1 min

Protizánětlivá dieta: Vyřadit lepek a mléko? Věda boří mýty z TikToku, které Vás zbytečně omezují!

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Na TikToku má „anti-inflammatory diet“ miliony zhlédnutí, slibuje zázraky, a radí vyřadit lepek, mléko a cukr. Je to ale jen další internetový mýtus?

Protizánětlivá dieta: Vyřadit lepek a mléko? Věda boří mýty z TikToku, které Vás zbytečně omezují!

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Věda říká, že protizánětlivé stravování je klíčové, ale extrémní seznamy zakázaných potravin jsou často klam. Zjistěte, jak strava ovlivňuje chronický zánět spojený se srdečními chorobami a cukrovkou, a proč je Středomořská dieta skutečným vítězem, narozdíl od trendů ze sociálních sítí.

Chronický zánět: Tichý nepřítel spojený s cukrovkou a srdcem

Zánět je přirozený proces, který pomáhá tělu bránit se proti infekci a hojit rány. Problém nastává, když se změní v chronický zánět – nenápadný, dlouhodobý stav spojený s nemocemi, jako je srdeční onemocnění, cukrovka 2. typu nebo rakovina.

Zlatý standard: Proč je Středomořská dieta vědecky nejúčinnější

Západní jídelníček plný ultra-zpracovaných potravin, slazených nápojů a uzenin podporuje zánět. Naopak jídelníček bohatý na zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny a zdravé tuky zánět snižuje. Nejlépe prozkoumaným příkladem je středomořská dieta, která prokazatelně snižuje zánětlivé markery v krvi.

TikTok: Co je pravda a co ne

✅ Probiotika – některé studie ukazují, že probiotika mohou snížit zánětlivé markery, ale důkazy zatím nejsou jednoznačné.

❌ Zákaz lepku a mléka – u zdravých lidí nemá vědeckou oporu. Naopak fermentované mléčné výrobky (jogurt, kefír, sýry) mohou zánět tlumit díky probiotikům.

❌ Vyřazení celých skupin potravin – bez lékařského důvodu hrozí nutriční nedostatky a zbytečná omezení.

Kdo může mít prospěch?

Protizánětlivý jídelníček může být užitečný jako součást léčby u pacientů s endometriózou, artritidou, autoimunitními onemocněními či PCOS. Vždy by ale měl být veden odborníkem – dietologem nebo lékařem.

Protizánětlivá dieta není o zakazování (pokud nemáte alergii), je o pestrém a plnohodnotném jídle. Věda mluví jasně: zaměřte se na dietu podle vzoru Středomoří – barvitý talíř, luštěniny, celozrnné obiloviny, olivový olej a minimum průmyslově zpracovaných potravin. To je ta pravá cesta, jak se zbavit chronického zánětu, nikoliv extrémní TikTok diety, které vedou jen k frustraci.

Zdroje: Science Alert, BBC, Health Line

Reklama

Další články z Poudree.cz

Je vedro a nechceš stát hodinu u plotny: 5 letních večeří z jednoho hrnce, které šetří čas i nádobí

Utřeš kuchyň, koupelnu i podlahu. Těchhle 5 míst ale při úklidu nejspíš pořád ignoruješ

Nejde o to začít dezinfikovat byt jako operační sál. Většina těchhle míst potřebuje jen občasnou pozornost...

7 věcí, které bohyně sexu dělají jinak. A s krajkovým prádlem to skoro nesouvisí

„Bohyně sexu“ nemusí mít dokonalé tělo, zásuvku plnou krajkového prádla ani tajný diplom z akrobacie....

Navoníš se a za dvě hodiny nic necítíš? 7 triků, díky kterým parfém přežije i nejkrutjší letní vedro

Ráno vyjdeš z koupelny, stříkneš si parfém na krk a zápěstí a prvních dvacet minut voníš přesně tak, jak...

Platinová, tlusté melíry i skunk stripes. Devadesátkové barvy na vlasy, které jsme nikdy úplně neopustily

Tehdy byly vlasové barvy hlasité, drzé a často úplně neřešily jemnost. Dnes se vracejí v uhlazenější,...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Protizánětlivá dieta: Vyřadit lepek a mléko? Věda boří mýty z TikToku, které Vás zbytečně omezují!

Tři zranění po střelbě v Dánsku. Policie prověřuje vyřizování účtů mezi gangy

„Hlavně ať jsme za deb*ly.“ Landa po požáru v jeho domě tvrdě zúčtoval s médii

Co ženy skutečně prožívají při orgasmu? Odpovědi překvapily i vědce

Týden podle hvězd: Štíři prohlédnou nekalou hru, Vodnářům náhoda ukáže nový směr

81 lidí zahynulo nad Tyrhénským mořem. Dodnes není jasné, kdo nebo co zničilo let Itavia 870