Většina Čechů pije vodu špatně. Pokud děláte toto, ničíte si srdce i mozek

Sdílet

Na první pohled se zdá, že dopřát tělu tekutiny je jedna z nejjednodušších věcí na světě. Přesto i v tak základní činnosti, jako je pití, dělá drtivá většina lidí zásadní chybu, která může mít dalekosáhlé následky pro celý organismus.

Mnozí lidé si nevědomky škodí tím, jakým způsobem pijí vodu.

Zdroj: SportDeník

Pitný režim bývá často podceňován nebo naopak prováděn nevhodným způsobem. Není divu, že odborníci varují před následky, které mohou přicházet pozvolna, ale někdy také zcela náhle a dramaticky. Člověk má pocit, že dělá svému tělu dobře, ale ve skutečnosti ho vystavuje zbytečnému riziku. Jediným špatným návykem lze rozkolísat rovnováhu vnitřního prostředí a přetížit životně důležité orgány.

Když dobrý úmysl přinese pravý opak

Právě v okamžiku, kdy se objeví intenzivní žízeň, lidé sahají po lahvi a vypijí půl litru či dokonce celý litr vody najednou. Na první pohled se zdá, že jde o logický krok. Ve skutečnosti však organismus dostává pořádný šok. Ledviny a krevní oběh jsou náhle zatíženy obrovským objemem tekutiny, který musejí během krátké doby zpracovat. Tělo reaguje snahou tekutinu co nejrychleji zpracovat, což představuje zátěž pro krevní oběh a ledviny. V extrémních případech, kdy je příjem vody skutečně nadměrný, může navíc dojít k narušení rovnováhy elektrolytů, především sodíku.

Při tak prudkém příjmu vody se mění poměry mezi minerály, což je pro organismus nebezpečné. Sodík, který hraje klíčovou roli v přenosu nervových vzruchů a regulaci objemu tekutin, se náhle dostává do deficitu. To je situace, která se může velmi rychle proměnit v závažný stav ohrožující zdraví.

Čtěte také: Tohle dělají topmodelky těsně před přehlídkou, aby zhubly do večera celé kilo. Za 24 hodin ho mají dole

Muž pije vodu z plastové lahve. — Jednorázové vypití velkého množství vody může být pro tělo spíše šokem než úlevou. Zdroj: Shutterstock

Nečekané zatížení srdce

Krevní oběh není připraven na tak rychlý příval tekutin. Objem krve se skokově zvýší a srdce musí začít pracovat intenzivněji. Zatímco při postupném doplňování tekutin má tělo čas reagovat a vyrovnávat změny, nárazová zátěž představuje pro kardiovaskulární systém prudký zásah. Srdeční sval je nucen zrychlit práci, krevní tlak kolísá a celé oběhové ústrojí se dostává do stavu, který připomíná stresovou reakci.

Výsledky odborných studií potvrzují, že i samotná hydratace dokáže měnit srdeční frekvenci, tlak a míru zátěže pro oběhový systém. Pokud je objem přijatých tekutin příliš vysoký a náhlý, efekt se násobí. Krátkodobě se to může projevit pocitem bušení srdce nebo únavy, dlouhodobě ale jde o faktor, který může kardiovaskulární systém vyčerpávat.

Jak snadno se naruší rovnováha v mozku

Mozek je mimořádně citlivý na jakoukoli změnu vnitřního prostředí. Jakmile hladina sodíku v krvi poklesne, nastává stav označovaný jako hyponatremie. Pro laika jde o nenápadné slovo, ale ve skutečnosti se jedná o život ohrožující komplikaci. Buňky v mozku se začnou chovat jako houba, nasávají vodu a zvětšují svůj objem.

Následkem je otok mozku, který se může projevit bolestí hlavy, nevolností či poruchami soustředění. Pokud se stav prohloubí, objevuje se zmatenost, ztráta vědomí a v extrémních případech může dojít i k úmrtí. To vše je přitom spuštěno pouhým neuváženým vypitím příliš velkého množství vody v krátkém čase.

Čtěte také: Na fitko se vykašlala. Od té doby zhubla 7 kilo díky úplné maličkosti, kterou dělá ráno doma v pyžamu

Žena ležící pod dekou s rukou na čele trpí bolestí hlavy. — Mozek reaguje na pokles sodíku otokem, který se může projevit bolestí hlavy i zmateností. Zdroj: Shutterstock

Proč ani ledviny nezůstávají ušetřeny

Ledviny jsou hlavním orgánem, který musí s náhlým přívalem tekutin bojovat. Jejich úkolem je filtrovat krev a udržovat rovnováhu vody a soli. Pokud na ně však dopadne tak velká zátěž najednou, snaží se co nejrychleji nadbytečnou vodu vyloučit. Jenže tento proces je pro ně extrémně náročný a zároveň urychluje ztráty minerálů, které jsou pro tělo nezbytné.

Opakovaným přetěžováním ledvin se zvyšuje riziko, že jejich regulační schopnosti budou časem oslabovat. To se nemusí projevit hned, ale dlouhodobě jde o návyk, který orgány vyčerpává a zvyšuje jejich zranitelnost. Zcela paradoxně tak snaha o zdravý životní styl může vést k postupnému poškozování filtračního systému, na němž je závislé celé tělo.

Jak se chovat bezpečněji

Pro organismus je vždy výhodnější přijímat tekutiny v menších dávkách a průběžně. Tím se tělo dokáže vyrovnávat s objemem tekutin bez toho, aby došlo k prudkým výkyvům. Studie ukazují, že takový postup pomáhá stabilizovat srdeční frekvenci, podporuje zdravou regulaci krevního tlaku a neohrožuje rovnováhu minerálů.

Pokud se tedy člověk cítí dehydrovaný, měl by být opatrný a nepodlehnout nutkání vypít co nejvíce vody najednou. Rozdělení množství do menších doušků přináší organismu úlevu a chrání jak mozek, tak srdce a ledviny. Právě v jednoduchosti spočívá prevence před zdravotními riziky, která mohou mít jinak velmi dramatické následky.

Zdroje: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, clevelandclinic.org, medicalnewstoday.com, mayoclinic.org

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Češi se tísní na plážích v Chorvatsku. Já našel ostrov, kde není ani noha a připadáte si jako v ráji

Trendy svět|

dnes, 03:36

Češi se tísní na plážích v Chorvatsku. Já našel ostrov, kde není ani noha a připadáte si jako v ráji

Jsou místa, která si vás podmaní už při prvním kroku na jejich pobřeží. Stačí se posadit do jemného písku,...

Od zásuvky až po volant Tesly: Přijďte si pozítří do Ostravy vyzkoušet budoucnost dopravy naživo

Volty|

dnes, 03:00

Od zásuvky až po volant Tesly: Přijďte si pozítří do Ostravy vyzkoušet budoucnost dopravy naživo

Pokud už nastal čas, abyste více přemýšleli o vašem příštím autě s pohonem na elektřinu, nenechte si ujít...

Většina Čechů pije vodu špatně. Pokud děláte toto, ničíte si srdce i mozek

SportDeník|

dnes, 02:56

Většina Čechů pije vodu špatně. Pokud děláte toto, ničíte si srdce i mozek

Na první pohled se zdá, že dopřát tělu tekutiny je jedna z nejjednodušších věcí na světě. Přesto i v tak...

Ani záletník, ani alkoholik. Psychologové vyhlásili typ muže, se kterým se nedá žít. Rozveďte se, máte-li ho doma

Fajnstyl.cz|

dnes, 02:49

Ani záletník, ani alkoholik. Psychologové vyhlásili typ muže, se kterým se nedá žít. Rozveďte se, máte-li ho doma

Zapomeňte na klasické padouchy z románů pro ženy. Není to ten, co se otáčí za každou sukní, ani ten, kdo si...

Průměrná mzda v Česku překonala hranici, které nikdo nevěřil. Víme, kdo bere nejvíc

Techsvět|

dnes, 02:38

Průměrná mzda v Česku překonala hranici, které nikdo nevěřil. Víme, kdo bere nejvíc

Kupní síla Čechů není ta nejvyšší v Evropské unii. Ale i tak se můžeme těšit z poměrně vysoké průměrné...

Tohle dělají topmodelky těsně před přehlídkou, aby zhubly do večera celé kilo. Za 24 hodin ho mají dole

SportDeník|

dnes, 02:04

Tohle dělají topmodelky těsně před přehlídkou, aby zhubly do večera celé kilo. Za 24 hodin ho mají dole

Na váze může během jediného dne zmizet celé kilo, aniž by se tělo zbavilo byť jen gramu tuku. Vypadá to...

Na fitko se vykašlala. Od té doby zhubla 7 kilo díky úplné maličkosti, kterou dělá ráno doma v pyžamu

SportDeník|

dnes, 01:30

Na fitko se vykašlala. Od té doby zhubla 7 kilo díky úplné maličkosti, kterou dělá ráno doma v pyžamu

Ráno bývá pro většinu lidí nejtěžší část dne. Vstát, rozlepit oči a začít fungovat, to není jen o pevné...

Stačí vám jen jedna minuta denně. Tento cvik je těžší než dřepy a kliky dohromady, s tělem umí ale zázraky

SportDeník|

dnes, 01:13

Stačí vám jen jedna minuta denně. Tento cvik je těžší než dřepy a kliky dohromady, s tělem umí ale zázraky

Zařaďte tento efektivní cvik, který se rozšířil díky armádním trenérům. Zvládne rozhýbat celé tělo,...

Listy lísky: Přirozená pomoc při potížích s močovými cestami

Plné zdraví|

dnes, 01:00

Listy lísky: Přirozená pomoc při potížích s močovými cestami

Lískové keře jsou u nás poměrně běžné. Obvykle si jich všímáme jen tehdy, kdy se objevují lískové oříšky....

Čínský gigant BYD krvácí v domácí cenové válce: zisk se propadl o třetinu

Epeníze|

dnes, 01:00

Čínský gigant BYD krvácí v domácí cenové válce: zisk se propadl o třetinu

Čínský lídr v elektromobilech BYD narazil na realitu domácí cenové války. Firma oznámila prudký propad...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

"Budu doufám v pořádku," řekl Babiš po útoku holí. Ruším program, má mít klid

Většina Čechů pije vodu špatně. Pokud děláte toto, ničíte si srdce i mozek

"Budu doufám v pořádku," řekl Babiš po útoku holí. Ruším program, má mít klid

Markéta Pekarová Adamová si na výlet vybrala outfit, ve kterém ji nikdo neměl poznat

"První noc, kdy jsem si nic nevydělala, jsem o sobě pochybovala," říká prostitutka

"Noční můra bodyguardů." Expert o útoku berlí na Babiše, zmínil klíčový problém

V Číně našli 2200 let starou hrobku vladaře. Vstoupit do ní nemohou, uvnitř číhá smrt