4 min

Je lepší cvičit s podprsenkou, nebo bez ní: Pravda překvapí i zkušené sportovkyně

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Pohyb je nedílnou součástí zdravého životního stylu. U žen se však s každou aktivitou neodmyslitelně pojí otázka: Je při sportu nezbytná podprsenka, nebo se bez ní obejdu? Sportovní lékaři a fyzioterapeuti mají v tomto ohledu jasno. Speciální sportovní podprsenka je u dynamických sportů více než jen kusem oblečení. Jde o klíčový prvek, který chrání zdraví poprsí a zvyšuje celkový komfort při tréninku.

Cvičení se špatnou podprsenkou si nese svá rizika.

Zdroj: SportDeník

Pohyb je nedílnou součástí zdravého životního stylu. U žen se však s každou aktivitou neodmyslitelně pojí otázka: Je při sportu nezbytná podprsenka, nebo se bez ní obejdu? Ačkoliv se nošení podprsenky může zdát jako pouhá otázka komfortu, ve skutečnosti má zásadní vliv na zdraví prsou. Sportovní lékaři a fyzioterapeuti mají v tomto ohledu jasno. Speciální sportovní podprsenka je u dynamických sportů víc než jen kusem oblečení. Proč je tolik důležitá a jak vybrat ten správný model?

Věděli jste, že během intenzivního pohybu jako je běh, skákání nebo aerobik se prsa pohybují v rozsahu až několika centimetrů do všech směrů? Prsní tkáň se skládá převážně z tuku, žláz a podpůrného vaziva známého jako Cooperovy vazy. Tyto vazy jsou jedinou přirozenou oporou, která však není dostatečně pevná, aby eliminovala pohyb prsou při zátěži.

Opora a ochrana vazivové tkáně

Pohyb prsou bez adekvátní podpory způsobuje nadměrné zatížení, natahování a někdy až mikropoškození těchto vazů. Jakmile se vazivo jednou natáhne, už se nevrátí do původního stavu. To vede k nevratnému poklesu a ztrátě pevnosti poprsí. Je důležité si uvědomit, že posilováním prsních svalů, které leží pod prsní tkání, nelze tento problém vyřešit. Správně zvolená sportovní podprsenka minimalizuje pohyb prsou, čímž zásadně předchází poškození vazivové tkáně.

Ramínka by se při sportu neměla zařezávat do kůže. Foto: Shutterstock

Jde hlavně o pohodlí? Myslete spíš na své zdraví

Kvalitní sportovní podprsenka má pozitivní dopad na pohodlí při intenzivním pohybu. Kromě fyzické podpory minimalizuje nepříjemné poskakování a tření, které může vést k odřeninám kůže. Funkční materiály jsou navrženy tak, aby efektivně odváděly pot od těla a rychle schly, což zlepšuje termoregulaci a předchází zapaření.

Čtěte také: Kolik minut běhu denně opravdu stačí, abyste zhubli o jednu konfekční velikost: Tady je pravda

Důležitý je i psychologický faktor. Pocit pevné a spolehlivé opory umožňuje ženám plně se soustředit na tréninkový výkon, místo neustálého korigování nebo kontrolování prsou. Zkušené sportovkyně často uvádí, že s dobrou podprsenkou pociťují větší sebevědomí a mohou podat vyšší výkon.

„Nedokážu si ani představit cvičit bez kvalitní podprsenky,“ píše do facebookové skupiny zaměřené na sportovní oblečení cvičitelka aerobiku Jana.

Rizika špatně zvolené podprsenky

Cvičení s podprsenkou má svá rizika, pokud žena zvolí špatnou velikost nebo typ. Příliš těsná sportovní podprsenka může vést k několika problémům. Nadměrná komprese hrudníku ztěžuje plné a hluboké dýchání, a to snižuje efektivitu tréninku. Dlouhodobé nošení velmi těsného prádla může způsobit otlaky, podráždění, vyrážky nebo dokonce bolesti v oblasti ramen a zad, jelikož se ramínka zařezávají do kůže. Pro minimalizaci těchto nevýhod je důležité zaměřit se na správný výběr sportovní podprsenky.

Podprsenka by měla na těle sedět tak, aby se při sportu neomezovalo dýchání. Foto: Shutterstock

Tři kroky k ideální podprsence: Velikost, podpora, materiál

Vybrat si správnou sportovní podprsenku je stejně důležité jako zvolit vhodnou obuv pro konkrétní aktivitu. Jde o investici do zdraví i výkonu. Při nákupu by se žena měla řídit třemi základními pilíři: velikost a střih, míra podpory a materiál.

Čtěte také: Tři nenápadné cviky, které zvládnete i u gauče. Výsledky na stehnech uvidíte už po týdnu

Sportovní podprsenka musí přiléhat pevněji než ta běžná, nesmí však v žádném případě škrtit. Zkuste jednoduchý test: Pod ramínka i spodní lem byste měla vložit maximálně dva prsty. Pokud se podprsenka zařezává, nebo naopak plandá, velikost není zvolena správně. Obvod by měl po celou dobu cvičení zůstat vodorovný a nesmí se při zvedání rukou posouvat vzhůru.

Míru podpory je nutné volit podle typu a intenzity sportovní aktivity. Pro klidné aktivity, jako je jóga nebo pilates, je dostačující nízká podpora. Naopak pro dynamické sporty, jako je běh, tenis nebo crossfit, je nutná vysoká podpora. Tato podprsenka má obvykle pevné košíčky, široká ramínka a stabilní obvod, které minimalizují pohyb prsou i o 80 %.

Kvalita materiálu rozhoduje o komfortu a hygieně. Podprsenka by měla být vyrobena z funkčních syntetických materiálů. Jsou to nejčastěji směsi polyesteru, polyamidu a elastanu. Tyto tkaniny dokážou efektivně odvádět pot od pokožky, rychle schnou a zajišťují prodyšnost.

„Pamatujte, že pokud prsům v pohybu neposkytnete adekvátní oporu, jejich poklesu do budoucna už nijak nezabráníte. Kvalitní sportovní podprsenky dokážou při prudkém cvičení snížit pohyb prsou až o polovinu, takže dámy, moc se nerozmýšlejte,“ je rada na závěr od Žanety Fidrantové, prodejkyně sportovních podprsenek.

zdroje: marianne.cz, svetzeny.cz, abc.net, independent.co.uk

Reklama

Další články z SportDeník

Snídaně pro ploché břicho: Slaďoučká kaše po ránu pročistí tlusté střevo a zhubnete. Výsledky zjistíte po týdnu

Kolik minut denně musíte nachodit, abyste do měsíce zhubli 1 kg? Dá se to snadno spočítat

Kdo by nechtěl shodit kilo jen tak, mimochodem? Bez diet, permanentky do fitka, protože stejně víte, že na...

Tři sporty, které dle vědců prodlužují život až o 10 let. Vítěz je velké překvapení

Kdyby tak existoval nějaký jednoduchý způsob, jak si užívat život, být zdravější a zároveň si pojistit...

Kolik minut denně musíte cvičit, aby to mělo vůbec význam? Toto je přesné číslo

Sport není výsadou mladých nebo kulturistů. Je to přirozený způsob, jak zůstat dlouho zdraví, pohybliví i...

Nejlepší cvičení pro lidi nad 60 let: Posiluje kosti a pomáhá lépe spát. Z gaučového důchodce udělá terminátora

Řada lidí má po šedesátce pocit, že na cvičení už nemají energii ani sílu. Cítí se unavení, bolí je klouby...

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportDeník

Magazín, který pokrývá široké sportovní dění – od fotbalu, hokeje a tenisu, přes motorsport, atletiku a bojové sporty, až po méně tradiční disciplíny. Nejde jen o výsledky – čtenáři se dozví i zákulisní informace, rozhovory s hráči, přehledy přestupů a analýzy, které dají událostem širší...

Je lepší cvičit s podprsenkou, nebo bez ní: Pravda překvapí i zkušené sportovkyně

Mrtvému muži chtěli odebrat orgány, na sále se probral. Podobných případů jsou desítky

Zmrzlina vás dneska nespasí. Vědec vysvětluje, co jíst v tropech místo ní

„Zkuste si žít v Aši nebo Rumburku.“ Expert vysvětluje, kde se berou voliči Babiše

Vyjednavač Adam Dolník dostával lidi ze zajetí. Někdy rozhodovalo jediné špatně zvolené slovo

Pětiletý Luboš zmizel před svým domem. Pátrání zahrnulo hroby i staveniště a po 15 letech se ozval muž z Afriky