2 min

Příliš dlouhý spánek vás může zabít, tvrdí vědci. Jaká je bezpečná hranice

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Řada lidí má problémy s nedostatkem spánku, a tak by vás nejspíš ani nenapadlo, že dlouhý spánek může také něčemu škodit. Podle studie z roku 2018 by ale dospělý člověk neměl za noc naspat více než 8 hodin. Může to totiž vést k řadě zdravotních problémů. Jak studie probíhala a co prokázala?

Příliš dlouhý spánek vás může zabít, tvrdí vědci. Jaká je bezpečná hranice

Zdroj: fizkes / Shutterstock

Správná délka spánku

Dospělý člověk by měl podle odborníků spát okolo 6-8 hodin denně. Již víme, že nedostatek spánku tělu rozhodně nedělá dobře. Dlouho už se však mluví i o tom, že špatná je pro nás také přemíra spánku. Může totiž snižovat věk dožití a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Jednou z několika studií, které tuto skutečnost prokázaly, byla publikována v odborném časopise European Heart Journal.

Její autoři získali data o spánkových návycích od více než 100 tisíc lidí z 21 zemí celého světa ve věku 45–70 let. Sledované období trvalo téměř 8 let a během této doby 4381 účastníků zemřelo. 4365 zúčastněných přitom utrpělo mrtvici nebo infarkt.

Při analýze se poté zjistilo, že u lidí, kteří spali 8–9 hodin denně bylo riziko zdravotních problémů zvýšeno o 5 %. S přibývajícími hodinami se procenta výrazně zvyšovala. U těch, kteří spali více než 10 hodin bylo totiž riziko zvýšeno o celých 41 %.

Kratší spánek škodí méně

Zvýšení rizika onemocnění srdce a cév a předčasného úmrtí bylo zaznamenáno také u lidí, kteří spali méně než 6 hodin. To ale bylo vyšší jen o 9 %. Z toho vyplývá, že spát méně než 6 hodin denně není tak škodlivé jako spát více než 9 hodin.

Delší spánek však může být ovlivněn i dalšími faktory, tak je třeba na ně brát ohled. Příliš dlouhý spánek totiž sám od sebe nezpůsobuje smrt, jen poukazuje na to, že v těle není něco v pořádku. Je tedy samozřejmé, že oslabený člověk trpící nějakou chorobou nebo zotavující se ze zranění, bude unavenější, a tak bude jeho tělo vyžadovat delší spánek.

Doba spánku také závisí na životním stylu a stravování. Konzumace kofeinu, nikotinu nebo alkoholu před spaním může způsobovat nespavost. Dostatek pohybu a vyvážený jídelníček jsou pro spánek naopak prospěšné.

Zdřímnutí během dne

Podle autorů výzkumu může zvýšené nebezpečí zdravotních problémů hrozit i u lidí, kteří spí během dne. To ale platí pouze pro lidi, kteří během noci spí více než 6 hodin. Ti, kteří v noci spí kratší dobu, si nedostatek spánku mohou odpočinkem během dne doplnit a vyhnout se tak rizikům plynoucích z nevyspalosti.

I tato studie má ale své nedostatky, a tak její výsledky nemůžeme brát úplně doslovně. Nebral se zde totiž ohled na to, jestli někteří z účastníků netrpí spánkovou chorobou a výzkumníci také předpokládali, že se uvedená doba spánku u jednotlivých korespondentů po celou dobu sledování neměnila.

Všechny problémy se spánkem ale mohou vést k vážným onemocněním a snížení imunity. Proto je dobré spánek nepodceňovat a snažit se denně naspat doporučených 6–8 hodin.

Příliš dlouhý spánek vás může zabít, tvrdí vědci. Jaká je bezpečná hranice

Půllitr vína pro děti denně? Ve Francii si připomínají výročí rodičovské vzpoury

Polární liška ušla z Norska do Kanady 4.350 kilometrů. Redakce má podezření, že šla na fotbal a Haalandovi věřila dřív než všichni ostatní

Krajky, pouta i dominance. Erotické snímky staré přes sto let překvapí svou odvahou

Matka nechala kočárek před obchodem a dítě zmizelo. Šestitýdenního Tadeáška našla až pozorná matrikářka

Kitum: Jeskyně, kam chodí sloni pro sůl, ukrývá smrtelné nebezpečí. Věda dodnes nezná přesnou cestu nákazy