2 min

Meditace může mít i negativní účinky: Co vám o cestě ke klidu řekne jen málokdo

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Meditace a mindfulness jsou často prezentovány jako zaručená cesta ke klidu a vnitřní pohodě. Vědecké studie ale ukazují, že tento obraz není úplný.

Meditace může mít i negativní účinky: Co vám o cestě ke klidu řekne jen málokdo

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Stejně jako jakákoli jiná psychologická technika mohou mít i tyto praktiky vedlejší účinky – od úzkosti a nespavosti až po psychotické symptomy. Proč o nich slyšíme tak málo?

Meditace není univerzální lék na stres

Média i wellness průmysl často popisují meditaci jako „zázračný nástroj“ proti stresu. Pravda je ale složitější. Systematické přehledy ukazují, že přibližně 10 % lidí zažívá po meditaci negativní účinky – ať už jde o zhoršenou úzkost, nepříjemné myšlenky nebo pocit odcizení. Tyto zkušenosti se objevují i u osob, které předtím neměly žádné psychické potíže.

Jaké vedlejší účinky mohou nastat?

Úzkost a panické ataky během nebo po meditaci.
Nespavost spojená s nadměrnou stimulací mysli.
Depresivní nálady a apatie, někdy trvající i delší dobu.
Disociace a pocit odcizení od těla či reality.

Proč o rizicích neslýcháme

Průmysl kolem mindfulness je obrovský – aplikace, kurzy a workshopy generují miliardové zisky. Negativní účinky se proto často zmiňují jen okrajově. Navíc lidé, kteří zažijí nepříjemné následky, je někdy připisují „špatné praxi“ a ne samotné metodě. Výzkumy však ukazují, že i při správném provádění se mohou rizika objevit.

Psychologové zdůrazňují, že meditace má pro mnoho lidí významné benefity – od snížení stresu po lepší koncentraci. Nejde o to ji zatracovat, ale vidět ji realisticky. Stejně jako léky či terapie může pomoci, ale také uškodit, pokud není použita správně nebo pokud se nehodí pro konkrétního člověka.

Jak praktikovat bezpečně

Začínejte postupně: krátké meditace jsou vhodnější než hodinové seance.
Vybírejte zkušené učitele: profesionálové umí poskytnout podporu, pokud se objeví nepříjemné pocity.
Nepodceňujte varovné signály: pokud meditace vyvolává úzkost nebo nespavost, je lepší ji na čas přerušit.
Konzultujte u odborníka: zejména pokud máte v anamnéze psychické onemocnění.

Mindfulness a meditace mají nepochybně mnoho přínosů, ale není fér tvářit se, že jde o univerzální řešení bez rizik. Vědecké důkazy ukazují, že část lidí může zažít negativní dopady, a proto je důležité přistupovat k těmto praktikám s otevřenýma očima. Rovnováha mezi oslavou benefitů a upozorněním na možné nevýhody je klíčem k bezpečnému využívání meditace.

Zdroje: Science Alert, Wiley.com, Cambridge.org, Medical News Today, Foto: Pexels

Reklama

Další články z Poudree.cz

Muži, kteří tě nedostanou hranatou čelistí a strništěm, ale humorem: proč je smích někdy přitažlivější než dokonalý obličej

Proč některé ženy vypadají „draze“, i když na sobě nemají nic luxusního

Bílé tričko, džíny, jednoduché náušnice a vlasy stažené dozadu. Nic, co by mělo stát půl výplaty, a přesto...

Oběd do práce, který tě nebude nudit už ve středu: 6 kombinací, na které se budeš opravdu těšit

V neděli večer vypadá pět stejných krabiček jako důkaz mimořádně organizovaného života. Ve středu v poledne...

Hračky, které jsme milovaly: Mončičák, Barbie, céčka a další poklady, kvůli kterým se na chvíli vrátíš do dětství

Stačí zahlédnout Mončičáka s palcem v puse a někde vzadu v hlavě se otevře šuplík, o kterém jsi dvacet let...

Proč tě někdo přitahuje právě ve chvíli, kdy víš, že bys měla dát ruce pryč

Odpovídá jednou za šest hodin, nikdy přesně nevíš, kdy se uvidíte, a když už se rozhodne být milý, stačí...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Meditace může mít i negativní účinky: Co vám o cestě ke klidu řekne jen málokdo

Obětí radikálních škrtů nakonec nemusí být Fabia. Nahnuté to má ale úplně jiná Škoda

Lela Vémola zaujala na nové fotografii nečekaným detailem. Lidé místo luxusního outfitu řeší podivnost

Noskové se nezbavíme, vědí v Americe. Slavný kouč trvá na přezdívce pro Češku

Bujný dekolt a rudé rty rozpálily fanoušky! Ornella Koktová oslnila na Fashion Weeku

Dvě divoké mývalí sestry si začaly vyrábět vlastní hračky. Jedna postup odkoukala od druhé