Arnold Schwarzenegger chce žít co nejdéle. Prozradil, co v jeho týdnu nesmí chybět

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Spor, který na internetu běží roky, rozsoudil muž s nejslavnějšími bicepsy historie. Sedminásobný Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger ve svém newsletteru ukázal na rozsáhlou studii a oběma táborům vzkázal, že mají pravdu jen napůl.

Arnold Schwarzenegger chce žít co nejdéle. Prozradil, co v jeho týdnu nesmí chybět

Zdroj: Profimedia

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 30.10.2026 18:11

Studie sledovala téměř 147 tisíc zdravotníků až 30 let.
Pravidelné aerobní cvičení souviselo s o 26 až 43 procent nižším rizikem úmrtí oproti lidem, kteří se skoro nehýbali.
Silový trénink k tomu přidával další ochranu.
Nejnižší riziko měli lidé, kteří dělali hodně obojího.
Schwarzenegger radí doplnit to, co v týdnu chybí.

Dva tábory, jedna mezera

Kdo stráví nějaký čas v silovém koutě internetu, slyší, že pro dlouhý život stačí zvedat činky. Ve světě vytrvalců zní pravý opak. Devětasedmdesátiletý Schwarzenegger se ve svém newsletteru Arnold’s Pump Club postavil mezi ně a opřel se o velkou analýzu.

Výzkumníci sledovali téměř 147 tisíc zdravotníků až po dobu třiceti let a zaznamenávali, kolik času tráví aerobním pohybem a kolik silovým tréninkem. Díky tomu mohli porovnat obojí zvlášť i dohromady. Schwarzenegger sám upozornil, že jde o observační studii. Ukazuje tedy, které návyky souvisely s delším životem, ale nedokazuje, že je způsobily.

Proč činky v číslech vypadají slabě

Samotné posilování vyšlo v datech překvapivě nevýrazně. Arnold ale varuje před unáhleným závěrem. Studie měřila čas strávený se železem, ne sílu ani množství svalů. A právě ty podle něj chrání samostatnost, kosti, hladinu cukru v krvi i schopnost zvednout se v osmdesáti ze země nebo vynést nákup do schodů.

Kardio podle něj tohle nevybuduje a činky zase nevytrénují srdce a plíce stejným způsobem. „Síla udržuje tělo schopné, kardio udržuje motor v chodu,“ shrnul legendární kulturista.

Recept od muže se sedmi tituly

Rada je jednoduchá: podívat se na svůj týden a najít, co v něm chybí. Kdo dělá jen činky, má přidat pohyb, při kterém se zadýchá, třeba tři svižné půlhodinové procházky, pár vyjížděk na kole nebo plavání. Kdo jen běhá, by měl zařadit dva celotělové silové tréninky.

Zatímco řadu slavných kulturistů zradila honba za objemem, nejslavnější z nich dnes mluví hlavně o zdraví. Podobně střízlivě radí i nejvýraznější česká kulturistka Věra Mikulcová, která varuje před pečivem a radí, jak upravit jídelníček.

Schwarzenegger sám vedle pravidelného posilování sedá na kolo. Jedno podle něj druhé nenahradí a nejdelší životy se v datech našly tam, kde se obojí potkalo.

Reklama

Další články z SportWin

Funkční veterán Burns sekl Cheliose a dál může stíhat svatou trojici Coffey, Lidström a Bourque

Nick Walker pózuje třikrát denně a míří na Arnold Classic. Spor s Lunsfordem si veze s sebou

„Myslím, že je to měkkota, a to jsem ještě slušný,“ řekl Nick Walker o Dereku Lunsfordovi hned po zisku...

Třetí prohra v řadě a vítr v kabině. Pešán nešetřil Pardubice po kolapsu s Litvínovem

„Mrzí mě, jak jsme vypadali. Nebyl to hezký pohled,“ řekl trenér Pardubic Filip Pešán po domácí porážce 2:3...

Leclerc dojel v Austinu druhý, přesto Ferrari ukázalo velký problém. Vysílačka prozradila, kolik chybí na Mercedes

Druhé místo vypadá na papíře dobře. Vysílačka Charlese Leclerca z Velké ceny USA ale ukázala, jak daleko...

Hamilton podezírá soupeře, že v kvalifikaci přitočí motory. Ferrari podle něj jako jediné neschovává karty

„Kam se ten čas poděl?“ ptal se Lewis Hamilton do vysílačky po kvalifikaci na Velkou cenu USA. Ferrari bylo...

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportWin

Články ze SportWin.cz přinášejí svěží pohled na sport – kombinují aktuální zprávy s lehkostí, nadsázkou i špetkou zábavy. Věnují se především populárním sportům, jako je fotbal, hokej, tenis nebo bojové sporty, ale objevují se i méně tradiční témata a kuriózní momenty ze světa sportovního...

Arnold Schwarzenegger chce žít co nejdéle. Prozradil, co v jeho týdnu nesmí chybět

Slova o propagandě i lži. Vávra a youtuber vyznamenaný Pavlem se do sebe pustili

Radek Kašpárek vrací úder. Po obvinění z domácího násilí oznámil zásadní rozhodnutí

Carrie-Anne Moss z Matrixu ukázala dlouhé šediny. Z uhlazené Trinity je dnes Baba Jaga

Chong Li z Krvavého sportu oslavil 80 let. Mohutné svaly, kterými naháněl Van Dammovi strach, jsou minulostí

Indický chlapec tvrdil, že si pamatuje vlastní vraždu z minulého života. Co opravdu zjistilo vyšetřování?