Chůze: nejpodceňovanější pohyb, který máme celý život zadarmo

| 2 min

Sdílet

Chůze je tak samozřejmá, že ji téměř nevnímáme. Nebereme ji jako sport, netleskáme jí, nemá svůj dres ani fanouškovské tribuny. A přesto je to jeden z nejkomplexnějších pohybů, které lidské tělo umí. Zapojí svaly, klouby, rovnováhu, mozek i dech – a dělá to způsobem, který je udržitelný po celý život. Možná právě proto ji tak často přehlížíme.

Chůze: nejpodceňovanější pohyb, který máme celý život zadarmo

Zdroj: Vše o sportu - Čeština

Pohyb, který není vidět – a přesto funguje

V kultuře výkonu má chůze špatnou pověst. Je příliš pomalá, málo intenzivní, „nic moc se u ní neděje“. Jenže z fyziologického hlediska se děje překvapivě hodně. Pravidelná svižná chůze zlepšuje kardiovaskulární kondici, podporuje metabolismus a pomáhá udržovat svalový tonus bez extrémní zátěže.

Na rozdíl od mnoha jiných sportů přitom nezatěžuje klouby nárazově. Tělo pracuje v rytmu, který je mu přirozený. A právě proto je chůze jedním z mála pohybů, ke kterým se lidé mohou vracet i ve vyšším věku – bez nutnosti „začínat znovu“.

Mozek na procházce

Chůze není jen fyzický akt. Má výrazný vliv i na mozek. Rytmický pohyb podporuje prokrvení mozku a vytváří ideální podmínky pro přemýšlení. Není náhoda, že mnoho filozofů, spisovatelů a vědců považovalo chůzi za nástroj myšlení.

Při chůzi se mysl přepíná do zvláštního režimu: není zahlcená, ale ani pasivní. Právě v tomto stavu často vznikají nápady, souvislosti a rozhodnutí, ke kterým bychom u stolu nedošli. Chůze tak funguje jako tichý restart – bez aplikace, bez plánu, bez cíle.

wesley-tingey-jaqjtkavqsm-unsplash
ČTĚTE TAKÉ: Rozcvička a strečink nejsou zdržování. Jsou rozdíl mezi výkonem a zraněním

Proč není potřeba vybavení

Jedním z důvodů, proč chůzi nepovažujeme za sport, je její „obyčejnost“. Nepotřebuje permanentku, trenéra ani speciální techniku. Stačí boty a prostor. Jenže právě tahle dostupnost z ní dělá pohyb, který nemá bariéry.

Nezáleží na tom, jestli žiješ ve městě nebo na venkově. Nezáleží na věku, zkušenostech ani kondici. Chůze se nepřizpůsobuje trendům – přizpůsobuje se člověku. A to je vlastnost, kterou má jen velmi málo sportů.

Pomalejší tempo, dlouhodobější efekt

Zatímco intenzivní sporty často přinášejí rychlé výsledky i rychlé přetížení, chůze pracuje jinak. Je nenápadná, ale dlouhodobá. Nepřetlačuje tělo, spíš s ním spolupracuje. A právě proto má stabilní vliv na zdraví – fyzické i psychické.

Nevede k vyčerpání, ale k pravidelnosti. A pravidelnost je v pohybu často důležitější než výkon.

getty-images-emsw9z16ik4-unsplash
ČTĚTE TAKÉ: Když se vám prostě nechce: jak s motivací pracují vrcholoví sportovci (a co si z toho vzít)

Proč jsme ji odsunuli na okraj

Možná proto, že chůze se špatně prodává. Nedá se dramatizovat, nemá soutěžní moment a nevypadá dobře na sociálních sítích. Ale sport nemusí být spektakulární, aby byl účinný.

Chůze připomíná, že pohyb nemusí bolet, aby měl smysl. Že tělo nepotřebuje šok, ale pozornost a čas.

Chůze není náhražka sportu.
Je to jeho základní forma.

A možná právě proto si zaslouží víc respektu než většina trendových tréninků, které přijdou a odejdou. Protože dokud se hýbeme, dokud chodíme, máme k dispozici pohyb, který nás nikdy neopustil – jen jsme ho přestali brát vážně.

Chůze: nejpodceňovanější pohyb, který máme celý život zadarmo

Kam se poděl Kadyrov? Pokud se potvrdí zvěsti, má Putin problém

„Našel si plochou holku,“ vyzradila na Karlose Vémolu Ornella Koktová

Do Rajchla se ostře pustila Ukrajinka žijící v Česku: Kvůli své kritice je nyní poslanec akorát k smíchu

David Prachař byl viděn po boku jiné herečky. Spekulace o rozchodu s Lindou Rybovou zesílily

Nemoc změnila Pavla Soukupa od základu. Všechen majetek prodal a řekl, že mu nic nechybí