3 min

Češi se v horku spoléhají na rychlé triky: Úlevu ale přinese hlavně změna denního režimu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Když teploty stoupají, nestačí si dát ledovou kostku na zápěstí nebo vypít sklenici vody až ve chvíli, kdy přijde žízeň. Tělo v horku potřebuje klidnější režim, průběžné ochlazování a dostatek tekutin dřív, než začne vysílat varovné signály.

Vedra dávají tělu zabrat: Jedna oblíbená rada nestačí a lidé kvůli ní často chybují.

Zdroj: Shutterstock

Velká vedra zatěžují organismus rychleji, než si mnoho lidí připouští. Tělo se snaží ochladit hlavně pocením, jenže právě tím ztrácí vodu i minerály. Pokud člověk zůstává dlouho na slunci, málo pije, nosí těsné oblečení nebo pokračuje ve fyzické aktivitě v nejteplejší části dne, může se běžná únava změnit v nebezpečný stav. Mezi první varování patří bolest hlavy, slabost, závratě, nevolnost, silné pocení, křeče nebo zrychlený tep.

Častou chybou je čekat, až tělo začne jasně protestovat. Žízeň už může znamenat, že organismus tekutiny postrádá. Stejně tak nestačí nárazově vypít velké množství vody večer, když člověk celý den fungoval v horku. Lepší je pít průběžně po menších dávkách a všímat si i barvy moči. Tmavší odstín bývá signálem, že tělo tekutiny potřebuje doplnit.

Zajímavý článek: Kolaps po rozchodu s Langmajerem. Jitka Boho se bojí o svoje zdraví

Zdravotní kolaps Jitky Boho šokoval fanoušky. Po rozchodu má velké obavy.

Nextfoto.cz

Ledová sprcha může být horší než chladný režim

Led na zápěstí nebo krátké opláchnutí obličeje přinese úlevu, ale samo o sobě problém neřeší. Při horku pomáhá hlavně ochlazovat celé tělo postupně. Vhodná je vlažná až chladnější sprcha, mokrý ručník na šíji, obklad na předloktí, třísla nebo zadní část krku a také zvlhčení kůže vodou. Prudce ledová sprcha může u některých lidí vyvolat nepříjemnou reakci a pocit chladu nemusí znamenat, že se tělo skutečně bezpečně ochladilo.

Důležitý je i prostor, ve kterém člověk tráví den. Přehřátý byt, rozpálené auto nebo nevětraná místnost zvyšují riziko potíží hlavně u starších lidí, dětí, nemocných osob a těhotných žen. Přes den se vyplatí omezit přímé slunce, zatáhnout žaluzie nebo závěsy a větrat hlavně ráno, večer a v noci. Pokud je doma nesnesitelné horko, může pomoci přesun do chladnější veřejné budovy, stínu nebo místnosti na severní straně.

Zajímavý článek: Češi kvůli novým zubům létají do Turecka i Vietnamu. Nikdo z nich netuší, jak velké problémy jim hrozí

Češi riskují zdraví kvůli levnému chrupu v zahraničí. Odborníci varují před následky.

Shutterstock

Oblečení rozhoduje víc, než se zdá

V horku tělu škodí těsné, tmavé a neprodyšné oblečení. Lepší volbou jsou lehké, volnější a světlé materiály, které dovolí kůži dýchat a nepotlačují odpařování potu. Venku má smysl pokrývka hlavy, sluneční brýle a ochrana pokožky před přímým sluncem. Fyzickou námahu je vhodné přesunout na ráno nebo večer. Nejhorší část dne není čas na sportovní výkony, dlouhou práci na zahradě ani náročné pochůzky po městě.

Pitný režim by neměl stát na alkoholu, velkém množství kávy ani přeslazených nápojích. Alkohol odvodnění zhoršuje a může oslabit schopnost rozpoznat, že se člověku dělá špatně. Voda je základ, při větším pocení může pomoci i lehce mineralizovaný nápoj nebo běžné jídlo, které doplní sůl a tekutiny. Těžká a mastná jídla naopak organismus zatěžují, proto se v horku lépe snášejí lehčí porce, ovoce, zelenina nebo studenější pokrmy.

Zajímavý článek: Dlouhá léta působili jako ideální pár. Teď vyšlo najevo, proč vztah Filipa Blažka a Jolany definitivně zkrachoval

Nikdo to nečekal a přišlo to náhle. Vztah Filipa Blažka a Jolany končí po čtvrtstoletí společného života.

Nextfoto.cz

Kdy už nejde jen o nepohodlí

Přehřátí není jen nepříjemnost z letního dne. Pokud se objeví zmatenost, porucha vědomí, křeče, velmi vysoká tělesná teplota, horká kůže nebo člověk přestává reagovat normálně, jde o stav, který vyžaduje rychlou pomoc. Postiženého je potřeba dostat do chladu nebo stínu, uvolnit mu oblečení, začít ho ochlazovat vodou a volat záchrannou službu. U lehčích potíží má smysl klid, tekutiny a postupné ochlazování, ale pokud se stav nelepší, není rozumné čekat.

Nejlepší ochrana před horkem není jeden trik, ale celý režim dne. Pít dřív, než přijde velká žízeň, ochlazovat tělo průběžně, omezit námahu, zvolit lehké oblečení a nepodceňovat první příznaky. Led na zápěstí může na chvíli ulevit, ale v opravdovém vedru tělo potřebuje víc než rychlý pocit chladu.

Zdroje:

autorský text, NHS

Vstoupit do diskuze

Reklama

Další články z Trendy svět

Rodina přiletěla na dovolenou do Atén. Taxikář ji odmítal pustit z auta a za cestu za 55 eur požadoval 600 eur

Letadlo ze Skiathosu bylo před startem příliš těžké. 186 cestujících odletělo, část kufrů zůstala v Řecku

Návrat z dovolené na řeckém Skiathosu nabral nečekaný směr. Letadlo do Neapole bylo plné a kvůli větru a...

Řecko má za sebou desítky požárů během jediného dne. Jónské ostrovy jsou ve velmi vysokém nebezpečí

Řecko má za sebou další náročný den v boji s požáry. Během 24 hodin hasiči zasahovali u 39 lesních a...

Manželé se snažili před bouří vrátit do přístavu. Žena spadla přes palubu, pátralo po ní 200 záchranářů

Poklidná plavba po Bodamském jezeře se během několika minut změnila v boj o život. Pětašedesátiletá žena...

Opilý řidič vjel v portugalském letovisku do davu turistů. Zranil 12 lidí, mezi nimi je i muž z Polska

Rušná noc v jednom z nejnavštěvovanějších letovisek portugalského Algarve skončila vážným incidentem. Řidič...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Trendy svět

TrendySvet.cz je dynamický portál pro všechny milovníky cestování a objevování – doma i po celém světě. Přináší čtivé a inspirativní články o aktuálních trendech v cestování, skrytých klenotech i osvědčených destinacích. Nabízí praktické tipy na cesty, od objevování lokálních perel až po...

Češi se v horku spoléhají na rychlé triky: Úlevu ale přinese hlavně změna denního režimu

Zemřel jeden z největších válečných zločinců 20. století. Na svědomí měl šílený masakr ve Srebrenici

Po čtyřicítce přibíráš jinak. A váha ti možná ani neukáže, co se skutečně změnilo

Jožo Ráž měl další nehodu s motorkou! „Mám teď smolné období,“ vzkázal

Z Grónska se odlomil kus ledu velký jako Pardubice. Satelity ale odhalily další problém

Ve vinici přistál stříbrný disk a „něco“ z něj vystoupilo. Záhada z Kōfu trvá už přes 50 let, i když začala jen vyprávěním dvou dětí