Pomalý podzim bez stresu: Jednoduché nápady, jak si náramně užít chladnější dny

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Podzim je pro polovinu lidí nejlepším obdobím roku, ta druhá část ho snáší podstatně hůře. Nižší teploty, kratší dny i méně možností jim připadají depresivní a tak tráví volné chvilky v posteli nebo sledováním televize. Podzim ale nabízí spoustu krásných možností, které sníží stres, zlepší náladu a pomůže si více užívat život. Připravili jsme několik inspirativních tipů pro každého, kdo si chce letos užít podzim jinak.

Pomalý podzim bez stresu: Jednoduché nápady, jak si náramně užít chladnější dny

Doba čtení 3 min

Článek byl publikován 21.09.2026 14:06

Přijít z práce, uvařit večeři, uklidit a zase se nachystat na další den. Koho by to bavilo, když je navíc venku neustále zamračeno a zima? Záleží jen na vašem úhlu pohledu. Můžete využít pár minut každý den po práci či škole nebo si o to víc užít víkendy. Jenže co dělat? Připravili jsme pro vás několik tipů.

Místo, kde vás špatná nálada nepostihne

Listí se zbarvuje do pestrých barev, venku se dobře dýchá a chladnější počasí je tak nějak osvěžující. Když vyrazíte do přírody, ideálně do lesa, vaše nálada se zlepší. Věřte nám, je to potvrzené dokonce i vědecky – už pouhých 10 minut v lese snižuje stres a zvyšuje pozitivní emoce. Někdy k lepší náladě stačí tak málo jako nebýt zavřený doma a vyrazit ven. Pokud v lese strávíte více času (20-90 minut) a užijete si svižnější procházku, přínos pro psychické zdraví bude ještě výraznější.

Procházka lesem o samotě nebo s kamarádkou je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a zlepšit si náladu. Foto: Magnific

Dělejte častěji cokoliv, co nezahrnuje elektroniku

Myslíte si, že vám dívání se do mobilu nebo sledování televize nějak prospívá? Možná dočasně. Ty nejlepší účinky se ale dostavují tehdy, když jste offline. Můžete upéct koláč pro sebe nebo své blízké, vyzkoušet něco vytvořit nebo si prostě jen psát a čmárat do deníku anebo si číst.

Mnozí lidé se musí takovému soustředění naučit, protože jsou už příliš zvyklí zabavovat se na telefonu, ve výsledku se to ale vyplatí. Stres se sníží a dostaví se dobrá nálada, která zůstane. Sociální sítě, videa a sledování nejrůznějšího obsahu na mobilních telefonech poskytují úlevu jen dočasně – jakmile s tím skončíte, cítíte se ještě hůř než předtím. Užívejte si proto častěji offline aktivity a sledujte dění okolo sebe.

Čtení knihy, psaní do deníku nebo kreslení mnoha lidem připadá jako ztráta času, přitom to má značný přínos pro duševní zdraví. Foto: Magnific

Svět zbožňuje běh. Běhejte taky

Na podzim nastává ideální období pro běh. Teplota je perfektní, venku je méně lidí – a také přirozeně ubývá možností k pohybu. Zůstaňte aktivní a vyberte si sport, který je vám nejbližší. Může to být rychlá chůze, pravidelná návštěva fitka či protahování doma na podložce – anebo běh. Lidé objevují krásu běhu a vy byste mohli také. Není to tak těžké, jak se zdá. Stačí začít pomalu, užívat si přírodu a přítomný okamžik. V našem stručném průvodci se dozvíte, jak na to.

Běh, rychlá chůze nebo klidná procházka jsou to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. Hlavní je u toho vydržet. Foto: Magnific

Moudro na konec: Věk jako výmluva? Nezavírejte si zbytečně dveře

Spousta lidí se od určitého věku domnívá, že už mnohé věci nemohou dělat. Slova jako „Na tohle už jsem starý, to už nemá cenu“ patří mezi nejčastější omezení, která si lidé od určitého věku vytváří v hlavě, přitom je to naprostý nesmysl – dnešní doba umožňuje všechno všem.

Můžete začít studovat, začít se učit nový jazyk i se rozhodnout, že od dnešního dne budete pravidelně cvičit jógu. Je jedno, jestli je vám dvacet, padesát nebo sedmdesát. Ve skutečnosti na nic nejste staří. Je to jen hloupé omezení, které si sami vytváříme v hlavě.

Zdroje: Autorský text, redakce Kapitalio.cz, pmc.ncbi.nlm.nih.gov

Reklama

Další články z Kapitalio

Máte doma starý skleněný pekáč po babičce? Než ho vyhodíte, prohlédněte dno a víko. Některé kusy zajímají sběratele

Hledali ropu, ale objevili vodu o teplotě 56 °C. Dnes sem lidé jezdí za termály i koupáním pod širým nebem

Koupání pod širým nebem nemusí skončit ani v zimě. Bavorský Bad Füssing nedaleko Pasova nabízí tři velké...

Za socialismu stál stejný nákup 67 Kčs, dnes přes 280 Kč. Z výplaty ale ukrojil mnohem víc než dnes

Mléko za dvě koruny a máslo za desetikorunu. Staré cenovky vypadají vedle těch současných příjemně, dokud k...

Máte doma starý mobil? Některé se prodávají za tisíce korun. Zapečetěný iPhone se vydražil za více než 4 miliony

Starý mobil se snadno ztratí mezi kabely, které už k ničemu nepasují. Při třídění šuplíku bych ho ale...

Televize v pátek odvysílá dojemný film, který si získal diváky po celém světě. Září v něm Julia Roberts

Desetiletý Auggie (Jacob Tremblay) jde poprvé do školy a bojí se, jestli si vůbec najde kamarády. Kvůli...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Kapitalio

Web nabízí pestrý obsah z různých oblastí běžného života – od cestování a gastroprůvodců přes recenze a nakupování až po bydlení, recepty, finance a zajímavosti. Čtenáři zde najdou praktické tipy, doporučení i inspiraci, která pomáhá lépe se orientovat v každodenních rozhodnutích.Obsah je...

Pomalý podzim bez stresu: Jednoduché nápady, jak si náramně užít chladnější dny

Navzdory zlu, které spáchal, se ho snažili zachránit. Vrah z Polska zemřel ve 4.30

Kdo je tajemná manželka Miroslava Táborského? Vzali se před 33 lety a dodnes je spojuje stejná vášeň

Jak přežít pondělí, když tvoje pracovní morálka zůstala někde v neděli večer

Leonidy už začaly. Proč má cenu vyrazit za město až po půlnoci

Indie přes noc zrušila bankovky tvořící 86 procent hotovosti. Velký experiment s penězi měl překvapivé výsledky