Tkáň hráze (místo mezi poševním vchodem a konečníkem) je vhodné na porod připravit ještě během těhotenství. K tomu, aby byla měkčí, poddajnější a pružnější, díky čemuž lze předejít nástřihu či poporodnímu poranění, vede hned několik cest.
Masáž hráze
Je vhodné začít s ní 4 až 6 týdnů před termínem porodu a opakovat ji denně, ideálně po dobu 5 až 10 minut. Dobře k ní poslouží nejen speciální bylinné olejíčky, ale klidně jen obyčejný slunečnicový, mandlový či kokosový olej nebo lubrikační gel. Jak na to?
- Uvolněte se, uvelebte se do polosedu, kdy budete pohodlně opřená s nohama pokrčenýma a mírně od sebe. Na prsty, spodní část pochvy a na hráz nakapejte olej tak, aby po něm prsty lehce klouzaly. Cílem je jemně snižovat poševní vchod směrem ke konečníku.
- Vložte ukazováček a prostředníček do pochvy zhruba 3 až 4 centimetry hluboko (přibližně po druhý kloub prstu) a přejíždějte jimi po spodní části pochvy, tedy té, která se nachází pod hrází. Stěnu pochvy stlačujte jemně dopředu a dolů. Simulujete tak postup hlavičky dítěte při porodu.
- Ve druhém kroku vložte do pochvy oba palce a v masáži pokračujte. Palci přitom natahujte pochvu jemně (ale co nejvíce) do stran a ukazováčky proti palcům masírujte pokožku na hrázi.
Tlak postupně opatrně zvyšujte a v napětí hráze setrvávejte delší dobu – až 2 minuty. Pamatujte ale, že masáž má být sice „cítit“, ale rozhodně by neměla být bolestivá. Důležité je umět hráz při masáži dobře uvolnit. Tato dovednost se vám bude hodit i při samotném porodu.
- Na pomoc si můžete přizvat i partnera. Ten by měl místo palců používat ukazováčky. A pokud má drsnější kůži, ať pracuji v rukavičkách – doslova a do písmene.
Poševní nafukovací balónek
Porod je nepřenositelná zkušenost, ale částečně si jej přece jen lze natrénovat. A při tom současně i posílit poševní svalstvo a zvýšit jeho pružnost a odolnost. To všechno mají umožnit speciální balónky (ANIBALL či EPI-NO). Při tréninku ho žena zavede do pochvy a uvnitř nafoukne na požadovanou velikost, která se s pokračujícím tréninkem postupně zvětšuje. Jakmile je balónek nafouknutý, je třeba vytlačit ho za pomoci svalů a dechu ven – jako pak dětskou hlavičku při skutečném porodu. Žena si vše nacvičí, takže ji pak nebude čekat tak velké překvapení a nebude mít takový strach z neznámého. Navíc při pravidelném používání zhruba 15 až 30 minut denně zvýší pružnost tkání a sníží riziko jejich poranění při samotném porodu.
S cvičením se začíná s ukončeným 36. týdnem těhotenství a je nezbytné dbát na čistotu. Stejně tak by neměl trénink probíhat přes bolest.
Bylinná vaginální napářka
Další z cest, jak předejít porodnímu zranění díky změkčení porodních cest, je napařování porodních cest za pomoci speciálních bylinných směsí, které je doporučené provádět od 38. týdne těhotenství. „Napářka se provádí tak, že se bylinky ve větší nádobě přelijí horkou vodou a po jejich lehkém vychladnutí se nádoba umístí do WC mísy, či pod napářkovou stoličku. Žena si pak na WC či stoličku sedne (bez spodního prádla) a zabalí se do teplé deky. Teplota napářky by měla být horká, ale příjemná, rozhodně nesmí pálit. Takto žena sedí cca 15 minut, nebo do pocitu vychladnutí napářky,“ popisuje Mgr. Eliška Mertelíková z FYZIO světa.
Použít ji lze i těsně před porodem, jako to nabízí například v klatovské porodnici. „Napářka zvlhčuje porodní cesty a uvolňuje pánevní dno, kdy dochází ke zlepšení krevní cirkulace a následně ke změkčení tkání a tedy ke zvýšení elasticity porodních cest. Umožní se tím snazší průchod miminka na svět, ale zároveň se snižuje riziko porodního poranění,“ popisuje vrchní sestra gynekologicko-porodnického oddělení Klatovské nemocnice Markéta Burešová s tím, že napářka má i čistící a relaxační účinek.
Zdroj informací: Nemocnice Klatovy, FYZIO svět
Související články