2 min

Japonská technika, jak zhubnout 1 minutou cvičení denně: Češi si ji zamilovali

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Japonská technika nazvaná Long-Breath Diet slibuje zhubnutí a zformování postavy jednoduchou cestou […]

Japonská technika, jak zhubnout 1 minutou cvičení denně: Češi si ji zamilovali

Zdroj: -

Japonská technika nazvaná Long-Breath Diet slibuje zhubnutí a zformování postavy jednoduchou cestou pouze za pomocí dechu. Jak to funguje?

Co je Long-Breath Diet

Hubnoucí technika známá jako Long-Breath Diet slibuje téměř zázračný efekt: Můžete s ní zhubnout, aniž byste se musela potit v posilovně. Stojí za ní japonský herec Miki Ryosuke. Důvody, které ho k ní přivedly, byly ale zcela odlišné než vysněná postava: Bolela ho záda. Této technice se věnoval několik týdnů, během nichž také zhubnul o celých 13 kg.

Mechanismus této diety má údajně fungovat na jednoduchém principu: Tukové buňky v našem těle se skládají z kyslíku a uhlíku. Když vdechujeme kyslík, ten do nich zasahuje a výsledkem je spalování. Čím víc vzduchu vdechujeme, tím účinnější by mělo být spalování tuku.

Stačit by nám přitom mělo jen několik minut takové diety denně. Uvádí se, že Long-Breath Diet je vhodné praktikovat po dobu 2 až 5 minut. Zkusit si ji přitom může každý.

Jak na to?

Postavte se rovně a uvolněte ramena.
Jednu nohu dejte dopředu a druhá zůstává vzadu s tím, že je na ni přeneseno 90 % váhy, tím se dostanete do mírného záklonu.
Mějte zatnuté hýždě. Následně se po 3 vteřiny nadechujte a zvedejte přitom ruce vzhůru až nad hlavu.
Poté energicky vydechněte ústy po dobu 7 vteřin a přitom zapojte co nejvíce břišní svaly.
Při výdechu jdou ruce dolů.

Může nám Long-Breath Diet skutečně pomoct zhubnout?

Dechové cvičení je údajně skutečně účinné a schvalují ho i někteří evropští lékaři. Jiní odborníci konstatují, je princip diety je zcela nesmyslný. Kde je tedy pravda?

Z pohledu biologie lze říci, že samotné hluboké dýchání svůj význam má, neboť skutečně pomáhá spalovat tuky, a to až o 2 %. A kontrakce svalů tukové zásoby mobilizuje. Dýcháním se aktivují především břišní svaly, které přinutí tuk usazený v těchto partiích doslova se rozpustit. Cílené dýchání zároveň stimuluje zažívání, čímž se důkladně rozproudí látková výměna.

Některé zdroje se tak přiklánějí k názoru, že samotné dýchání sice nenahradí poctivé cvičení, ale může nám rozhodně vytvořit dobrý základ pro budoucí hubnutí. V konečném důsledku tak ke zhubnutí vede opět především cvičení a také úprava jídelníčku.

Zdroje: https://www.kondice.cz/hubnuti/novy-fenomen-z-japonska-long-breath-diet-20210315.html, https://www.idnes.cz/jenproholky/lifestyle/dech-stihlost-dechova-technika-cilene-dychani-zdravy-zivotni-styl.A230118_213551_jph-lifestyle_abr

Reklama

Další články z ExtraInspirace

Vyhlašujeme nejhorší šampon z drogerie. Češky po 60 ho kupují roky a diví se, proč jim řídnou vlasy

Kadeřnice varuje ženy 60+: takhle si barvíte šedivé vlasy špatně. Přidává vám to i 7 let

Šediny samy o sobě málokoho zestárnou. Postará se o to spíš způsob, jakým je doma zakrýváme. Přesných sedm...

Ani lodičky, ani baleríny: stylistka řekla, jaké boty mají na podzim nosit ženy po 60, aby vypadaly o 10 let mladší

Deset let vám žádná bota neubere, tolik si řekněme rovnou. Přesto pár centimetrů podrážky a jeden barevný...

Nejhorší tavený sýr z českých supermarketů. Češi ho kupují celé rodině a netuší, co v něm je

Průměrný Čech spořádá přes dva kilogramy tavených sýrů ročně a v jejich […]

Kadeřnice varuje seniorky: tenhle 1 sestřih vám v obličeji přidá 10 let, a přesto ho chce každá druhá

Žádné nůžky nikomu deset let k rodnému listu nepřipíšou. Pár let ale špatně zvolený tvar vlasů přidá docela...

Tento článek byl publikován ze zdrojů ExtraInspirace

Magazín zaměřený na každodenní inspiraci, praktické rady i odlehčené zajímavosti. Obsah pokrývá širokou škálu témat – od zdraví, životního stylu a rodiny přes domácnost a vaření až po vztahy, cestování a aktuální trendy. Články jsou psané jednoduše a přehledně, s důrazem na to, aby nabídly...

Japonská technika, jak zhubnout 1 minutou cvičení denně: Češi si ji zamilovali

Babiše zlákala unikátní Tesla. „Hned si to u vás objednávám," halasil na prodejce

Taneční maraton si vybral daň. Partner Petry Nesvačilové skončil s krvavým zraněním

Podle meteorologů přijde v Evropě drsná změna počasí. Tohle 90 % Čechů vůbec nečeká

Lela Vémola má nové BMW za tři miliony. Modelka tak vytřela zrak bývalému manželovi

Artur Ryno maloval pravoslavné ikony. V sedmnácti vedl gang, který v Moskvě vraždil lidi podle vzhledu