Nespíte? Bylinka, kterou znáte z kuchyně, má pomáhat se spánkem. Koprový čaj stačí vypít půl hodiny před ulehnutím

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kopr znáte hlavně jako koření do jídla, jako léčivá bylinka se ale používá už tisíce let. Večer z něj uvaříte jednoduchý čaj, který má navodit přirozenou relaxaci. Projděte si, co všechno se koprovému čaji připisuje, kde tvrzení stojí na pevné zemi a kdy je lepší být opatrný.

Nespíte? Bylinka, kterou znáte z kuchyně, má pomáhat se spánkem. Koprový čaj stačí vypít půl hodiny před ulehnutím

Zdroj: Foto: Carola Hornbach - licence CC0

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 25.10.2026 20:01

Kopr obsahuje velké množství vitamínů a minerálů. Jeho výrazná chuť, kvůli které ho někdo miluje a jiný nesnáší, má podle bylinkářské tradice i uklidňující stránku. K ochutnání nepotřebujete kapsle, tinktury ani nic, co by se muselo shánět v lékárně. Úplně stačí hrnek, horká voda a pár snítek z obchodu nebo ze záhonu.

Na jeden hrnek padnou dvě lžičky čerstvých lístků

Na jeden šálek čaje potřebujete dvě čajové lžičky čerstvých koprových listů a vroucí vodu. Nejdřív lístky nasekejte nadrobno, aby se z nich při zalití uvolnilo co nejvíc chuti. Pak je nasypte do hrnku a zalijte vroucí vodou.

Následuje deset minut louhování. Potom čaj sceďte a dochuťte podle sebe. Recept neurčuje, čím přesně, takže je na vás, jestli zůstanete u čisté chuti kopru, nebo ji něčím zjemníte.

Pít se má večer, zhruba půl hodiny před ulehnutím. Doporučení k četnosti zní „podle potřeby“, horní hranici pro jeden den ani pro delší užívání ale recept nestanoví.

Od menstruačních křečí po cholesterol: co všechno se koprovi připisuje

Řada zdravotních účinků kopru je podle zdravotního webu Healthline vědecky potvrzená. Kopr má pomáhat uvolnit se při stresu a ulevit také při menstruačních křečích. Připisuje se mu zlepšení depresivních stavů a dodání energie.

Pravidelná konzumace má podle stejného zdroje snižovat cholesterol a pomáhat při trávicích potížích. Kopr je navíc přirozeným zdrojem antioxidantů, které chrání buňky před volnými radikály. A jeho výrazné aroma odhání hmyz, funguje tedy i jako repelent.

Kde má slib klidného spánku nejslabší oporu

Sám spánek se mezi účinky odvozenými od webu Healthline výslovně neobjevuje. Nejblíž mu je uvolnění při stresu. Tvrzení, že koprový čaj zlepšuje spánek, tak stojí hlavně na úvaze, že kdo se uvolní, ten snáz usne. Žádná konkrétní studie, dávka ani doba, za kterou by se měl účinek dostavit, k němu uvedená není.

Zvláštně vedle sebe působí dvě vlastnosti z téhož výčtu. Kopr má podle něj dodávat energii a zároveň se doporučuje jako večerní nápoj na uklidnění. Jak se obě vlastnosti snášejí ve stejném hrnku půl hodiny před spaním, z dostupných informací nevyplývá. Koprový čaj je proto rozumné brát jako příjemný večerní rituál s možným uklidňujícím účinkem, rozhodně ne jako ověřenou náhradu léků na spaní.

Proč se čerstvou koprovou šťávou nemazat před sluncem

Kopr lidé většinou snášejí dobře, několik nežádoucích účinků se ale objevit může. Při přímém kontaktu s kůží dokáže u citlivějších jedinců vyvolat podráždění.

Vážnější je působení čerstvé šťávy. Zvyšuje citlivost pokožky na slunce, takže se po pobytu venku spálíte snáz. Spálení přitom zvyšuje riziko rakoviny kůže, a kdo s koprem pracuje holýma rukama, měl by si je před odchodem na slunce umýt.

U pití je situace klidnější. Při běžné konzumaci kopru se u většiny lidí žádné potíže neprojevují.

Reklama

Další články z Centrum Extra: Zdraví

Mléko z lednice jako domácí lékárna: večerní lázeň se sodou na 15 minut má zatočit i s plísní na nohou

Prášky na odvodnění berou tělu draslík. Petržel ho má dost, čaj na oteklé nohy se z ní louhuje nejvýš 7 minut

Na oteklé nohy po dlouhém dni doporučuje lidové léčitelství šálek čaje z obyčejné petrželky. Recept je...

Brutnák má srazit vysoký cholesterol. Stačí prý lžička listů do čtvrt litru vody, čísla o účinku ale nikdo nedodal

Bylinkáři doporučují proti vysokému cholesterolu nálev z brutnáku a přidávají k němu dlouhý seznam dalších...

Lék z babiččiny kuchyně má zahnat kašel, astma i nespavost. Do půl litru mléka jde deset stroužků česneku

Česnek povařený v mléce je recept, který se předává z generace na generaci. Má pomáhat dýchacím cestám,...

Recept ze staré Indie slibuje čistší játra. Olivový olej v něm má látku, která tlumí záněty podobně jako ibuprofen

Citronová šťáva smíchaná s olivovým olejem se doporučuje na imunitu, srdce, pleť i záněty. U některých...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Centrum Extra: Zdraví

Srozumitelné informace o zdraví, prevenci a každodenní péči o tělo. Témata zahrnují životosprávu, pohyb, spánek, běžné zdravotní potíže i nové poznatky z medicíny a výzkumu.

Nespíte? Bylinka, kterou znáte z kuchyně, má pomáhat se spánkem. Koprový čaj stačí vypít půl hodiny před ulehnutím

Drsný obrázek, Vonnová ukázala všechny vyndané šrouby. Hvězda je po deváté operaci

Vražda Františka Sahuly: Za ukopání kytaristy ze Tří sester padly tresty 15 let

Slavný režisér skončil v Bohnicích. Jeho dcera až po letech zjistila, co se tam skutečně odehrávalo

Být single není čekárna na vztah. 9 věcí, které jsou na životě bez partnera opravdu dobré

Ráno jaro, večer zimní peklo. Podobné počasí zabíjelo 11. listopadu s odstupem 29 let