1 min

Nespavost snižuje libido a ovlivňuje činnost mozku

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kvalitní spánek je základek nejen duševního, ale i fyzického zdraví. Je důležitý pro celkovou regeneraci organismu a díky němu podáváme lepší výkony. Pokud delší dobou trpíte nespavostí a v noci se převalujete ze strany na stranu, měli byste to co nejdříve řešit, protože tento stav má negativní dopad na mozek.

Nespavost

Zdroj: Plné zdraví

Kvalitní spánek je základek nejen duševního, ale i fyzického zdraví. Je důležitý pro celkovou regeneraci organismu a díky němu podáváme lepší výkony. Pokud delší dobou trpíte nespavostí a v noci se převalujete ze strany na stranu, měli byste to co nejdříve řešit, protože tento stav má negativní dopad na mozek.

Optimální doba spánku

Ideální délka spánku se liší hlavně podle věku. Dospělí jedinec by měl v průměru spát 7 až 9 hodin denně.Existují však lidé, kteří spí daleko méně a jsou fit a ve skvělé kondici. Malé děti potřebují spánku více a takové novorozeně vydrží spát i 12 hodin denně.

Dopady nespavosti na zdraví

Dlouhodobý nedostatek spánku snižuje nejen energii, ale celkovou obranyschopnost organismu.V průběhu spánku totiž náš imunitní systém produkuje látky, které pomáhají ničit škodlivé bakterie a viry, a navíc v těle probíhají regenerační procesy. Tímto jsme více chráněni před běžnými sezónními nemocemi, ale i vážnějšími chorobami, jako je například cukrovka 2. typu. Dalšími důsledky jsou permanentní stres, nervozita a neustálá únava.

Únava

Foto: Pixabay

Negativní vliv na mozek

Důsledkem nespavosti je zívání, únava, ale také zpomalení kognitivních procesů. Dochází tak ke špatné regulaci energie, která se v buňkách netvoří správně. Snížená bdělost pak vede k tomu, že děláme více chyb, zapomínáme a nemůžeme se soustředit. Únava pak může dokonce ohrozit náš život například, když řídíme auto a přepadne nás mikrospánek. Nedostatek spánku negativně ovlivňuje duševní zdraví a dobrou náladu. Mezi běžné projevy patří úzkost, strach, náladovost, impulzivní chování, ale i ztráta o sexuální život.

Jestliže se v noci často budíte a cítíte se ráno bez energie, nejdříve vyzkoušejte klasické babské rady. Uklidňující účinky má meduňkový čaj nebo přírodní preparáty z lékárny.

Zdroje info: https://www.ireceptar.cz/zdravi/co-se-deje-s-mozkem-pri-nedostatku-spanku/,https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep

Náhledové foto: Pixabay

The post Nespavost snižuje libido a ovlivňuje činnost mozku first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

SAD: Když sychravé počasí přeroste v depresi

Změna času a biorytmus: Jak zmírnit dopad na zdraví

Poslední říjnovou neděli dochází k posunu hodinových ručiček o hodinu zpět. Přestože získáváme hodinu...

Ostropestřec mariánský: Průvodce regenerací jater

Játra jsou jedním z nejvytíženějších orgánů v lidském těle. Zpracovávají živiny, odbourávají toxiny,...

Zinek: Imunita, zdravá pleť a hormonální rovnováha

Zinek je esenciální stopový minerál, což znamená, že si ho lidské tělo nedokáže samo vyrobit a musí ho...

Zánět dásní u koček: Příznaky a domácí péče

Zánět dásní (gingivitida) a navazující chronická stomatitida patří k nejsmutnějším a nejbolestivějším...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Nespavost snižuje libido a ovlivňuje činnost mozku

Desítky států vyzvaly Rusko, aby souhlasilo s příměřím. Chtějí čas na zbrojení, opáčil Lavrov

V českých barvách až do světové TOP 5 . Ukrajinka Diana dokazuje, že krása nemá věk a sny se plní

Předpověď počasí: velký víkendový zvrat. Podívejte se na mapu, jak bude u vás

Německo v šoku. Na oslavě berlínské Levice pózoval šéf gangu i podporovatel teroru

Pavel to s Rusy odhadl správně. Prezident tepal Moskvu, Macinka vydržel až do konce