3 min

Dlouhý let se dá zvládnout bez oteklých nohou. Stačí změnit jednu věc během cesty

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Stačí pár hodin v letadle a tělo dá o stísněném prostoru vědět. Ztuhlé nohy, nateklé kotníky nebo křeče ale nejsou něco, co musíte při cestování automaticky vydržet. Naše redakce udělala rozhovor s bývalou letuškou, která nám prozradila, co je mnohem lepšího a efektivnějšího pro správný krevní oběh.

Otoky nohou při dlouhém letu nejsou nutnost. Letušky spoléhají na jednoduchý trik.

Zdroj: Shutterstock

Dlouhé sezení v letadle zhoršuje proudění krve v dolních končetinách, zvlášť když máte nohy nehybně pokrčené, sedíte s nohou přes nohu nebo během letu málo pijete. Právě kombinace stísněného prostoru, suchého vzduchu v kabině a minimálního pohybu může způsobit pocit těžkých nohou, otoky i nepříjemné křeče. U delších letů proto nejde jen o pohodlí, ale také o prevenci potíží, které se mohou objevit až po přistání.

Zajímavý článek: Tragédie na letišti v Denveru: Letadlo při vzletu srazilo muže na ranveji, motor začal hořet

Na letišti v Denveru došlo k tragédii. Letadlo při vzletu srazilo muže a motor začal hořet.

Shutterstock

Sedět pohodlně neznamená schoulit se do klubíčka

Nejlepší poloha při letu je překvapivě obyčejná. Chodidla by měla být celou plochou na zemi, kolena volně pokrčená a záda opřená tak, aby se tělo nehroutilo do jedné strany. Pokud máte tendenci podsazovat pánev nebo se sesouvat po sedadle dolů, pomůže malý polštářek, srolovaná mikina nebo šála vložená za bedra.

Vyhněte se sezení s nohou přes nohu, protože tím ještě víc omezujete prostor pro proudění krve. U okénka je sice větší klid, ale ulička má výhodu v tom, že se snáz zvednete a projdete. S pitím je dobré začít ještě před nástupem do letadla. Praktický model je jednoduchý. Doma nebo na letišti vypít sklenici vody, po bezpečnostní kontrole si koupit lahev a po nástupu ji mít po ruce.

Během letu je lepší upíjet pravidelně menší množství než vypít hodně najednou až ve chvíli, kdy vás začne bolet hlava nebo cítíte sucho v ústech. Alkohol a větší množství kávy nejsou ideální společníci, protože mohou přispět k dehydrataci a zároveň zhoršit kvalitu spánku během letu.

Kompresky nejsou jediná záchrana v letadle. Letušky vědí, co nohám pomůže víc.

Shutterstock

Krouživé pohyby zvládnete i bez vstávání

Když není možné vstát, pomůže i pohyb vsedě. Každou půlhodinu až hodinu zakružte kotníky na jednu i druhou stranu, několikrát zvedněte paty a potom špičky, zatněte a povolte prsty u nohou. Přidat můžete jemné propnutí lýtek nebo krátké přitažení špiček směrem k sobě. Nejde o cvičení na výkon, ale o to, aby se nohy pravidelně probudily.

Jakmile zhasne signalizace pásů a situace v kabině to dovolí, krátká procházka uličkou nebo cesta na toaletu tělu prospěje víc než další hodina nehybného sezení. Magnesium nefunguje jako okamžitý štít proti všem křečím ani jako náhrada pohybu a pitného režimu. Pokud ho ale běžně užíváte, špatně snášíte stres nebo míváte svalové napětí, může být rozumné dát si ho už večer před cestou nebo ráno podle doporučeného dávkování na obalu.

Zajímavý článek: Proč letušky nikdy nesundají červenou rtěnku? Pravý důvod vyrazil dech i profesionálnímu pilotovi

Cestující si mysleli, že jde o módu. Skutečný důvod, proč letušky malují rty na červeno, šokuje.

Shutterstock

Neexperimentujte s vysokou dávkou těsně před odletem, zvlášť pokud máte citlivé trávení, onemocnění ledvin, užíváte léky nebo jste těhotná. V takovém případě je lepší poradit se předem s lékařem nebo lékárníkem. A jako příklad, abyste měli lepší představu o tom, co je správné a co nikoliv, slouží tato modelová situace, která nám jasně říká, co dělat během dlouhého letu.

Představte si šestihodinový let na dovolenou. Po nástupu si nastavíte sedadlo, sundáte těsné vrstvy, chodidla necháte volně na zemi a lahev s vodou uložíte tak, abyste ji nemuseli lovit ze zavazadla nad hlavou. Po vzletu párkrát zakroužíte kotníky, za hodinu se napijete, protáhnete lýtka a při první vhodné chvíli se projdete. Stejný cyklus zopakujete několikrát během letu. Pokud se objeví jednostranný otok, výrazná bolest lýtka, dušnost nebo bolest na hrudi, nejde o běžné nepohodlí z cestování a je namístě vyhledat zdravotnickou pomoc.

Zdroje:

autorský text, proženy.cz, světženy.cz, rozhovor s letuškou

Vstoupit do diskuze

Reklama

Další články z Trendy svět

Meteorologové ukázali, kde udeří silné bouřky. Už za několik hodin hrozí kroupy i přívalový déšť

U hotelu v Řecku povolilo zábradlí. Čtrnáctiletý chlapec se zřítil ze čtyř metrů

Stačila chvíle a běžný pobyt u turistického ubytování v západním Řecku se změnil ve vážný incident....

Rodina mířila autem na dovolenou do Itálie. Tragická nehoda na A22 má dvě oběti, zemřela i 13letá dívka

Cesta na jih, která měla být začátkem dovolené, skončila tragickou nehodou. Automobil s cestujícími z...

Rodina si pronajala luxusní vilu ve Španělsku. Děti našly oba rodiče mrtvé u vířivky

Měla to být rodinná dovolená u španělského pobřeží v luxusní vile s výhledem na moře. Pro dva dospělé však...

Dovolená na Sicílii skončila tragédií. Německý turista zemřel při kitesurfingu nedaleko pobřeží

Oblíbená sicilská laguna Stagnone láká milovníky kitesurfingu z celé Evropy. Jedna z vyjížděk se však pro...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Trendy svět

TrendySvet.cz je dynamický portál pro všechny milovníky cestování a objevování – doma i po celém světě. Přináší čtivé a inspirativní články o aktuálních trendech v cestování, skrytých klenotech i osvědčených destinacích. Nabízí praktické tipy na cesty, od objevování lokálních perel až po...

Dlouhý let se dá zvládnout bez oteklých nohou. Stačí změnit jednu věc během cesty

Pokud to území chcete, vybojujte si ho! Trumpův drsný vzkaz Putinovi

Meteorologové ukázali, kde udeří silné bouřky. Už za několik hodin hrozí kroupy i přívalový déšť

Přežila výbuch, který jí zlomil tělo. Pak se naučila létat a otevřela trauma z dospívání

Plzeň zvládla „Mission Impossible“. Pěti góly zlikvidovala Crvenou zvezdu a postoupila

Ve vinici přistál stříbrný disk a „něco“ z něj vystoupilo. Záhada z Kōfu trvá už přes 50 let, i když začala jen vyprávěním dvou dětí