CENTRUM.CZ > Zdravě.cz > 24. 8. 2025, 07:00

Silná obrana proti podzimním útokům virů se rodí již v srpnu! Zde jsou nakopávače pro vaši imunitu

Sdílet

Léto sice ještě nekončí, ale ani se nenadějeme a zaklepou nám na dveře pracovní i školní povinnosti. Návrat do kolektivů i měnící se počasí, kdy postupně přejdeme do chladných dnů je výzvou pro organismus. Proto je dobré začít posilovat imunitu již koncem srpna. Protože na to, aby fungovala bez ztráty kytičky v sezóně respiračních onemocnění, potřebujete náskok.

Zdroj: Shutterstock.com

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži Pravidla soutěže

Rostliny, které posilují imunitní systém

Pro aktivní posilování imunitního systému je dobré kromě vitamínů a minerálů vsadit i na adaptogenní rostliny. Adaptogeny napomáhají organismu s lepší adaptací v rámci změn ročních období a přechodů teplot. Obsahují prospěšné látky, které stimulují imunitní systém a chrání ho před útoky vnějších patogenů, bojují s i již probíhajícími zánětlivými reakcemi v těle. Na které je dobré vsadit?

Eleuterokok je léčivá rostlina často prezentovaná jako „sibiřský ženšen“ nebo „ruský ženšen“. Tato rostlina má s ženšenem společnou adaptogenní sílu, tedy schopnost podporovat tělesné funkce proti různým stresorům. Jeho kořen se tradičně používá ke stimulaci imunitního systému těla a k boji proti dočasným nebo dlouhodobým epizodám únavy.
Lékořice obsahuje přes 400 chemických složek, je známá pro své výhody jako potravina, nápoj a lék. Její aktivní složky jsou koncentrovány v oddenku, ten je obzvláště ceněn pro svou výraznou sladkou chuť (připisuje kyselině glycyrrhizové, jejíž sladivost je padesátkrát větší než u sacharózy) a po usušení se používá v bylinkářství a cukrovinkách. Oddenek obsahuje také glycyrrhizin, vápenaté soli, draslík, flavonoidy, kumariny a fytosteriny.
Acerola, malé ovoce, původem z Jižní Ameriky, které vizuálně připomíná naše třešně. Navzdory své malé velikosti obsahuje 30 krát více vitamínu C než pomeranč.
Echinacea je krásná růžová květina, která roste v Evropě. Její kořeny obsahují alkylamidy a polysacharidy, dvě aktivní složky s antibakteriálními a antivirovými vlastnostmi, známé jako imunostimulanty. Tato rostlina se běžně používá při výrobě doplňků stravy určených k posílení imunitního systému.
Zázvor, používaný od nepaměti k přípravě přírodních léčiv, je dobře známý pro své stimulační vlastnosti. Jeho oddenky jsou velmi bohaté na gingerol. Tuto aktivní složku najdete také v kořeni, který mu dodává jeho pikantní chuť. Zázvor pomáhá celkově posilovat tělo.
Shiitake je houba, která stimuluje imunitní systém, známá v japonské kuchyni, obsahuje polysacharidy. Kúra doplňků stravy na bázi shiitake může posílit imunitní reakci bílých krvinek.

Co ještě pomůže nakopnout imunitu

Klíčovou, avšak stále podceňovanou bombou pro imunitní systém a jeho dobrý stav, jsou probiotika. Zařaďte do svého jídelníčku jogurt, kefír, kysané zelí nebo kimči pro podporu zdravého střeva, kde sídlí důležitá součást imunitního systému. S dobrou imunitou souvisí i spánkový režim. Snažte se každou noc dopřát 8 hodin kvalitního spánku. Dostatečný odpočinek pomáhá regulovat imunitní systém a podporuje celkovou pohodu. Dobré je se zaměřit i na stresový management. Chronický stres může oslabit imunitní systém. Pro relaxaci a odpočinek se věnujte technikám snižování stresu, jako je meditace, cvičení hlubokého dýchání, procházky.

Silná obrana proti podzimním útokům virů se rodí již v srpnu! Zde jsou nakopávače pro vaši imunitu

Kimův vzkaz před summitem. KLDR odpálila do moře rakety krátkého doletu

"Děti ve škole nejsou úplně přející," vzpomíná Artur Štaidl na šikanu ve škole

Terapeutka: I pěst do polštáře pomůže. Spolknutá naštvanost vede k hlubším problémům

Temné fotky z počátků psychiatrie. Trhání zubů, lobotomie nebo rozžhavený pohrabáč

Plastová apokalypsa: Ráj UNESCO se změnil v odpadkový koš světa