Je BMI nesmysl nebo proč zrovna vám “nefunguje”? Odborníci mají jasno

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Čísla nelžou, ale někdy nedávají smysl. V případě BMI to platí stoprocentně. To je to číslo, co nás snaží rozřazovat do škatulek na hubené, normální a tlusté.

foto zdroj: Unsplash

Zdroj: Matky v nesnázích

Čísla nelžou, ale někdy nedávají smysl. V případě BMI to platí stoprocentně. To je to číslo, co se snaží nás rozřazovat do škatulek na hubené, normální a tlusté.

Jednoduchý vzorec “váha děleno výška na druhou” pochází z 19. století. Tehdy byl vytvořen pro průměrného bílého muže a vůbec se nepoužíval k diagnostice, ale pro statistické účely.

Nepřihlíží k věku, genetice ani hormonálním změnám. Je zvláštní, že něco tak amatérského dodnes lékaři používají. Naštěstí si toho začaly konečně všímat i odborné kruhy. Výživoví experti z Harvardu potvrzují, že BMI je zastaralý koncept, který u většiny lidí nedává spolehlivou informaci o zdraví.

Takže pokud vám hodnoty vašeho BMI nekorespondují s tím, co vidíte v zrcadle, nevěste hlavu. Chyba není na vaší straně, to jen BMI je příliš jednoduchý nástroj pro to, aby vaše tělo dokázal komplexně popsat.

Čtěte také: Máte málo hořčíku a proč vám chybí? 5 druhů zeleniny, co ho doplní

BMI a stavba těla

Představte si atleta nebo kulturistu samý sval a samá šlacha – systém BMI takové sportovce zařadí mezi lidi s nadváhou stejně jako vaši sousedku, která má kolem pasu pneumatiku. BMI vůbec nepočítá se stavbou vašeho těla. Vzorec nehodnotí, jestli vaše kila navíc jsou kila tuku nebo kila svalů, jen jednoduše porovnává vaši výšku a váhu.

Může tak dojít ke kuriózní situaci, že dva lidé – jeden osvalený sportovec a druhý tlouštík – mohou mít stejnou hodnotu BMI, ale naprosto odlišná zdravotní rizika.

BMI a celkové zdraví

Podle všeho navíc někdo, kdo má na základě měření BMI nadváhu, může mít klidně menší riziko úmrtí na srdeční nemoci než člověk, který má BMI normální. Ještě zajímavější je, že i lidé s normálním BMI na tom můžou být hůř než lidé s nadváhou, pokud mají velké množství vnitřního tuku, který je opravdu nebezpečný.

BMI a psychika

Lidé jsou zkrátka různorodí a špatně sestavený vzorec může jen uškodit. Zařazení do kategorie obézních na základě triviálních dat může člověku pokazit vztah k vlastnímu tělu. Někteří se snaží vejít do tabulek a tak hubnou, i když vůbec nemusí.

Čtěte také: Nejkrásnější šperky na konec léta: Mix zlata a stříbra, prsteny po babičce a boho

To, že jste mimo normu ale ještě neznamená, že jste nemocní nebo méně hodnotní. Přílišná posedlost štíhlostí má mnoho negativních dopadů – od poruch příjmu potravy až po problémy s nízkým sebevědomím. Raději tak důvěřujte odborníkům, svému lékaři, obezitologovi nebo nutričními poradci.

Co místo BMI?

Naše společnost je posedlá hmotností. Přitom toto číslo nevypovídá téměř o ničem. Existují mnohem přesnější měřítka lidského zdraví.

Obvod pasu

Obvod pasu je spolehlivý a jednoduchý ukazatel viscerálního tuku. Ten bychom se měli snažit udržovat v normě, protože tuk se neukládá jen kolem vnitřních orgánů, ale prorůrstá i do nich a snižuje tak jejich funkci. Navíc tuk je hormonálně aktivní hmota, a je zodpovědný za systémový zánět.

Ženy by se měly snažit udržet hodnotu obvodu pasu do 80 cm a muži by neměli překročit 94 cm. Nelekejte se pokud máte obvod pasu vyšší, neznamená to hned, že jste nemocní, ale že by bylo potřeba zamyslet se nad životním stylem.

Poměr pasu a boků

Tento poměr ukazuje, jestli se vám tuk ukládá spíš kolem pasu nebo na bocích. U žen by měl být poměr pod 0,85 a u mužů pod 1. Pokud naměříte vyšší hodnoty, znamená to, že je u vás vyšší riziko metabolických problémů. Oproti BMI zohledňuje, kam se vám tuk ukládá a ne jen kolik ho je.

Měření složení těla

Uvažovali jste někdy o tom, že byste si pořídili bioimpedanční váhu? Dokáže přímo divy – dodá vám přesné výsledky o tom, kolik máte ve vašem těle svalů, tuku, vody a kostní hmoty. Skvěle díky této váze můžete sledovat pokrok při cvičení nebo úpravě jídelníčku. Zbavíte se sledování celkové hmotnosti a zaměříte se na hodnoty, které jsou pro vaše zdraví mnohem důležitější.

Zdravotní ukazatele

O svém zdraví se toho nejvíc dozvíte z laboratorních testů. I člověk s normálním BMI může mít vysoký cholesterol. Takže pokud máte obavy o své zdraví nebo se vám něco prostě jen nezdá, nechte si udělat krevní testy. Nepodceňujte ani preventivní prohlídky u lékaře, během kterých dostanete mnohem lepší přehled o svém zdraví než vám dodá internetová kalkulačka BMI.

Zdroj: Matkyvnesnazich.cz, urmc.rochester.edu, hsph.harvard.edu, nature.com, iris.who.int

Reklama

Další články z Matky v nesnázích

Týdenní horoskop (19.1.-25.1.): Lvi potřebují pauzu od partnera, Váhy čeká náročný rozhovor

Vitaminy podle trimestru: Víte, co brát při plánování miminka a co po porodu?

Ať už čekáte miminko nebo se o něj teprve snažíte, nejspíš řešíte svůj životní styl a stravu. Jenže jaké...

Hubnutí po přechodu: Ženy, pár triků vám zajistí, abyste byly ve své nejlepší formě

Pokud nemůžete shodit přebytečná kila, zkuste změnit několik návyků. Pětapadesátilteá trenérka to udělala a...

Novoroční horoskop: Ryby potkají životní lásku, Lvům půjde všechno od ruky

Nový rok je tady a s ním i nový horoskop. Co čeká jednotlivá znamení zvěrokruhu v roce 2026? Někoho změna...

Jak nechytit chřipku: Stačí zvlhčovat nosní sliznici. Dodržujte jednoduchá pravidla

Noste roušku a pravidelně zvlhčujte nosní sliznici mořskou vodou. Výzkumy prokázaly, že nám nakažení...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Matky v nesnázích

Web se zaměřuje na rodičovství v jeho složitějších podobách. Najdete zde články o každodenních starostech i velkých životních výzvách, které provázejí mateřství a rodinný život. Články se věnují psychické pohodě, zdraví, vztahům, výchově i praktickým radám, jak zvládat těžší období. Součástí...

Je BMI nesmysl nebo proč zrovna vám “nefunguje”? Odborníci mají jasno

Šok pro celé Španělsko. Vrahové rozstříleli těhotnou ženu přímo v turistickém ráji

Osudové ženy Hynka Čermáka: Svatbě s první se vyhýbal, druhá pláchla a třetí si vzal tajně

Hádek lezl Vondráčkové v noci přes plot. Security si myslela, že jde o zloděje, nahrávky dostal Plekanec

Marie Rottrová otevřeně o životě v důchodu: Většina lidí si nedokáže představit, jak je to náročné

Známe ho z bojů proti nacistům. Ještě před válkou ale Patton bombardoval Havaj. O jeho plánu se dodnes vedou spory