Bolí vás často hlava? Možná děláte tuto banální chybu při pití obyčejné vody

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Bolest hlavy patří k úplně nejběžnějším potížím, se kterými se lidé potýkají. Přitom příčina nemusí být složitá. Někdy stačí drobnost v pitném režimu a tělo začne vysílat nepříjemné signály.

bol-v-s-asto-hlava-mo-n-d-l-te-tuto-ban-ln-ch-featured

Zdroj: Woman at an outdoor cafe drinks water from a glass, with a bowl of fruit on the table and a patterned scarf around her neck

Doba čtení 3 min

Článek byl publikován 23.05.2026 06:13

Možná si hlídáte kolik toho za den vypijete. Jenže nejde jen o čísla. Důležité je i to, jakým způsobem tekutiny přijímáte. Právě v tom bývá háček, který člověka ani nenapadne.

Čtěte také: Češi hromadně mění způsob vytápění jedné místnosti. Našli řešení, které nestojí skoro nic

Lékaři už dlouho upozorňují, že dehydratace je častým spouštěčem bolestí hlavy. Nemusí jít ale o extrém. Potíže se mohou objevit i tehdy, kdy máte pocit že pijete docela dost.

Rychlé pití jako skrytý problém

Typická chyba vypadá nenápadně. Několik hodin skoro nic a pak najednou velké množství vody naráz. Klidně půl litru nebo i víc. Tělo tohle tempo ale moc nezvládá.

Čtěte také: Bolí vás často hlava? Možná děláte tuto banální chybu při pití obyčejné vody

Organismus si s vodou poradí lépe postupně. Když ji do sebe nalijete rychle, část se jednoduše vyloučí a buňky z toho vlastně moc nemají. Výsledek může být zvláštní, člověk pije a přesto ho bolí hlava.

Mozek na změny hydratace reaguje citlivě. Ovlivňuje se i tlak v cévách a to může vyvolat právě tu nepříjemnou bolest, která se vrací bez jasné příčiny.

Bolí vás často hlava? Možná děláte tuto banální chybu při pití obyčejné vody — Zdroj: Pexels.com

Jak hydratace ovlivňuje mozek

Voda tvoří zhruba 75 procent mozku, což je docela hodně. I malý pokles tekutin se tak může projevit. Někdy jen únavou, jindy horší koncentrací a někdy právě bolestí hlavy.

Čtěte také: Samota v pokročilém věku nemusí být strašákem. Výzkum ukazuje, jak si udržet bystrou a svěží mysl

Podle studií z odborných časopisů stačí ztráta kolem jednoho až dvou procent tělesné vody a člověk už to pocítí. Není to nic dramatického na první pohled, ale tělo to pozná rychle.

Do hry vstupuje i takzvaná osmolalita, tedy koncentrace látek v tekutinách. Když pijete nepravidelně, hodnoty kolísají a tělo to musí pořád dorovnávat. Není to úplně ideální stav pro cévy ani nervy.

Další věc je nedostatek minerálů. Pokud pijete jen čistou vodu ve velkém množství, může dojít k nerovnováze. Sodík a draslík hrají větší roli, než si většina lidí myslí. A i tady se může objevit bolest hlavy nebo slabost.

Co dělat jinak v běžném dni

Pomůže hlavně pravidelnost. Místo nárazového pití je lepší rozložit tekutiny během dne. Tělo pak funguje klidněji a nemusí řešit výkyvy.

Pijte menší množství vody zhruba každých 20 až 30 minut
Nečekejte až přijde velká žízeň
Občas zařaďte minerálku nebo lehce slané jídlo

Signály, které nepřehlížet

Bolest hlavy bývá jen jeden z příznaků. Přidat se může sucho v ústech, únava nebo tmavší moč. To už tělo naznačuje, že má tekutin dlouhodobě málo.

V takové chvíli nestačí jednorázově doplnit vodu. Je potřeba změnit návyk jako celek, jinak se potíže vrátí. Často se to týká lidí mezi 30 a 50 lety, kteří během práce pití prostě odsouvají.

Soustředění na výkon je fajn, ale tělo si o pozornost řekne. A někdy právě bolestí hlavy.

Pomáhá jednoduchá věc. Mít vodu pořád na očích. Sklenice na stole nebo láhev v batohu funguje lépe než různé aplikace. Není to nic složitého, spíš o zvyku.

Pokud ale bolest hlavy přetrvává i po změně pitného režimu, je lepší to řešit s lékařem. Někdy je příčina jinde, i když často stačí upravit drobnost a uleví se.

Zdroje: who.int, mayoclinic.org, health.harvard.edu, ncbi.nlm.nih.gov

Reklama

Další články z Čas pro bydlení

Tohle dejte přede dveře. Kuna stáhne ocas a odstěhuje se pryč navždy

Toto udělejte s kořeny orchidejí do konce října. Na Štědrý den se obsypou obřími květy

Říjen je pro orchideje obdobím tichých příprav. Zatímco venku padá listí a dny se krátí, uvnitř květináče...

Vysadit tuhle rostlinu na zahradu byla to největší chyba mého života. Za 2 měsíce zničila úplně všechno

Na první pohled působí klidně, skoro až nevinně. Jenže pod tou zelení se skrývá síla, která dokáže proměnit...

Jak proměnit starý nudný obývák v luxusní elegantní pokoj do 5000 Kč: Stačí vyměnit tyto 3 levné věci

Večer. V obýváku svítí ostré bílé světlo, závěsy končí kousek pod parapetem a na stěně visí jediný obrázek,...

Máte na zahradě tento keř? Je to zabiják, vykopejte ho ještě před zimou

Na první pohled krásný, hustý a nenáročný. Jenže právě v tom je ten problém. Některé keře vypadají jako...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Čas pro bydlení

Web se zaměřuje na bydlení, interiérový design a praktické rady pro domácnost. Čtenáři zde najdou tipy, jak si útulně zařídit byt, jak zrenovovat starší vybavení nebo jak si poradit s běžnými domácími starostmi. Nechybí ani inspirace pro zahradu, pěstování či sezónní údržbu. Články kombinují...

Všechny články tohoto autora →

Další články z kategorie Lifestyle

Zobrazit více

Lifestyle Bydlení

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Vasseur zuří na Leclerca s Hamiltonem: Ať si uvědomí, že na nich pracuje 2000 lidí

Lewis Hamilton a Charles Leclerc svým vzájemným soubojem o první místo, který se odehrál krátce po startu,...

SvětFormule.cz

dnes, 01:13

1 min

U českých dálnic vznikne až pět dobíjecích hubů s výkonem 3,6 MW

U vybraných dálničních sjezdů v Česku vznikne až pět vysokovýkonných dobíjecích hubů pro osobní i nákladní...

Volty

dnes, 01:00

2 min

Vyjádření Verstappena, Hamiltona a Antonelliho po VC Mexika

Andrea Kimi Antonelli se v Mexiku stal mistrem světa formule 1 pro rok 2026 a zároveň nejmladším šampionem...

SvětFormule.cz

dnes, 00:12

6 min

Komentář šéfredaktora: Forza Kimi! Itálie má po 73 letech mistra světa F1

Jak zpívá Michal Tučný, všichni jsou už v Mexiku… A právě zde Antonelli přepisuje historické tabulky F1!...

SvětFormule.cz

dnes, 00:00

1 min

Komisaři objasnili udělení pětisekundové penalizace pro Leclerca

Charles Leclerc dostal trest za předjetí Lewise Hamiltona mimo trať, přesto však z manévru profitoval....

SvětFormule.cz

1. 11. 2026, 23:45

2 min

Reklama

Mercedes mohl vzít Sainze. Vsadil na Antonelliho a teď má dvacetiletého mistra světa.Vettelův rekord vydržel 16 let

Když Lewis Hamilton oznámil odchod k Ferrari, mohl Toto Wolff sáhnout po zkušeném jezdci. Místo toho...

Vše o sportu

1. 11. 2026, 23:24

8 min

Čerstvé pivní rohlíky nemusíte kupovat v pekárně. Doma si je upečete s křupavou kůrkou a měkkou střídkou

Pivní rohlíky mám spojené hlavně s chvílí, kdy člověk nechce sladké, ale něco poctivého k polévce, paštice...

Cooky.cz

1. 11. 2026, 23:15

5 min

CEO Intelu: Čína už není ve výrobě čipů moc daleko za USA

Lip-Bu Tan přiznal, že i když je restrukturalizace Intelu z 80 % dokončena, vrácení továren a technologií...

diit.cz

1. 11. 2026, 23:00

2 min

Nejmladší šampion historie. Antonelli je novým mistrem F1, pomohlo mu drama v Mexiku

Andrea Kimi Antonelli je ve 20 letech nejmladším mistrem světa v historii formule 1. Italskému jezdci...

Aktuálně.cz - Sport

1. 11. 2026, 22:36

Jaderný poplach na Ukrajině? „Orešnik letí,“ objevilo se. Letectvo ale uklidňuje

Ukrajinská oficiální aplikace Air Alert!, která upozorňuje na vzdušné poplachy, byla zřejmě v neděli večer...

Aktuálně.cz - Zprávy

1. 11. 2026, 21:35

Reklama

Do obytné čtvrti na Floridě se zřítilo soukromé letadlo. Po dopadu explodovalo

Na Floridě se v neděli zřítilo soukromé letadlo s devíti lidmi na palubě, spadlo do obytné čtvrti a po...

Aktuálně.cz - Zprávy

1. 11. 2026, 21:20

Dvacetiletý student si v garáži staví elektrické kytary od nuly. Neměl peníze, tak se naučil řemeslo, které mu závidí profesionálové

Dvacetiletý Ian Vanveen strávil přes 200 hodin stavbou elektrické kytary z javorového dřeva. Celý nástroj...

Mobify.cz

1. 11. 2026, 21:09

5 min

Vlhký sklep a zatuchlý zápach? Starý trik s aktivním uhlím pomůže omezit nepříjemné pachy

Jak se zbavit vlhkého a zatuchlého vzduchu ve sklepě? Umístěte několik kusů aktivního uhlí do sklenice a...

Planeta ekonomiky

1. 11. 2026, 21:01

2 min

Žulové balvany, průzračná voda a hradní zřícenina. Výlet na Štamberk, který nabídne víc než krásné výhledy

Hledáte zajímavý cíl na výlet, kde se zastavil čas a příroda nabízí plnými doušky uklidnění a chvíle pro...

Svět cestovatele

1. 11. 2026, 20:59

4 min

Velká cena Mexika: Dramatický závod ovládl Verstappen, Antonelli je nejmladším mistrem světa!

Velkou cenu Mexika ovládl Max Verstappen před Lewisem Hamiltonem a na třetím místě dojel Andrea Kimi...

SvětFormule.cz

1. 11. 2026, 20:57

12 min

Reklama

„Vítej na světě, Matyášku!“ Veronika Lálová oznámila nejkrásnější životní novinku

Tanečnice Veronika Lálová prožívá jednu z největších životních změn. Hvězda známá především ze StarDance...

Žena.cz

1. 11. 2026, 20:40

Týden podle hvězd: Ryby se mohou nechat zlákat starými city, Lvi si přestanou říkat o pozornost

První listopadový týden přinese potřebu zpomalit, srovnat si priority a jasněji si uvědomit, kam ještě...

Žena.cz

1. 11. 2026, 20:40

Většina lidí má ve Windows i macOS špatně nastavené napájení. Stačí to změnit a ušetříte na elektřině i baterii

Výzkumy ukazují, že přes polovinu uživatelů nikdy nesáhla na nastavení napájení svého počítače. Přitom...

Mobify.cz

1. 11. 2026, 19:46

6 min

Fotbalisté Sparty zahazovali šance, v Ďolíčku nakonec remizovali 0:0

Fotbalisté Sparty v utkání 13. ligového kola nevyužili řadu šancí a na hřišti Bohemians 1905 remizovali bez...

Pražská Drbna

1. 11. 2026, 19:44

2 min

Plzeň přibrzdila rozjeté Kladno, po divoké přestřelce vyhrála v nájezdech

Hokejisté Plzně zvítězili v 17. kole extraligy nad Kladnem 6:5 po samostatných nájezdech a připsali si...

Plzeňská Drbna

1. 11. 2026, 19:39

3 min

Reklama

Deset gólů, sedm sérií nájezdů. Plzeňský thriller s Kladnem rozhodl až Teplý

Hokejisté Plzně zvítězili v 17. kole extraligy nad Kladnem 6:5 po samostatných nájezdech a připsali si...

Aktuálně.cz - Sport

1. 11. 2026, 19:31

Zrádci jsou za polovinou. Jan Špaček naletěl Dáše, ta ho klidně „zavraždila“

Letošní třetí řada velmi sledované hry Zrádci je za polovinou. V aktuální sedmé epizodě hra přišla o dvě z...

ČR Zprávy

1. 11. 2026, 19:30

3 min

Sparta se opět střelecky trápila a bere jen bod. Bohemce nedala gól ani v přesilovce

Fotbalisté Sparty v utkání 13. ligového kola nevyužili řadu šancí a na hřišti Bohemians 1905 remizovali bez...

Aktuálně.cz - Sport

1. 11. 2026, 19:27

Hokejisté Brna porazili Olomouc 3:2, dva góly dal kapitán Flek

Hokejisté Brna porazili v 17. kole extraligy na svém ledě Olomouc 3:2 a zdolali Hanáky i podruhé v sezoně....

Brněnská Drbna

1. 11. 2026, 19:26

2 min

Třinečtí hokejisté ovládli i druhé derby sezony, ve Vítkovicích vyhráli 3:1

Třinečtí hokejisté zvítězili na ledě Vítkovic 3:1 a do první reprezentační přestávky vstupují s...

Ostravská Drbna

1. 11. 2026, 19:20

2 min

Reklama

Nevšední zastávku u libereckého bazénu od architekta Švancera někdo zapálil

U požáru vnitřní uzavřené části bývalé čekárny u libereckého bazénu, kterou kdysi navrhl stejný architekt...

Liberecká Drbna

1. 11. 2026, 19:20

1 min

Vraždy podle Jidáše: Lambertově kolegovi amputovali špatnou nohu a detektivovi se mění kobliha v ruce

Příběh za thrillerem Vraždy podle Jidáše přináší nečekanou změnu plánu v losangeleském hotelu, vystřižené...

V Telce

1. 11. 2026, 19:08

3 min

Pavel Zedníček slaví 77 let. Chce překonat věk svého otce a Bolek Polívka mu vymyslel přezdívku Čmaňa

Pavel Zedníček slaví 77. narozeniny a drží se ve skvělé kondici. Cílí na překonání otce, který žil do 98...

ReadZone

1. 11. 2026, 18:50

4 min

Aljaška v plamenech: Kaskadér poslal během tréninku Seagala nekompromisně k zemi

Během natáčení thrilleru Aljaška v plamenech Steven Seagal srazil kaskadéra do bezvědomí. Testovací...

V Telce

1. 11. 2026, 18:50

3 min

„Každý den se to zhoršuje.“ Slavná bojovnice vypráví, jak Rusové likvidují pozice

Viktoria Jurčenková, známá pod bojovým volacím znakem Runa, je velitelkou v 56. samostatné motorizované...

Aktuálně.cz - Zprávy

1. 11. 2026, 18:48

Reklama

Evropská země bude mít prezidentku, tvrdí průzkumy. Má to ale háček, je „proruská“

Úřadující hlava státu Ilijana Jotovová zvítězila ve druhém kole prezidentských voleb v Bulharsku, na...

Aktuálně.cz - Zprávy

1. 11. 2026, 18:47

Motor dotáhl dvoubrankovou ztrátu. Poslední slovo ale měly Karlovy Vary

Jihočeši proti Karlovým Varům dokázali ve třetí třetině vyrovnat stav utkání, když se prosadili Bell s...

Budějcká Drbna

1. 11. 2026, 18:47

3 min

Bláznivý obrat Tygrů: Liberec smazal dvoubrankové manko a přetlačil Hradec

Bílí Tygři Liberec předvedli v 17. kole extraligy parádní obrat. Ačkoliv s Hradcem Králové prohrávali po...

Liberecká Drbna

1. 11. 2026, 18:44

2 min

ŘÍJEN 2026: Kterých deset článků na Jihlavské Drbně bylo nejčtenějších?

Také během uplynulého října řada čtenářů zavítala na web Jihlavské Drbny. Tam se dočetli řadu aktuálních...

Jihlavská Drbna

1. 11. 2026, 18:38

4 min

Pokojovky zaléváme často špatně. Jednoduchý trik s prstem prozradí, kdy potřebují vodu

Jak správně zalévat pokojovky? Některé potřebují hodně vody, jiné nesnášejí přemokření. Podívejte se na...

Planeta zahrady

1. 11. 2026, 18:36

3 min

Reklama

V čaji našli 28násobek limitu pesticidu. Inspekce ho označila za nebezpečný

Potravinářská inspekce zveřejnila závažný nález u čaje prodávaného prostřednictvím internetového obchodu....

Žádný Špeky

1. 11. 2026, 18:30

3 min

Juraj Loj vyšetřuje ostatky v sérii Hec a v kinech hraje tyrana. Doma má 20 let krásku z Románu pro ženy a tři děti

Slovenský herec Juraj Loj aktuálně hraje v detektivní minisérii Hec a v dramatu Divočina. Nedávno navíc...

ReadZone

1. 11. 2026, 18:27

3 min

Většina lidí fotí mobilem špatně, přitom stačí pár sekund navíc. Skryté funkce v aplikaci fotoaparátu úroveň snímků změní

Redakce Mobify se zeptala svých čtenářů, jak fotí mobilem. Osm z deseti přiznalo, že jen otevřou fotoaparát...

Mobify.cz

1. 11. 2026, 18:22

6 min

Sparta porazila doma Litvínov 3:0. Kovář poprvé v sezoně udržel čisté konto

Hokejisté pražské Sparty zdolali v 17. kole extraligy doma Litvínov 3:0 a připsali si třetí vítězství z...

Pražská Drbna

1. 11. 2026, 18:21

2 min

Od márnice po jeskyni bez východu: Vítězka Zrádců Nicole doporučila pět filmů na Halloween, nechybí ani horor roku

Na pitevním stole leží neznámá mrtvá žena, v jeskyni se ztratí parta kamarádek a z hollywoodského herce se...

Netflixer

1. 11. 2026, 18:07

4 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Jaderný poplach na Ukrajině? „Orešnik letí,“ objevilo se. Letectvo ale uklidňuje

„Vítej na světě, Matyášku!“ Veronika Lálová oznámila nejkrásnější životní novinku

Blecha pod mikroskopem vypadala jako příšera. Kniha Roberta Hookea ukázala svět, který člověk nikdy neviděl

Týden podle hvězd: Ryby se mohou nechat zlákat starými city, Lvi si přestanou říkat o pozornost

Konec StarDance? Producentka promluvila o budoucnosti, účast už řeší i na rok 2029

Zobrazit více

Reklama