Lněnými semínky proti menopauze, obezitě i cukrovce. Také vám zlepší trávení a prospějí srdci

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Lněná semínka jsou snadno dostupná, levná, hodí se téměř na všechno a nemusíte je vlastně ani vařit, přitom mají dobrý vliv na vaše zdraví. Neměla by tedy chybět na vašem nákupním seznamu. Nejdřív je ale třeba zjistit, co přesně jsou lněná semínka a jak by se měla používat.

Lněnými semínky proti menopauze, obezitě i cukrovce. Také vám zlepší trávení a prospějí srdci

Zdroj: Voyagerix / Depositphotos

Zdravotních přínosů lněných semínek není málo

Lněná semínka jsou přesně to, co název napovídá – semena rostliny zvané len. Jsou velmi malá, velikostí i tvarem podobná sezamovým semínkům, a mají zlatavou nebo hnědou barvu. Obsahují mnoho zdraví prospěšných látek: vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály (např. hořčík). Jde také o jeden z mála rostlinných zdrojů důležitých omega-3 mastných kyselin, což je základní živina pomáhající snižovat hladinu cholesterolu a riziko srdečních onemocnění (nachází se též v rybím tuku).

Video k článku ZDE

Několik osvědčených studií zjistilo, že konzumace lněných semínek má řadu výhod, včetně zlepšení trávení a zdraví srdce, prevence některých druhů rakoviny, obezity a cukrovky. Pravidelná konzumace může dokonce zmírnit příznaky menopauzy. Tím však jejich takřka zázračná síla nekončí. Tato semena jsou tak bohatá na živiny, že je mnoho influencerů úspěšně aplikuje při domácích kosmetických ošetřeních pokožky a vlasů. Je to čistý domácí botox zahrnující pouhé dvě složky: samotná lněná semínka a vodu. Funguje také jako přírodní šampon.

Z lněných semínek lze též vyrobit gel pro omlazení pleti, zábal proti vráskám a pro pružnější, zářivější pleť nebo vlasovou masku, která pomůže udržet vlasy hebké a lesklé, navíc ochrání před nežádoucím vypadáváním.

Mohlo by vás zajímat: Lněné semínko: Jak co nejlépe využít jeho prospěšné vlastnosti

Nejlepší způsoby užívání lněných semínek

Lněná semínka lze do jídelníčku začlenit velmi snadno. Většina jejich zdravotního přínosu pochází z konzumace jedné nebo dvou polévkových lžic denně, což je příjemně jednoduché. Představují ideální potravinu ve stravě zaměřené na prodloužení dlouhověkosti. Za tímto účelem odborníci radí přidávat lněná semínka do smoothies, jogurtů nebo ovesných vloček, případně do pečiva. Díky své schopnosti zadržovat vlhkost se dají použít i jako veganská náhražka vajec do dezertů. Stačí smíchat jednu polévkovou lžíci mletých lněných semínek se třemi lžícemi vody a nechat několik minut odležet.

Jak dále můžete zařadit lněná semínka do jídelníčku? Můžete např. při přípravě sendviče přidat lžičku mletého lněného semínka do majonézy nebo hořčice. Z mletých lněných semínek lze také upéct sušenky nebo muffiny. Nebojte se zapojit fantazii, při pečení můžete lněnými semínky nahradit až poloviční množství mouky, které je požadováno v receptech na koláče a chléb. Mletá najdou uplatnění rovněž místo strouhanky na domácí masové kuličky nebo veganské hamburgery.

Aby vláknina dobře plnila svou funkci, musí se zapíjet velkým množstvím vody, nezapomeňte tedy zvýšit příjem tekutin.

Lněná semínka jsou pro tělo mnohem užitečnější v jemně mleté formě. Pokud máte celá, můžete je lehce rozemlít v mlýnku na kávu či koření. Mějte na paměti, že se jedná o čerstvý produkt, takže se časem mohou zkazit. Uchovávejte je celá nebo mletá ve vzduchotěsné nádobě v lednici, aby nežlukla.

Mohlo by vás zajímat: Vysoká hladina cholesterolu ohrožuje vaše zdraví. Snižte ji s pomocí vlákniny a cvičení

Zdroje článku: vogue.es, mayoclinic.org, timesofindia.indiatimes.com, fajntip.cz

Reklama

Další články z FAJNTIP.cz

Třená bábovka – jednoduchá na přípravu, přesto okouzlí chuťové buňky

Maková bábovka – co takhle chutný zdroj vápníku?

Mák je v dnešním moderním pečení trochu opomenutou přísadou, a přitom je to přímo česká superpotravina....

Babiččina bábovka plná vzpomínek

Babičky bývají v kuchyních doslova mistryně. Jejich vaření a pečení je jeden z mnoha důvodů, proč se k nim...

Zdravá cuketová bábovka s kakaem

Milujete vláčné bábovky? Jednu takovou si doma můžete upéct také. Tajemstvím vláčnosti této bábovky je...

Skořicová bábovka vás vytrhne ze všednosti dnů

Kromě kakaa, oříšků či kokosu lze do bábovky přidat také koření. Z nabídky koření je pak nejoblíbenější...

Tento článek byl publikován ze zdrojů FAJNTIP.cz

Bez FAJNTIPU by byl internet o něco chudší.

Všechny články tohoto autora →

Další články z kategorie Ženské zdraví

Zobrazit více

Ženské centrum Zdraví Ženské zdraví

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Metoda vaření rýže z Japonska: Češi ji začali praktikovat ve velkém a rýže se už nikdy nepřipálí

Rýže vypadá jako nejjednodušší příloha na světě, dokud ji z hrnce nevytáhnete jako slepenou hroudu s...

Bruneta v kuchyni

dnes, 03:31

3 min

Horko, které mělo přijít až za 20 let, je tady. Rekordní El Niño může připravit o život statisíce lidí

Vedro, které přináší letošní El Niño, může do konce února připravit o život statisíce lidí. Největší hrozba...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 03:30

Perla Českého ráje, nebo dálnice? Spor o trasu I/35 má nový zvrat

Rychlostní komunikace, která má vést Českým rájem přímo pod Troskami, narazila na obrovský problém....

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 03:30

V sobotu v 16:50 to vypukne: Nova vytáhne nejslavnější mayovku filmové historie

Víkendový klid, pohodlná pohovka a film, který vás vtáhne do děje hned od prvních minut. Velkolepé...

FAJNTIP.cz

dnes, 03:30

4 min

Konečně zlom? Klíčové zbraně pro Kyjev může poslat země, která to dosud odmítala

„Pokud se vrátíme k moci, uděláme pro Ukrajinu mnohem víc než tehdy.“ Bývalý izraelský premiér a současný...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 03:30

Reklama

Záhada jménem Fico. Expert vysvětluje, proč se slovenský premiér přiklonil k Rusku

Je slovenský premiér Robert Fico proruský politik, nebo především zůstal věrný světu, který ještě před...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 03:30

Nejlepší pánev do kuchyně: Tyto 3 si Češky oblíbily, protože stojí pár korun a smaží lépe než drahé

Nová nepřilnavá pánev z výlohy vypadá skvěle, jenže po pár měsících se povrch odře a vajíčko se lepí, jako...

Bruneta v kuchyni

dnes, 03:23

4 min

České vodohospodářské firmy dostanou šanci proniknout do Maroka

CzechTrade chystá podnikatelskou misi do Maroka zaměřenou na technologie pro vodohospodářský sektor. České...

VodaDnes.cz

dnes, 03:00

1 min

Velký říjnový horoskop: Přichází zásadní zlom. Některým znamením obrátí život vzhůru nohama

Říjen zamíchá vztahy, prací i osobními prioritami a některým znamením přinese zlom, který už nepůjde...

Žena.cz

dnes, 02:59

Margot bábovka plná kokosových kousků a vonící po rumu

Když se u nás doma peče Margot bábovka, je to znát hned po otevření trouby. Voní po kokosu, troše rumu a má...

Cooky.cz

dnes, 02:59

4 min

Reklama

Jak upéct vláčnou kefírovou buchtu s jablky, která neztratí šťavnatost ani druhý den podle hrníčkového receptu

Kefírová buchta je přesně ten typ moučníku, který člověk upeče bez velkého přemýšlení a pak se diví, jak...

Cooky.cz

dnes, 02:00

4 min

Nostalgický kvíz o bonbónech za socialismu: Hašlerky, Antiperle a další prověří i pamětníky

Bon Pari, Klokanky nebo Antiperle: bonbony z dob Československa mají v paměti mnoha lidí pevné místo. Jenže...

Lněnými semínky proti menopauze, obezitě i cukrovce. Také vám zlepší trávení a prospějí srdci

„Udělala jsem chybu,“ plakala seniorka. Rodina pochybuje o jejím souhlasu s eutanázií

Pohlreich nestačil koukat. V boskovické restauraci ho překvapilo vepřové i nedopečená pizza

Sedm z devíti hranic bezpečné planety už lidstvo překročilo. „Nemáme dost času,“ varují vědci

Na Tchaj-wanu roste nejvyšší strom východní Asie. Má 84 metrů. Nebeský meč přežil jen díky svahům, na které se lesníci nedostali

Tsewang Paljor: Muž, kterého svět 30 let znal jako Green Boots. Dnes se ukazuje, že za nejslavnějším tělem na Everestu je možná zcela jiný příběh