2 min

Čekala jste motýly, přišel pád: Jak se vyrovnat se zklamáním a znovu najít samu sebe

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Měla to být práce snů. Láska, co vydrží. Výlet, který všechno spraví. Jenže místo toho přišlo ticho, zamítnutí, prázdnota.

Čekala jste motýly, přišel pád: Jak se vyrovnat se zklamáním a znovu najít samu sebe

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Zklamání není hlasité. Někdy prostě jen sedí v koutě a šeptá: „Mělas čekat míň.“ Ale ne – problém není v tom, že jste doufala. Problém je v tom, že vám nikdo neřekl, co s tím pocitem teď.

Psycholožka Meg Arroll říká, že zklamání často vyvolá stejné emoční reakce jako ztráta – protože jím ve skutečnosti je. Ztráta očekávání, představ, iluzí. Proto bolí. Proto v nás zůstává.

Co se děje v těle a hlavě, když jsme zklamané?

Neurologicky řečeno, zklamání aktivuje oblasti v mozku spojené s fyzickou bolestí – například přední cingulární kortex. To vysvětluje, proč nám „zlomené srdce“ opravdu může fyzicky ublížit. A stejně jako u jiných ran, i tady platí: potlačování nepomáhá, jen prodlužuje zotavení.

5 kroků, jak se zklamáním pracovat bez ztráty důstojnosti

Pojmenujte to
Říct si „Jsem zklamaná“ není slabost. Je to první krok k uzdravení. Emoce, které mají jméno, nás přestávají ovládat.

Rozlišujte mezi faktem a domněnkou
Zklamání často zveličí naši vlastní hodnotu: „Nejsem dost dobrá.“ Místo toho si položte otázku: Co je pravda? Co si jen myslím?

Vypište se z toho
Vedení deníku nebo „dopisu bez odeslání“ může pomoci dostat emoce ven. Klidně buďte vzteklá, zraněná, nespravedlivá – papír unese všechno.

Změňte směr, ne hodnotu cíle
Možná jste nedostali tu práci. Ale možná to nebyla jediná cesta, jak dělat, co milujete. Zklamání nás může nenápadně přesměrovat lépe, než bychom samy zvládly.

Dovolte si regeneraci
Nemusíte hned „najít lekci“. Můžete jen chvíli být. Zklamání je daň za odvahu doufat. A ta si zaslouží uznání, ne výčitky.

A co když se zklamání opakuje?

Pokud máte pocit, že vás zklamání pronásleduje, může být čas podívat se na vzorce. Než si začnete vyčítat naivitu, uvědomte si: citlivost není slabost. Možná jste jen duše, která očekává světlo i tam, kde jiní vidí tmu. A v tom je vaše síla – ne slabina.

Použité zdroje: RedOnline, Psychology Today, Greater Good, Head Space

Reklama

Další články z Poudree.cz

Miluješ minimalismus? Coconut jelly nails jsou možná nejhezčí manikúra na konec léta

Možná nemáš krizi středního věku. Možná už jen nedokážeš dál ignorovat vlastní život

Je ti čtyřicet pět a najednou ti vadí práce, kterou děláš patnáct let. Partnerova věta, nad kterou jsi dřív...

B komplex: energie v kapsli, nebo jen další doplněk bez efektu?

B komplex bývá často první věc, po které lidé sáhnou, když se necítí ve formě. Únava, stres, vyčerpání,...

Čínská medicína při hubnutí nehledá jen kalorie. Řeší „vlhkost“, horko i stagnaci

Dvě ženy chtějí zhubnout deset kilo. Jedna je pořád unavená, má pocit těžkého těla, snadno otéká a po jídle...

Hummus jí udělal kariéru. Cizrna ale umí křupat, zahustit kari a její voda dokonce vyšlehá sníh

Cizrna má trochu zvláštní osud. Všichni ji známe, skoro každá ji někdy koupila – a pak s ní často uděláme...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Poudree.cz

Web se věnuje tématům blízkým moderním ženám – od módy, krásy a životního stylu přes zdraví a vztahy až po inspirativní příběhy a praktické tipy do každodenního života. Články kombinují lehkost a čtivost s užitečnými radami, které pomáhají pečovat o sebe, hledat rovnováhu a nacházet inspiraci v...

Čekala jste motýly, přišel pád: Jak se vyrovnat se zklamáním a znovu najít samu sebe

Nepříjemné překvapení pro Moskvu. Kyjev chystá „dárek“ na konec roku

Famózní Bejlek letí v Cincinnati dál. Domácí hvězdu udolala skvostným obratem

Nahá těla uprostřed města? Fotograf boří představy o kráse, ta je podle něj v nedokonalosti

Agáta Hanychová po předání Rozárky odletěla do Albánie. Čeká ji tam spolupráce na celý rok

Lidské bestie: Türkmenbaši vypadal jako směšný diktátor se zlatými sochami. Jeho poddaným ale do smíchu nebylo