CENTRUM.CZ > SportDeník > 2. 9. 2025, 00:17

Tohle teď stojí strašné peníze a celebrity se po tom můžou utlouct. Naše babičky ho pily každý den a teď si klepou na čelo

Sdílet

Zelený ječmen je superpotravinou, která se pro své blahodárné účinky využívá už celá léta. Snižuje únavu, detoxikuje organismus a pomáhá také s imunitou nebo snížením inzulínové rezistence. Konečně si toho všimli i sportovci.

Z těchto benefitů sportovci rádi čerpají

Zdroj: SportDeník

Společně s chlorellou, spirulinou nebo třeba pšeničnou trávou patří mezi takzvané zelené potraviny. Ty se často získávají rozemletím listů nějaké řasy či rostliny, která je bohatá na zdraví prospěšné látky. Přidávají se do různých nápojů a smoothies, protože samy o sobě mívají většinou hořkou chuť.

Zelený ječmen mezi nimi ale kraluje, a tím spíš, když je ve formě čistého extraktu vyrobeného získáním šťávy z listů. Oproti rozemletí celých listů totiž neobsahuje téměř žádnou nestravitelnou vlákninu.

Pohled na pole plné zelených potravin — Zelený ječmen obsahuje nejvíc prospěšných látek, proto se sklízí dřív, než začne tvořit klasy. Zdroj: Shutterstock

Najdete v něm největší množství prospěšných látek v přirozené podobě, jako jsou antioxidanty, vitaminy, enzymy a minerály. Sušením šťávy pak vzniká prášek nabitý benefity, které se dnes z běžné potravy získávají jen obtížně.

Čtěte také: Přestala jsem pít kávu. Po deseti dnech se stalo něco, čemu nevěří ani lékař

Super pomocník bez chemie

Tento zelený zázrak se v obchodech často nachází také pod označením „extrakt z mladého ječmene“, protože se rostlinky kvůli nejvyššímu obsahu cenných složek sklízí už v raném stadiu jejich růstu, obvykle když dosáhnou výšky kolem 20 cm.

Aby měl ale opravdu jen pozitivní účinky na tělo, měl by zelený ječmen vždy pocházet z organického zemědělství, které nevyužívá chemické přísady ani hnojiva. Ne náhodou jeho původ můžeme vystopovat až do nádherné a čisté krajiny Nového Zélandu.

Očišťuje tělo a pozitivně ovlivňuje mysl

Jeho efektivní účinky si pochvalují samotní uživatelé, ale dokládají je i mnohé studie zaměřené na různé aspekty lidského zdraví. Když se například zkoumal vliv každodenního užívání zeleného ječmene u pacientů s cukrovkou 2. typu, ukázalo se, že po 70 dnech měli nejen nižší krevní cukr, ale také se o 5,1 % snížil jejich cholesterol.

Ve srovnání s běžným obilím, které je součástí výrobků potravinových řetězců, má zelený ječmen navrch. Pro příklad obsahuje podle dostupných údajů až 37× víc vápníku, 25× víc draslíku, 5× víc železa a 2× víc hořčíku než pšenice.

Čtěte také: Kvíz: Že jsou Češi hokejovým národem? Omyl. Dáme vám 10 výrazů z hokejového slangu. Vsaďte se, že nedáte ani půlku

Kromě toho se v něm nachází zelené barvivo chlorofyl, které tělu pomáhá s očistou od škodlivých látek. Při pravidelném užívání také vyrovnává překyselení organismu a zmírňuje kožní problémy. Má ale i další překvapivé účinky. Zlepšuje psychiku, a dokonce přispívá ke zpomalení buněčného stárnutí, což se projeví třeba lepším vzhledem vlasů a pleti.

Další cennou složkou jsou enzymy s protizánětlivými a regeneračními účinky. Díky tomu pomůže prášek ze zeleného ječmene také s únavou a doporučuje se jako přirozená ochrana před sezónními virovými infekcemi.

Pramen energie nejen pro sportovce

Z těchto účinků může těžit člověk v každém věku, nejen když se snaží dohnat ztracené zdraví. Příznivé efekty extraktu z mladého ječmene v poslední době objevili také sportovci. Není tak překvapivé, že se nachází v nabídce mnoha známých online obchodů zaměřených na fitness.

žena posilující na stroji — Nápoj ze zeleného ječmene dodá energii pro náročný trénink. Zdroj: Shutterstock

I když je na trhu spoustu doplňků slibujících podobné přínosy, mnoho z nich obsahuje umělé látky či nežádoucí chemii, a právě tady sbírá příroda body. Připočítejte si k nim ještě příliv energie a skvělou regeneraci po tréninku, navíc 100% přírodní cestou, a není se co divit, že fitness nadšenci chtějí těchto benefitů využívat ve svůj prospěch. Studie navíc naznačují i pozitivní vliv na hubnutí. Testy na potkanech i lidech vycházejí příznivě hlavně v oblasti snižování nebezpečného útrobního tuku.

Jak zařadit extrakt ze zeleného ječmene do své rutiny?

Dávkuje se většinou rozmícháním jedné lžičky prášku v tekutině. Pro zvýšení energie během tréninku se doporučuje přidat 1 lžička do vody před tréninkem.

Pokud ho necháte na dobu po tréninku, například přidáním do proteinového nápoje, pomůže s rychlejší obnovou svalů a doplní také elektrolyty v podobě draslíku. Snadno tak poslouží třeba místo iontového nápoje.

Jako účinný elixír pro nastartování po probuzení můžete extrakt ze zeleného ječmene přimíchat každé ráno do vody s citrónem a užít si tak den plný vitality.

Zdroj: idnes.cz, novinky.cz, yurielkaim.com, nutricellenergy.no, researchgate.net, healthline.com

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Tohle teď stojí strašné peníze a celebrity se po tom můžou utlouct. Naše babičky ho pily každý den a teď si klepou na čelo

SportDeník|

2. 9. 2025, 00:17

Tohle teď stojí strašné peníze a celebrity se po tom můžou utlouct. Naše babičky ho pily každý den a teď si klepou na čelo

Zelený ječmen je superpotravinou, která se pro své blahodárné účinky využívá už celá léta. Snižuje únavu,...

Andělská poselství na úterý: Zvony zvoní pro ty, kdo jsou připraveni cestovat za světlem. Mějte odvahu odhalit své skutečné poslání

FAJNTIP.cz|

2. 9. 2025, 00:05

Andělská poselství na úterý: Zvony zvoní pro ty, kdo jsou připraveni cestovat za světlem. Mějte odvahu odhalit své skutečné poslání

Andělská poselství přicházejí v podobě jemných pohlazení a tichých šeptů. Dnešní úterý je dnem, kdy bychom...

Chcete vědět, jaké je venku počasí? Teploměr nepotřebujete, stačí poslouchat cvrčka

Zvirecizpravy.cz|

dnes, 23:38

Chcete vědět, jaké je venku počasí? Teploměr nepotřebujete, stačí poslouchat cvrčka

Pravidlo, které zná skoro každý: jakmile začnou létat nízko vlaštovky, je čas roztáhnout deštníky. Ptáci...

Když se objeví tento flek na zdi, okamžitě volejte odborníka. Oprava vyjde na desítky tisíc

Techsvět|

dnes, 23:36

Když se objeví tento flek na zdi, okamžitě volejte odborníka. Oprava vyjde na desítky tisíc

Když se na zdi objeví nenápadný šedý nebo tmavý flek, může jít o signál vážného problému. Plíseň v...

Ani Brňané, ani Jihočeši. Bezkonkurenčně nejpřátelštější lidé žijí v tomto zapadlém koutu Moravy

Život cestovatele|

dnes, 23:17

Ani Brňané, ani Jihočeši. Bezkonkurenčně nejpřátelštější lidé žijí v tomto zapadlém koutu Moravy

Lidé ve vesnicích se navzájem znají, proto tam často panuje mnohem uvolněnější atmosféra než ve velkých...

ATT vyhrálo dvě etapy na Tour de Kurpie. Z Polska dovezlo 113 UCI bodů

SportWin|

dnes, 23:17

ATT vyhrálo dvě etapy na Tour de Kurpie. Z Polska dovezlo 113 UCI bodů

Cyklisté ze stáje ATT Investments se účastnili závodu Tour de Kurpie (2.2), který nabídl čtyři etapy....

"První noc, kdy jsem si nic nevydělala, jsem o sobě pochybovala," říká prostitutka

Žena.cz|

dnes, 23:04

"První noc, kdy jsem si nic nevydělala, jsem o sobě pochybovala," říká prostitutka

Jednadvacetiletá studentka práv, která si říká Celeste, se živí jako prostitutka. V našem prvním rozhovoru...

Přestala jsem pít kávu. Po deseti dnech se stalo něco, čemu nevěří ani lékař

SportDeník|

dnes, 23:00

Přestala jsem pít kávu. Po deseti dnech se stalo něco, čemu nevěří ani lékař

Vzdát se ranního espressa nebo odpoledního cappuccina zní pro mnohé jako scéna z hororu. Jenže už pouhých...

Kvíz: Že jsou Češi hokejovým národem? Omyl. Dáme vám 10 výrazů z hokejového slangu. Vsaďte se, že nedáte ani půlku

SportDeník|

dnes, 22:56

Kvíz: Že jsou Češi hokejovým národem? Omyl. Dáme vám 10 výrazů z hokejového slangu. Vsaďte se, že nedáte ani půlku

Hokej je naší srdcovou záležitostí. Při mistrovství se nám tají dech, během zápasů na stadionech nám skáče...

Česká paráda. Ve čtvrtfinále US Open je i Muchová, šokoval také debl

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 22:38

Česká paráda. Ve čtvrtfinále US Open je i Muchová, šokoval také debl

Karolína Muchová i přes zdravotní potíže porazila Ukrajinku Martu Kosťukovou 6:3, 6:7, 6:3.

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

"Budu doufám v pořádku," řekl Babiš po útoku holí. Ruším program, má mít klid

Tohle teď stojí strašné peníze a celebrity se po tom můžou utlouct. Naše babičky ho pily každý den a teď si klepou na čelo

"Budu doufám v pořádku," řekl Babiš po útoku holí. Ruším program, má mít klid

Markéta Pekarová Adamová si na výlet vybrala outfit, ve kterém ji nikdo neměl poznat

"První noc, kdy jsem si nic nevydělala, jsem o sobě pochybovala," říká prostitutka

"Noční můra bodyguardů." Expert o útoku berlí na Babiše, zmínil klíčový problém

V Číně našli 2200 let starou hrobku vladaře. Vstoupit do ní nemohou, uvnitř číhá smrt