CENTRUM.CZ > JakZdravě.cz > 7. 11. 2025, 07:01

Stačí pár minut masáže prstů a tělo se znovu uvolní. Úleva od bolesti a napětí přichází okamžitě

| 2 min

Sdílet

Masáž rukou zmírní bolesti kloubů, svalů i šlach. Revmatici pravidelnou masáží ruky docílí menší bolestivosti a lepší pohyblivosti kloubů. Své k tomu má co říct i čínská medicína.

Stačí pár minut masáže prstů a tělo se znovu uvolní. Úleva od bolesti a napětí přichází okamžitě

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Masáž rukou pomáhá ke zmírnění bolestí zapříčiněných různými chorobnými stavy. Pokud se ji naučíte provádět večer, může vám dokonce pomoci zlepšit spánek. Fyzioterapeut Gregory Minnis doporučuje hlavně lidem s artritidou a syndromem karpálního tunelu naučit se provádět si masáž rukou. Svaly se uvolní, lépe se prokrví a ulevíte si od bolesti.

Jak si provádět masáž rukou?

Před masáží si můžete ruce a paže zahřát, abyste pomohli svalům se lépe uvolnit a prokrvit. Provádět ji můžete v jakoukoli denní dobu, ačkoli nejlepší je večer. Masáž vás pěkně zklidní a bude se vám lépe usínat. Jak na to?

Pohodlně se posaďte. Jednu ruku dejte na stůl, druhou masírujte.
Dlaní hlaďte předloktí od zápěstí k lokti a zpět na obě strany. Můžete prodloužit tah až na rameno. Pohlaďte se alespoň třikrát po obou stranách předloktí.
Dlaní se hlaďte od zápěstí ke konečkům prstů na obou stranách ruky. Rovněž třikrát a nebojte se použít mírný tlak.
Dejte si ruku kolem předloktí tak, aby palec zůstal pod ním. Nyní svírejte kůži od zápěstí až k lokti a zpět dolů. Postupujte pomalu, používejte mírný tlak. Zopakujte alespoň třikrát na obou stranách předloktí.
Pohybujte se po ruce a předloktí pomocí prstů krouživými pohyby. Udělejte to po obou stranách paže a ruky opět alespoň třikrát mírným tlakem.
Krouživým pohybem zatlačte palcem na hřeb ruky a poté na dlaň. Pokračujte po obou stranách každého prstu. Nezapomeňte promasírovat oblast mezi palcem a ukazováčkem.

Masáž ruky v čínské medicíně

Čínská medicína je založená na předpokladu, že určité části vašeho těla ovlivňují určité orgány. Když budete tyto body masírovat, můžete zlepšit funkci těchto orgánů a tím podporovat své zdraví. Z toho faktu mimochodem vychází také akupunktura a akupresura. Podívejte se, co podle čínské medicíny ovlivníte masáží jednotlivých prstů.

Stačí pár minut masáže prstů a tělo se znovu uvolní. Úleva od bolesti a napětí přichází okamžitě

Detaily pohřbu Patrika Hezuckého: Rodina zveřejnila zvláštní přání, týká se to hlavně veřejnosti

Felix s Dádou řeší první Vánoce bez Aničky. Rodina má plán, který nehodlají měnit

Šokovaný Zelenskyj po telefonátu z Washingtonu. Co všechno po něm Trump chce?

Škoda vyrobila nejkrásnější auto na světě. Maybach ani Rolls-Royce nestíhají. Konkurence nemá slov

Kvíz na téma bydlení slavných celebrit: V jejich luxusních sídlech se vyznají jen skuteční experti