2 min

Mýty o meditaci: Několik omylů, které nás odloučí od zenu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Obvykle ji vnímáme jako duchovní praxi, spojenou s buddhistickými kláštery a hodinami sezení na zadku. Pravdou ovšem je, že je dostupná všem a představuje užitečný nástroj na cestě k psychické pohodě a spokojenějšímu životu. Jaká je však skutečnost?

Mýty o meditaci: Několik omylů, které nás odloučí od zenu

Zdroj: Plné zdraví

Meditace má bezpochyby obrovskou sílu, zvláště když ji provádíte tak jak se má. Zklidňuje stres, mysl, deprese i úzkosti. Dovede vás zpět k vašemu vnitřnímu já.

1. Musíme zastavit všechny myšlenky

Jedním z nejrozšířenějších nesmyslů je představa, že během ní musíte mít hlavu prázdnou. Ve skutečnosti je normální, že přicházejí a odcházejí. Cílem není je zastavit, ale naučit se je pozorovat bez hodnocení a vracet pozornost k dechu

2. Rozjímání je jen pro duchovní lidi

Ale kdeže. Vůbec nemusíte patřit k náboženství nebo vést určitý životní styl. Pravda je, že dnes se využívá i v medicíně, psychologii či sportu. Pomáhá zvládat stres, zlepšuje soustředění a podporuje zdraví. Můžete ji praktikovat, aniž byste měli jakýkoli záměr – stačí jen pár minut klidně sedět. Je vysoce pravděpodobné, že usnete, ale to vůbec nevadí.

3. Potřebujete hodiny času a speciální prostředí

Ani to není pravda. Rozjímat můžete kdykoli a kdekoli. Stačí vám jen několik minut na lavičce v parku, při čekání na zastávce nebo v klidné místnosti doma. Pravidelnost a krátké intervaly bývají účinnější než dlouhé seance.

4. Výsledky se dostaví okamžitě

Někteří čekají, že hned po prvních pokusech pocítí hluboký klid a jasnou mysl. Realita vám ukáže, že vše chce čas. Je to úplně stejný princip jako s cvičením nebo učením. Taky se nenaučíte chodit po rukách za jediný den. Výhody z toho ale jistě plynou. Například se vám bude lépe spát, budete trpělivější a vyrovnanější.

Jak začít bez obav?

Pokud chcete sami vyzkoušet o čem rozjímání je, začněte jednoduše. Najděte si klidné místo, zavřete oči a soustřeďte se na dech po dobu až pěti minut. Když vás vyruší myšlenky, snažte se zaměřit na dech. Takto postupně dobu meditace prodlužujte. Záleží jen na vás, jak dlouho chcete relaxovat!

Zdroje info: life.forbes.cz, navybranou.cz, https://inpsy.fss.muni.cz/aktuality/studie-nepriznive-ucinky-meditace-nevolnost

Náhledové foto: Pixabay

The post Mýty o meditaci: Několik omylů, které nás odloučí od zenu first appeared on Plné zdraví.

Reklama

Další články z Plné zdraví

Březová kůra: Zklidněte podrážděnou kůži svého mazlíčka

Ztučnění jater a jak podpořit jejich přirozenou regeneraci

Játra pracují bez přestávky – čistí krev od odpadních látek, podílejí se na trávení tuků a ukládají...

Nealkoholické bublinky mají zelenou. Kdy si je vychutnat a co k nim podávat?

Přípitek už dávno není vyhrazený pouze alkoholu. Nealkoholická šumivá vína se zabydlela na svatbách,...

Bylinky pro zklidnění psa a kočky při stresu a bouřce

Stres a úzkost se u domácích mazlíčků mohou projevovat různě – od neustálého štěkání, kňučení a ničení...

Domácí dentální péče o psy: Předejděte zubnímu kameni

Hromadění zubního plaku a následný vznik zubního kamene trápí většinu psů již od třetího roku života. Pokud...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Plné zdraví

Magazín zaměřený na to, jak pečovat o tělo i duši. Nabízí články o zdravé výživě, cvičení, prevenci nemocí a přírodních metodách podpory imunity. Nechybí ani rady pro duševní pohodu, tipy na relaxační techniky a inspirace pro aktivní životní styl. Vedle odborných informací tu najdete i praktické...

Mýty o meditaci: Několik omylů, které nás odloučí od zenu

Zaskočený Zelenskyj. Ozbrojený střet tajných služeb paralyzoval ulice Kyjeva

Marta Jandová dře na StarDance a odhodila zábrany i část oděvu. Nejodvážnější partie zakryly tejpy se žirafami

Zmenšuje se penis s věkem? Medicínský pohled do trenýrek, který rozptýlí všechny pochybnosti lépe než kamarádi v hospodě

Kamila nechala rodiče zaplatit svatbu. Na konci dne s nimi přestala mluvit

Vlastně jsem nikdy nebyla vdaná, šokuje Dana Batulková. Důvod je opravdu kuriózní