lepšímu spánku. Zvlášť pokud trpí alergiemi nebo atopickým ekzémem.

Co je lepší pro zdraví

Jednoznačná odpověď neexistuje a asi ani nikdy nebude. Záleží na režimu, práci i zdravotním stavu. Pokud ráno sportujete, sprcha po probuzení dává logiku. Kdo pracuje v prašném provozu nebo špatně usíná, může víc těžit z večerní varianty.

A woman savoring a tranquil moment under a gentle outdoor shower, side view. — Zdroj: Pexels.com

Důležitější než samotný čas je ale teplota vody a délka sprchování. Odborníci doporučují spíš kratší sprchu vlažnou vodou, aby se nenarušila kožní bariéra – ochranná vrstva, která brání ztrátě vlhkosti a pronikání bakterií. Příliš horká voda ji může oslabit, i když je to příjemné.

Zajímavé je i to, že čas sprchy souvisí s partnerským životem. Terapeuti upozorňují, že sdílené večerní rituály, třeba společná koupel, posilují pocit blízkosti. Ráno je naopak víc individuální, rychlé, orientované na výkon a povinnosti. Každý si jede svoje.

Pokud si nejste jistí, zkuste malý experiment. Týden se sprchujte ráno, další týden večer a sledujte energii, náladu i kvalitu spánku. Možná zjistíte, že rozdíl je větší než jste čekali. Tělo si většinou řekne samo – někdy dřív než jakýkoli osobnostní test.

Sprcha není jen otázka hygieny. Je to každodenní zvyk, drobný rituál, který může nenápadně formovat rytmus celého dne. A občas stačí málo, aby se změnil i pocit z něj.

Zdroje: yougov.co.uk, sciencedirect.com, sleepmedreviews.com, tandfonline.com

Reklama

Další články z Čas pro ženy

Tato stará plechová krabička od kávy může být dnes sběratelsky mnohem cennější, než se zdá

Zapomeňte na drahé hnojivo z obchodu. Tahle věc, kterou vyhazujete po snídani, dokáže se zahradou zázraky

Vaječné skořápky většina lidí bez řečí vyhodí, přitom jde o snadno dostupný zdroj živin pro zahradu....

Většina lidí dává kávovou sedlinu do koše. Přitom je to ten nejlepší pomocník pro vaši zahradu i domácnost

Kávová sedlina končí doma často v koši, skoro automaticky. Přitom jde o věc, která má docela široké využití...

Nejlepší barva pro malý byt. Opticky ho zvětší o několik metrů a zlepší vám náladu hned po příchodu

Světlé odstíny nejsou jen o tom, že hezky vypadají. Umí docela dobře pomoct i v praxi, hlavně když řešíte...

Nejhorší místo, kam v kuchyni dávat chleba. Plesniví tam 3x rychleji a vyhazujete tak stovky korun měsíčně

Chléb je jedna z věcí, která se doma vyhazuje až zbytečně často. Přitom nejde o nic složitého, většinou za...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Čas pro ženy

Web nabízí čtení o tématech, která jsou ženám blízká – od vztahů, rodiny a zdraví přes osobní rozvoj, psychologii a životní styl až po praktické rady do domácnosti. Obsah kombinuje užitečné tipy, inspirativní příběhy, odlehčené články i texty, které podporují sebevědomí a pohodu. Články jsou...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Lojda sledoval české tenisty zblízka a odhalil kontrast s Amerikou. Nejde jen o výsledky, ale o zázemí a přístup

Česko porazilo USA 3:2 v pražské O2 areně a postoupilo do finálové osmičky Davis Cupu. Bývalý tenista Dušan...

SportyŽivě

dnes, 15:22

3 min

Den s Pavlem a Macinkou v New Yorku. Jak vypadá zákulisí diplomatického mraveniště

Ráno je na Manhattanu krásně. Modrá obloha, slunce a ulice plné lidí, kteří pospíchají za svou prací. Jen o...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 15:19

Ledecká ladí formu v posilovně a na zeď si pověsila Pastrňáka. Fanoušci okamžitě pochopili, o co jde

Plakát Davida Pastrňáka na zdi posilovny Ester Ledecké rozvířil debatu o tom, co, nebo koho, má česká...

SportyŽivě

dnes, 15:18

3 min

Máš ráda svoje lidi. Jen dnes nechceš vidět vůbec nikoho

Celý týden komunikuješ. V práci, doma, v chatu, po telefonu, u oběda. Pak ti někdo v pátek nebo v úterý...

Poudree.cz

dnes, 15:15

2 min

Moskevský soud poslal Čecha do vězení. Protestoval na Rudém náměstí

Moskevský soud poslal na 13 dní do vězení českého občana, který uspořádal protest u Leninova mauzolea na...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 15:12

Reklama

Dvě manželství, dvě děti, žádné štěstí. Brodský ho našel až u ženy, kterou znal od jejího narození

Vlastimil Brodský prošel dvěma rozvody, než našel oporu v ženě, kterou poprvé viděl jako několikaměsíční...

VIPživot.cz

dnes, 15:11

2 min

Fyzioterapie i pro děti. Sport Clinic v Prostějově má novou specialistku

Dětem od pěti let se bude věnovat nová fyzioterapeutka v prostějovské nemocnici. Zdejší zdravotníci...

Hanácká Drbna

dnes, 15:09

1 min

Proč vynalézavé hospodyně dávají do mrazáku prostředek na mytí nádobí? Ví něco, o čem ostatní nemají ani páru

Zmrazený přípravek na mytí nádobí může být velmi užitečný. Možná se vám to zdá jako nesmysl, ale je to fakt.

Světkreativity

dnes, 15:07

2 min

Špatný vzor i naprostá dětská legenda. ALF slaví 40 let, herci si na place prošli peklem

Jmenuje se Gordon Shumway, je mu 225 let a pochází z planety Melmec, jejíž obyvatelé rádi baští kočky a...

Kinobox.cz

dnes, 15:05

8 min

Top kina ČR: Nový Resident Evil zničil Spider-Mana i Odysseu. Kina naplnila speciální akce

Kinaři měli uplynulý víkend zase jednou žně. Nemůže za to ale pouze nástup silných novinek, nýbrž zejména...

Kinobox.cz

dnes, 15:05

3 min

Reklama

Byram přišel do Chicaga a hned nasázel hattrick. Špaček asistoval po 15 sekundách, ale Minnesota stejně prohrála

Dvacet devět sekund prodloužení, třetí gól večera a vítězný úder obránce, kterého Chicago v létě koupilo za...

SportyŽivě

dnes, 15:02

4 min

Zapomeňte na přeplněný Mnichov. O tomto římském klenotu na západě Německa ví málokdo

Řím bez cesty do Itálie? Na západě Německa stojí město, kde projdete římskou branou, sestoupíte do podzemí...

Kapitalio

dnes, 15:01

5 min

Ancelotti bere za Brazílii čtvrt miliardy ročně. Srovnání platů reprezentačních trenérů odhaluje propastné rozdíly

Carlo Ancelotti inkasuje u brazilské reprezentace podle dostupných údajů přes 243 milionů korun ročně....

SportyŽivě

dnes, 15:01

4 min

Na pětitisícovku čekali s přístřeškem i záchodem. Už je na Aukru

Improvizovaný přístřešek, stoleček se židlemi a dokonce mobilní toaletu si přivezli první zájemci o výroční...

Hradecká Drbna

dnes, 15:01

1 min

Zahraniční experti hodnotili alkohol vyráběný v Česku. Nejhůře dopadla tradiční kultovní značka

Mezinárodní gastronomický portál TasteAtlas zveřejnil žebříček jedenácti nejhůře hodnocených českých...

NESPECHEJ.cz

dnes, 15:00

4 min

Reklama

Zbytek týdne bude stále ještě chladný. Kdy se počasí zlepší vám udělá radost

Po víkendu do Česka dorazil chladný vzduch, díky kterému už můžeme pomalu nasávat podzimní atmosféru....

Meteocentrum.cz

dnes, 15:00

2 min

Vědci z Brna vyvinuli nehořlavé archivní obaly. Historické dokumenty ochrání před požárem

Vzácné rukopisy, mapy či historické knihy v archivech a muzeích se dočkají lepší ochrany před ohněm....

Brněnská Drbna

dnes, 15:00

2 min

Masákové tousty na másle a kmíně: Jednoduchá houbová dobrota plná chuti

Muchomůrka růžovka, lidově masák, patří mezi nejoblíbenější houby naší lesní kuchyně. Sezona trvá od května...

Cooky.cz

dnes, 15:00

4 min

Šťavel se šíří i přes dlažbu a trávník. Vertikutace ho ale nezastaví, naopak rozmnožíte ho po celé zahradě

Šťavel rohatý se v českých zahradách chová jako invazní neofyt, a vertikutace ho paradoxně pomáhá rozšířit...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 15:00

4 min

CENTRUM o páté: Nafta útočí na padesátku, Tutanchamon možná čeká za zdí a Neckář řeší dům

Dnešní vydání přináší silnou směsici témat – od ekonomických zpráv, které se dotknou peněženek nás všech,...

Be Native extra

dnes, 15:00

2 min

Reklama

Smíchejte jeden díl piva s pěti díly vody a zalijte záhon. Rostliny porostou až 2x rychleji, ale tři plodiny pivem zničíte

I docela obyčejné pivo se může stát pro vaši zahradu skvělým pomocníkem. Dokáže totiž rostlinám dodat...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 15:00

2 min

Proč mají Američané plyn desetkrát levnější? Evropa si to tak vybrala, říká analytik

Američané platí za plyn zhruba desetkrát méně než Evropa. A není to jen frakováním, říká energetický...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 15:00

Koruna za čtyři sekundy vody. Španělská pláž testuje sprchu na mince, za projektem stojí prostá ekonomika

Na andaluské pláži Matalascañas stojí od června 2026 nerezová sprcha, která přijímá mince i QR kódy....

VědaŽivě.cz

dnes, 15:00

3 min

Trávník přesetý v září vyroste do hustého koberce, ale jen pokud dodržíte tři kroky. Většina zahrádkářů vynechá ten poslední

Druhá polovina září nabízí trávníku kombinaci teplé půdy, klesajícího tepla a vyšší vláhy, jakou mu žádný...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 15:00

4 min

Filipínský vulkán vytvořil ostrov uvnitř jezera uvnitř ostrova uvnitř jezera. Pět vrstev vzniklo díky zvláštnímu typu erupce

Šedesát pět kilometrů od třináctimilionové Manily leží kaldera, která vypadá jako geologická matrjoška.

VědaŽivě.cz

dnes, 15:00

3 min

Reklama

Ambros odešel z Česka v šestnácti a prošel si tvrdou cestou. Teď válí v Belgii a volá ho reprezentace

Lukáš Ambros debutuje v české fotbalové reprezentaci po šesti letech strávených na internátech, v rezervách...

SportyŽivě

dnes, 14:59

3 min

Kutnou Horu provoní poctivá čokoláda. Festival láká na luxusní sladkosti a netradiční chutě

V říjnu ožijí prostory Kutné Hory tradičním festivalem řemeslné čokolády. Návštěvníky čekají stovky...

Výletárium

dnes, 14:58

2 min

Světově proslulá hudební společnost z Německa je v insolvenci. Závisí na ní tisíce DJů a producentů

ANALÝZA | Programy za desítky tisíc korun běží dál, i když jejich výrobce prošel insolvencí. Otevírá je ale...

Mobify.cz

dnes, 14:58

5 min

Bojíme se o děti, zní z Ruprechtic. Lidé chtějí řešit situaci v ulici U Pramenů

S přibývajícími obyvateli se v posledních letech dopravní situace v okolí ruprechtického náměstí neustále...

Liberecká Drbna

dnes, 14:57

2 min

Chtěl změny ve VW, ale neprosadil je. Rezignace šéfa Škody Auto koncern zaskočila, začíná hektické hledání jeho nástupce

Devětapadesátiletý Klaus Zellmer se rozhodl dát vale mateřskému koncernu, kam nastoupil v roce 1997 jako...

HN.cz

dnes, 14:56

Reklama

Japonská dlouhověkost: Japonci žijí déle, velkou část vyššího věku ale tráví ve stavu, jakého bychom se my dožít nechtěli

Japonská dlouhověkost: Japonci žijí déle, velkou část vyššího věku ale tráví ve stavu, jakého bychom se my...

Svět cestovatele

dnes, 14:47

2 min

Skvělé, Češky zvládly roli favoritek a jsou v semifinále Poháru Billie Jean Kingové

České tenistky porazily na finálovém turnaji Poháru Billie Jean Kingové Velkou Británii 2:0 na zápasy a...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 14:46

Karhan nejdřív odmítl návrat do Trnavy, pak ho zlomil Ronaldinho. Jenže legenda se držela bokem i u společné večeře

Bývalý kapitán slovenské reprezentace vstoupil na trávník City Areny poprvé od hořkého konce ve Spartaku....

SportyŽivě

dnes, 14:46

3 min

Kolik skutečně stojí 90 minut pečení na 180 °C? Jedna běžná chyba účet zbytečně navyšuje

Elektrická trouba má vysoký příkon, při běžném pečení ale topná tělesa nepracují naplno po celou dobu....

EXTRAINFO.cz

dnes, 14:39

2 min

Andrej Babiš si dělá zálusk na úspory Čechů. Podle ekonomů by to byla katastrofa

Premiér Andrej Babiš ve svém víkendovém videu postavil vedle sebe státní dluh a peníze, které mají české...

Byznys trendy

dnes, 14:36

2 min

Reklama

McLaren chystá pro Baku novinky. Papáju čeká další výzva

McLaren míří do Baku s novým aerodynamickým balíčkem, který má pomoci MCL40 lépe zvládat náročné kombinace...

SvětFormule.cz

dnes, 14:34

2 min

Okamura zachraňuje hladové vojáky. Ministr za SPD mu vysvětlil, že žádný hlad není

Tomio Okamura objevil další naléhavý problém České republiky.

Inregion.cz

dnes, 14:31

6 min

V Budějovicích začala topná sezona. Teplo míří do 30 tisíc domácností

Radiátory v Českých Budějovicích se po letní pauze znovu rozehřály. Nová topná sezona začala po 124 dnech a...

Budějcká Drbna

dnes, 14:31

1 min

Známý operátor rozdává odškodnění za výpadek internetu. Lidé mohou získat peníze navíc

Operátor O2 reaguje na pondělní rozsáhlý výpadek internetu, který zasáhl zákazníky napříč Českem. Jako...

Byznys trendy

dnes, 14:30

2 min

Kriminalista poznal lupiče z loupežného přepadení ve svém volnu

Případ loupežného přepadení návštěvnice teplických lázní vyřešil kriminalista netradičním způsobem, a to...

Náš REGION

dnes, 14:30

1 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

„Putinův mocný muž“ vyhrál nad Evropou. Jediný odpor proti ostudě selhal

Tutanchamon možná leží jen v předsíni. Skryté komory za zdí mají provrtat kamery

Rodinná tragédie má další pokračování. Po smrti syna se bude dělit majetek Neckářových

Dnes mají vědci ke hraní urychlovač částic dlouhý 27 kilometrů. Nový projekt počítá s 11.000 kilometry kolem celého Měsíce

Kdyby byla Nessie pořád stejná, měla by přes 1 400 let. Její nejstarší „pozorování“ ale skrývá ještě větší problém

Zobrazit více

Reklama