3 min

Bolí vás často hlava? Možná děláte tuto banální chybu při pití obyčejné vody

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Bolest hlavy patří k úplně nejběžnějším potížím, se kterými se lidé potýkají. Přitom příčina nemusí být složitá. Někdy stačí drobnost v pitném režimu a tělo začne vysílat nepříjemné signály.

bol-v-s-asto-hlava-mo-n-d-l-te-tuto-ban-ln-ch-featured

Zdroj: Woman at an outdoor cafe drinks water from a glass, with a bowl of fruit on the table and a patterned scarf around her neck

Možná si hlídáte kolik toho za den vypijete. Jenže nejde jen o čísla. Důležité je i to, jakým způsobem tekutiny přijímáte. Právě v tom bývá háček, který člověka ani nenapadne.

Čtěte také: Češi hromadně mění způsob vytápění jedné místnosti. Našli řešení, které nestojí skoro nic

Lékaři už dlouho upozorňují, že dehydratace je častým spouštěčem bolestí hlavy. Nemusí jít ale o extrém. Potíže se mohou objevit i tehdy, kdy máte pocit že pijete docela dost.

Rychlé pití jako skrytý problém

Typická chyba vypadá nenápadně. Několik hodin skoro nic a pak najednou velké množství vody naráz. Klidně půl litru nebo i víc. Tělo tohle tempo ale moc nezvládá.

Čtěte také: Bolí vás často hlava? Možná děláte tuto banální chybu při pití obyčejné vody

Organismus si s vodou poradí lépe postupně. Když ji do sebe nalijete rychle, část se jednoduše vyloučí a buňky z toho vlastně moc nemají. Výsledek může být zvláštní, člověk pije a přesto ho bolí hlava.

Mozek na změny hydratace reaguje citlivě. Ovlivňuje se i tlak v cévách a to může vyvolat právě tu nepříjemnou bolest, která se vrací bez jasné příčiny.

Bolí vás často hlava? Možná děláte tuto banální chybu při pití obyčejné vody — Zdroj: Pexels.com

Jak hydratace ovlivňuje mozek

Voda tvoří zhruba 75 procent mozku, což je docela hodně. I malý pokles tekutin se tak může projevit. Někdy jen únavou, jindy horší koncentrací a někdy právě bolestí hlavy.

Čtěte také: Samota v pokročilém věku nemusí být strašákem. Výzkum ukazuje, jak si udržet bystrou a svěží mysl

Podle studií z odborných časopisů stačí ztráta kolem jednoho až dvou procent tělesné vody a člověk už to pocítí. Není to nic dramatického na první pohled, ale tělo to pozná rychle.

Do hry vstupuje i takzvaná osmolalita, tedy koncentrace látek v tekutinách. Když pijete nepravidelně, hodnoty kolísají a tělo to musí pořád dorovnávat. Není to úplně ideální stav pro cévy ani nervy.

Další věc je nedostatek minerálů. Pokud pijete jen čistou vodu ve velkém množství, může dojít k nerovnováze. Sodík a draslík hrají větší roli, než si většina lidí myslí. A i tady se může objevit bolest hlavy nebo slabost.

Co dělat jinak v běžném dni

Pomůže hlavně pravidelnost. Místo nárazového pití je lepší rozložit tekutiny během dne. Tělo pak funguje klidněji a nemusí řešit výkyvy.

Pijte menší množství vody zhruba každých 20 až 30 minut
Nečekejte až přijde velká žízeň
Občas zařaďte minerálku nebo lehce slané jídlo

Signály, které nepřehlížet

Bolest hlavy bývá jen jeden z příznaků. Přidat se může sucho v ústech, únava nebo tmavší moč. To už tělo naznačuje, že má tekutin dlouhodobě málo.

V takové chvíli nestačí jednorázově doplnit vodu. Je potřeba změnit návyk jako celek, jinak se potíže vrátí. Často se to týká lidí mezi 30 a 50 lety, kteří během práce pití prostě odsouvají.

Soustředění na výkon je fajn, ale tělo si o pozornost řekne. A někdy právě bolestí hlavy.

Pomáhá jednoduchá věc. Mít vodu pořád na očích. Sklenice na stole nebo láhev v batohu funguje lépe než různé aplikace. Není to nic složitého, spíš o zvyku.

Pokud ale bolest hlavy přetrvává i po změně pitného režimu, je lepší to řešit s lékařem. Někdy je příčina jinde, i když často stačí upravit drobnost a uleví se.

Zdroje: who.int, mayoclinic.org, health.harvard.edu, ncbi.nlm.nih.gov

Reklama

Další články z Čas pro bydlení

Skrytá plíseň v pračce: Nachází se na místě, kam se nikdo nedívá. Vyčistíte ji přitom za pět minut

Mnozí majitelé domů dělají při větrání v horku zásadní chybu. Jen si tím doma topí ještě víc

Otevřít okna uprostřed parného dne zní sice rozumně, jenže efekt bývá opačný. Horký vzduch se dostane...

Jak spát jako v luxusním hotelu? Stačí upravit teplotu a změnit barvu jednoho světla

Kvalita spánku dost často rozhoduje o tom, jak zvládneme celý den. Hotely si dávají záležet na detailech,...

Jak si legálně snížit účty za energie bez drahých investic? Experti sdíleli osvědčený návod pro každého

Ceny energií patří pořád mezi největší výdaje domácností a rozpočty to cítí čím dál víc. Dobrá zpráva ale...

Češi hromadně mění způsob vytápění jedné místnosti. Našli řešení, které nestojí skoro nic

Když ceny energií rostou, lidé už neřeší jen zateplení nebo nové kotle. Čím dál víc domácností zkouší jiný...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Čas pro bydlení

Web se zaměřuje na bydlení, interiérový design a praktické rady pro domácnost. Čtenáři zde najdou tipy, jak si útulně zařídit byt, jak zrenovovat starší vybavení nebo jak si poradit s běžnými domácími starostmi. Nechybí ani inspirace pro zahradu, pěstování či sezónní údržbu. Články kombinují...

Bolí vás často hlava? Možná děláte tuto banální chybu při pití obyčejné vody

Silačky ve skalách odhodily oblečení. Vzpěračky chystají další svůdný kalendář

Pes vnímá lidské emoce přesněji, než jsme si mysleli, ukazuje nový výzkum

Syn Louise de Funèse slaví 77 let. Olivier hrál v šesti filmech, pak ale herectví definitivně opustil

Tichý protest reprezentantů zaujal svět. Při hymně gestem upozornili na křivdu

Kolik si denně vydělá sezónní číšník ve vídeňské restauraci. Až to zjistíte, dáte výpověď a půjdete do Vídně