2 min

Pokud pravidelně nekonzumujete obyčejné jogurty, děláte obrovskou chybu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Pravidelná konzumace jogurtů nabízí zajímavé zdravotní benefity pro lidské zdraví. Skvěle podporují trávicí trakt a růst svalové hmoty. Jogurty patří mezi nejoblíbenější potraviny po celém světě. Nejenže chutnají skvěle a bývají zpravidla levné, ale také [...]...

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Julikalucky / Creative Commons Zero / Public Domain Dedication

Pravidelná konzumace jogurtů nabízí zajímavé zdravotní benefity pro lidské zdraví. Skvěle podporují trávicí trakt a růst svalové hmoty.

Jogurty patří mezi nejoblíbenější potraviny po celém světě. Nejenže chutnají skvěle a bývají zpravidla levné, ale také obsahují plno užitečných živin, včetně bílkovin a vápníku. Ty jsou podle lékařky Sade Meeks nezbytné pro stavbu kostí, regeneraci svalové hmoty a například i podporu střevní mikroflóry. Stačí je zařadit do svého pravidelného jídelníčku a brzy si budete moci všimnout příjemných změn. Je však důležité konzumovat zdravé varianty.

Nejzajímavější zdravotní benefity jogurtů

Pravidelná konzumace jogurtů nabízí především podporu tvorby svalové hmoty a její rychlejší regeneraci. Jde totiž o skvělý zdroj bílkovin, které jsou pro tyto procesy nezbytné a které mimo jiné dokáží zasytit tělo na delší dobu. Ideální je proto jejich konzumace ve formě svačiny nebo po ránu spolu s dalšími ingrediencemi. Stejně tak doplňují do těla vápník, který zase chrání kosti před poškozením a zabraňuje ztrátě jejich hustoty.

Zpravidla kvalitní jogurty obsahují probiotika, která mají velmi dobrý vliv na trávicí trakt a vyživují střevní mikroflóru. Jakmile je tedy zařadíte do svého pravidelného jídelníčku, můžete tím podle webu Healthline zmírnit svá rizika zažívacích potíží, a to především co se týká zácpy, průjmu a nadýmání. Stejně tak díky dalším obsaženým složkám tyto produkty podporují celkový imunitní systém a zdraví dutiny ústní.

Řepík lékařský nabízí řadu zdravotních benefitů. Podpoří i trávení a zdraví jater

Jogurt ve skleničce — Fotografie: Freepik

Jogurty především dokáží zmírňovat riziko zánětu, který může být nebezpečný, pokud se stane chronickým. Díky obsahu zdravých tuků poté mohou rovněž podpořit zdraví srdce a celkový krevní oběh, kdy zlepšují pružnost cévních stěn a chrání ho je před ucpáním. Pokud však má vaše tělo problém se zpracováním laktózy, měli byste se jejich konzumaci spíše vyhýbat. Na Zdravém Stravování jsme již vysvětlovali, jaké jsou příznaky intolerance laktózy.

Príspevok Pokud pravidelně nekonzumujete obyčejné jogurty, děláte obrovskou chybu. Nabízí tyto benefity zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Omezení masa může přinést některým lidem zdravotní benefity. Rozhodující je pestrost a vyváženost celého jídelníčku

Slinivce prospívá šetrná strava. Tyto potraviny je vhodné omezit zejména při jejím onemocnění

Každý, kdo měl někdy nějaké problémy se slinivkou, ví, že její léčba je běh na dlouhou trať. A mnohdy se to...

Některé potraviny se tráví déle než jiné. Správně sestavený jídelníček může podpořit zdravé trávení

Každý člověk by měl pečovat o svoje tělo, nejen zvenčí, ale především zevnitř. Proto je třeba vědět něco i...

Ne každé datum na obalu znamená totéž. Některé potraviny mohou být bezpečné i po uvedeném datu minimální trvanlivosti

V obchodě je vhodné před koupí potravin zkontrolovat datum spotřeby. Pokud vám v lednici zůstanou produkty...

Popraskané paty lze zjemnit pravidelnou domácí péčí. Pomoci může teplá koupel i správná hydratace

Mozoly jsou nepříjemným problémem, který dokáže velmi snadno narušit váš každodenní život. Existují však...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Pokud pravidelně nekonzumujete obyčejné jogurty, děláte obrovskou chybu

Rafinerií Slovnaft otřásl výbuch, Bratislavou se šíří dým z požáru

„Rozhodčí to očekávali.“ Korejský svaz je měl uplácet návštěvami erotických salonů

Poláci srovnali se zemí sovětský památník. Reakce Ruska přišla skoro okamžitě

„Bylo to strašné, očima mě prosila o pomoc." Marta Kubišová tragicky přišla o milovanou fenku

„Spatříš-li mne, plač.“ Hladové kameny u Děčína jsou kronikou katastrof vytesanou do dna řek