Zpěv funguje jako terapie: Je překvapivě prospěšný pro vaše zdraví

| 4 min

Sdílet

Zpěv není jen umělecký projev. Nejde jen o to, zda máte nadání a chcete si tímto způsobem vydělávat, nebo zda vás zpívání jednoduše baví. Ve skutečnosti může fungovat také jako terapie, která přináší řadu fyzických, psychických i sociálních benefitů lidem na celém světě. Zatímco mnozí z nás si zazpívají třeba v autě nebo ve sprše, věda potvrzuje, že aktivní zpívání má měřitelné účinky na tělo i mysl. Studie ukazují, že zpěv může snižovat stresové hormony, zlepšovat imunitu a dokonce snižovat vnímání bolesti. Ať už zpíváte sólově, v komunitním sboru, nebo jen doma, kde vás nikdo neslyší, váš hlas má léčivý potenciál. A nemusíte mít ani ten nejlepší hudební sluch.

Zpěv funguje jako terapie: Je překvapivě prospěšný pro vaše zdraví

Zdroj: Unsplash+

Zpěv a snížení stresu

Jedním z nejdůležitějších účinků zpěvu je jeho schopnost snižovat hladinu stresového hormonu v těle. Studie ukázaly, že zpěv vede k významnému poklesu kortizolu ve slinách, což naznačuje snížení stresu a napětí.

Kromě toho tato činnost také aktivuje parasympatický nervový systém. Ten je zodpovědný za uklidnění těla po nějaké stresové situaci, nebo po náročném fyzickém výkonu. U lidí, kteří zpívají společně s ostatními, může být úleva od stresu ještě výraznější.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Steven Erixon

Posílení imunitního systému

Zpěv je pozitivní pro lidskou psychiku. Mnoho lidí však nechápe, jakým způsobem může pomoci naší imunitě. K aktivnímu zpěvu se váže i stimulační efekt. To znamená, že tělo vyplavuje více protilátek, které pomáhají bojovat s infekcemi.

Výzkum, který proběhl před časem v Německu, se zaměřil na členy jednoho tamního sboru. Dokázal, že po 60 minutách zpěvu vykazovali vyšší hladiny imunoglobulinu. Vyšší hladina protilátek a lepší imunitní reakce mohou snižovat riziko běžných nachlazení a dalších respiračních onemocnění.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Cason Asher

Zlepšení plicních funkcí a dýchání

Zpěv je vlastně forma fyzické aktivity, která posiluje dechové svalstvo, bránici a plicní kapacitu.

Podobně jako dechová cvičení i zpěv učí hlubokému a řízenému dýchání, což může pomoci lidem s astmatem a jinými respiračními problémy. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří pravidelně zpívají, často hlásí snazší dýchání. Lepší dýchání samozřejmě rovněž podporuje krevní oběh a okysličení všech orgánů.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Vidar Nordli-Mathisen

Posílení sociálních vazeb

Když zpíváte s ostatními například ve sboru, vzniká silné pouto a pocit sounáležitosti. Skupinové zpívání urychluje růst sociálních pout, čímž pomáhá snižovat osamělost člověka.

V dnešní moderní společnosti, kde lidé často pracují na dálku nebo se méně setkávají, může být tento sociální rozměr klíčový pro zdravou psychiku. Chronická osamělost je totiž sama o sobě faktorem zvyšujícího se rizika deprese a celkových zdravotních problémů.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Kyle Smith

Zlepšení paměti a mozkových funkcí

Zpěv stimuluje různé části mozku současně. Tím podporuje paměť a kognitivní funkce. Například u lidí s demencí nebo Alzheimerovou chorobou může zpěv pomoci oživit paměť známých písní i vzpomínek spojených s nimi.

Zpěv a hudba také vyžadují soustředění. To může pro změnu zlepšit schopnost učit se a zpracovávat informace. U starších dospělých byly skupinové hudební aktivity spojeny s lepší mentální agilností.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Tim Mossholder

Úleva od psychické bolesti a deprese

Zpěv podporuje uvolňování endorfinů a oxytocinu. Jde o chemické látky, které přispívají k pocitu štěstí a snížení psychické bolesti. Lidé, kteří zpívají například ve sboru i během období smutku nebo ztráty, tvrdí, že se jejich pocity deprese často mírní.

Pravidelné zpívání tedy může být přirozenou formou terapie pro ty, kteří bojují s dlouhodobou psychickou bolestí. Tímto způsobem zpěv pomáhá lidem lépe zvládat životní výzvy a bojovat s stresovými faktory.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Cason Asher

Zlepšení neurologických funkcí

U lidí s poruchami řeči může zpěv pomoci aktivovat alternativní mozkové oblasti pro řeč.

To znamená, že propojené melodické a rytmické prvky zpěvu mohou podporovat neuroplasticitu a obnovu řeči. To se využívá velmi často například při terapiích u lidí po cévní mozkové příhodě.
S podobným mechanismem se pracuje i v hudební terapii u Parkinsonovy choroby nebo jiných neurologických onemocnění.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Wiktoria Skrzekotowska

Zpěv jako forma fyzické aktivity

Zpěv sice rozhodně nevypadá jako nějaký sport, ale přesto je to svým způsobem i fyzická aktivita, která zapojuje dýchací svaly, bránici i trup. Během zpěvu se zvyšuje průtok kyslíku, svaly přijímají lepší výživu a tělo je lépe okysličováno.

To může vést ke zlepšení držení těla a uvolnění napětí v zádech nebo krku. Především pro starší dospělé osoby nebo pro osoby s omezenou mobilitou může být zpěv bezpečnou cestou k aktivaci těla a mysli.

Zdroj obrázku: Unsplash+, NATHAN MULLET

Globální kulturní a historický kontext

Zpěv a hudba jsou součástí kultury téměř všech lidských společností a civilizací už po tisíce let. V mnoha kulturách se zpěv tradičně používal při rituálech, oslavách i léčebných praktikách.

To samo o sobě naznačuje, že role zpěvu ve spojení těla, mysli a společenství je univerzální a hluboce zakořeněná v naší historii. Zpěv tedy rozhodně není jen moderní trend. Jde o evoluční nástroj pro zdraví a přežití.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Vitaly Gariev

Jak začít se zpíváním pro zdraví

Nejlepší na zpěvu je, že ho může dělat kdokoli a prakticky kdykoli. Není nutné, abyste byli profesionálním zpěvákem. Začněte si zpívat doma, v koupelně, v autě nebo se přidejte k místnímu sboru. Vyrazit můžete také na nejrůznější karaoke akce.

Pravidelná praxe, byť jen pár minut denně, může přinést dlouhodobé zdravotní výhody. Pokud chcete, můžete zpěv navíc kombinovat s dechovými cvičeními nebo relaxační meditací pro ještě lepší efekt.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Vitaly Gariev

Zdroje článku: www.singupfoundation.org, www.healthline.com, www.barbershop.org, www.nature.com, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Hamilton: Byla to nejhorší éra pravidel, modlím se za zlepšení

Před změnou pravidel v roce 2022 nezažil Lewis Hamilton sezónu, která by se mu vyloženě nepovedla. Vždy se...

SvětFormule.cz|

dnes, 19:40

| 4 min

FOTOKVÍZ: Vánoční podívaná v televizi, kterou jistě znáte nazpaměť. Dokažte to v našem kvízu

Není nad to udělat si mezi svátky menší přestávku od televize a přejít k počítači nebo telefonu, abyste si...

KINOTIP2.cz|

dnes, 19:30

| 1 min

Co se naučil Hülkenberg od týmového kolegy Bortoleta?

Sauber letos sjednotil dvojici zkušeného veterána v podobě Nica Hülkenberga a nadějného nováčka Gabriela...

SvětFormule.cz|

dnes, 19:25

| 2 min

Když středoškoláci nejsou lhostejní. Napříč krajem pomáhají, kde je třeba

Pomoc druhým není na středních školách v Libereckém kraji jen okrajovou aktivitou ani jednorázovým gestem...

Liberecká Drbna|

dnes, 19:03

| 2 min

Rapper Hard Rico zamíří před soud zkraje roku. Podle policie zločiny organizoval

Známý ostravský rapper Hard Rico zažívá krušné časy. Již brzy totiž stane před soudem za údajnou loupež a...

Ostravská Drbna|

dnes, 19:00

| 2 min

Reklama

Znamení zvěrokruhu, která milují své děti více než svého partnera

Děti jsou naše radost. Ti, kterým se poštěstilo mít děti, si je většinou hýčkají a mají je ze všech...

FAJNTIP.cz|

dnes, 19:00

| 2 min

Respirační infekce v kraji prudce sílí. Nemocnost vyskočila téměř o třetinu

Jihočeský kraj čelí výraznému nárůstu akutních respiračních onemocnění. Během jediného týdne vzrostla...

Budějcká Drbna|

dnes, 19:00

| 2 min

Poprvé v historii: ukrajinské podvodní drony zasáhly "neviditelnou" ruskou ponorku

Ukrajina v pondělí oznámila, že poprvé v historii použila podvodní drony k zasažení a vyřazení ruské...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 18:49

Nadělte letos dárky podle slavných: Inspiraci můžete hledat nejen u Hailey Bieber nebo Marthy Stewart

Kde jinde hledat nápady na elegantní a žádané dárky než u žen, které hýbou světem módy a stylu? Celebrity...

GrapesMag|

dnes, 18:45

| 7 min

Mlíčňák z Krále Šumavy se rozešel s o 10 let starší hereckou kolegyní

Denis Šafařík si zahrál v pohádce Kouzelník Žito, v Králi Šumavy, ve Zločinech Velké Prahy a vidět jste ho...

KINOTIP2.cz|

dnes, 18:30

| 2 min

Reklama

To zahřeje u srdce. Před 20 lety bojoval o život, nyní jeho otec věnoval nemocnici štědrý dar

Na Novorozeneckém oddělení Fakultní nemocnice Olomouc před dvaceti lety bojoval o život drobný chlapeček...

Hanácká Drbna|

dnes, 18:28

| 1 min

Albert v Jihlavě na Březinkách se uzavře. Od jara ho nahradí nová prodejna potravin

Už jen pár dní mají lidé v Jihlavě na sídlišti Březinovy sady možnost nakoupit si v prodejně Albert. Jak...

Jihlavská Drbna|

dnes, 18:19

| 4 min

Kočka si hraje krátce, ale intenzivně. Odpovídá to jejímu přirozenému rytmu

Mnoho majitelů má dojem, že jejich kočka o hračky nejeví zájem. Ve […]

Umíme poradit|

dnes, 18:17

| 2 min

Vánoční trhy v Jablonci začnou ve středu. Nabídnou stánky, svařák i sci-fi light show

Pět dní potrvají v Jablonci vánoční slavnosti. Začnou ve středu vystoupeními školek a skončí v neděli...

Liberecká Drbna|

dnes, 18:12

| 3 min

Ondřej Sokol žije v moderně zařízeném domku za Prahou. Nechybí mu zde ani taneční tyč

Moderátor Ondřej Sokol nechal během pandemie nahlédnout do svého soukromí. S rodinou žije v moderně...

In-lifestyle.cz|

dnes, 18:07

| 2 min

Reklama

Hodonínská zoo má druhé mládě vzácného mangabeje, narodilo se na začátku prosince

Zoo Hodonín se může pochlubit dalším chovatelským úspěchem. Na začátku prosince se tam narodilo už druhé...

Brněnská Drbna|

dnes, 18:00

| 1 min

Dcera Felixe Slováčka: René promluvila o nemoci i usmíření s tátou. Proč ho roky nenáviděla?

René Slováčková (48) prožila náročný rok. Po smrti sestry Aničky přiznala vlastní zdravotní potíže. Jaký má...

ReadZone|

dnes, 17:57

| 3 min

Foto: Drtivá nehoda na Pražském okruhu, dodávka vrazila do kamionu

Vážná nehoda se stala dnes v podvečer na Pražském okruhu poblíž sjezdu na Lochkov. Do kamionu tam zřejmě ve...

CR Zprávy|

dnes, 17:56

| 1 min

Nemocnost respiračních infekcí vzrůstá, na Prostějovsku překročila práh epidemie

Nemocnost akutních respiračních infekcí (ARI) je v Olomouckém kraji nadále na vzestupu, hygienici evidují...

Hanácká Drbna|

dnes, 17:47

| 1 min

Hvězdu Jedné rodiny vytáčí řeči o sestře z Ulice: Na tohle slovo je Oliver Vyskočil alergický

Hvězdy seriálů Ulice a Jedna rodina, Sára Korbelová a Oliver Vyskočil, mají sice jiné otce, ale Oliver...

ReadZone|

dnes, 17:43

| 3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Zpěv funguje jako terapie: Je překvapivě prospěšný pro vaše zdraví

Poprvé v historii: ukrajinské podvodní drony zasáhly "neviditelnou" ruskou ponorku

Tohle je vítěz letošního ročníku Hell's Kitchen. Šance na výhru byly od počátku, jeho emoce se šíří internetem

Překvapivý hudební vkus Evy Pavlové: První dáma se podělila o svůj seznam oblíbených skladeb

Pravé, nebo silikony? Herečka Sydney Sweeney šla na detektor lži a ukončila dohady o svém poprsí

Lucie Borhyová se možná konečně dočká prvního manželství. Šanci má s mladým právníkem