CENTRUM.CZ > Storicko.cz > 4. 10. 2025, 10:00

Potřebujete imunitu jako ze železa: Nehledejte ji v lékárně, ale na zahradě

| 4 min

Sdílet

Když se blíží podzim a zima, začínáme automaticky myslet na posilování imunity. Chladné období je spojeno s nejrůznějšími nemocemi a je potřeba, aby se člověk o své zdraví staral. A pokud nás i tak náhodou něco skolí, díky silné imunitě se dostaneme z problémů rychleji. Regály lékáren se plní barevnými blistry s vitaminy, extrakty a imunitu údajně posilujícími doplňky stravy. Přitom ta nejúčinnější lékárna může být doslova za dveřmi. Na zahradě máme nespočet bylinek, které mohou našemu zdraví pomoci a ochránit ho před rýmou a nachlazením. Věda dnes potvrzuje to, co naše babičky věděly odedávna: příroda nabízí arzenál rostlin, které pomáhají mnohdy daleko lépe než přípravky z lékáren.

Potřebujete imunitu jako ze železa: Nehledejte ji v lékárně, ale na zahradě

Zdroj: Pixabay

Zobrazit originální článek

Třapatka nachová

Třapatka nachová není jen nádhernou okrasnou rostlinou, ale především jednou z nejlépe prozkoumaných bylin v oblasti podpory imunity.

Studie v minulosti několikrát prokázaly, že echinacea purpurea může zvyšovat hladinu prozánětlivých látek v krvi. Obsahuje alkamidy a deriváty kávové kyseliny, které zvyšují produkci bílých krvinek.

Při pravidelném užívání produktů z této rostliny bylo prokázáno až o 58 % nižší riziko nachlazení.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Alissa Kennedy

Pýr plazivý

Někteří lidé mají s pýrem problém, jde totiž často v zahrádkách o plevel, který se jen těžko ničí. Přitom ale oddenek pýru plazivého obsahuje až 12 % polysacharidů a kyselin, které posilují imunitu.

Studie z roku 2022 potvrdila protizánětlivé účinky díky hesperidinu a flavonoidům. Tato rostlina dále podporuje močové cesty a má diuretické účinky, což pomáhá tělu zbavovat se toxinů. Z pýru se dá připravit čaj, nebo ho můžete nasekat třeba do nádivky.

Zdroj obrázku: Shutterstock, Sunbunny Studio

Česnek setý

Česnek máme doma v kuchyni všichni. A to nejen proto, že se hodí pro přípravu mnoha pokrmů, ale také proto, že má celou řadu zdravotních účinků. Mimo jiné česnek zvyšuje imunitu, nejlepší je potom samozřejmě ten čerstvý, přímo ze zahrádky.

Studie prokázaly, že pravidelná konzumace česneku (1-2 stroužky denně) může snížit četnost nachlazení o 63 % a zkrátit dobu trvání příznaků o 70 %. Na pěstování je navíc rostlina nenáročná a můžete ji mít i na balkoně.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Mike Kenneally

Zázvor lékařský

Zázvor obsahuje gingeroly a shogaoly, tedy látky, které mají silné protizánětlivé a antioxidační účinky.

Snížit protizánětlivé faktory v těle dovede při pravidelné konzumaci až o 35 %. Klinické studie prokázaly, že zázvorový čaj (5 g čerstvého zázvoru na šálek) může zkrátit dobu trvání nachlazení o 1,5 dne.

Tato zázračná ingredience dále podporuje cirkulaci a zahřívá tělo, což se především v zimních měsících hodí. Obsahuje více než 400 aktivních látek včetně vitaminu C a hořčíku.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Kelly Sikkema

Heřmánek pravý

Heřmánek obsahuje bisabolol a chamazulen. Tyto látky mají antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, heřmánkový čaj navíc zvyšuje hladinu hipurátu v moči a pomáhá snadněji vyplavovat z těla škodliviny.

Flavonoidy v heřmánku působí jako antioxidanty a chrání buňky před poškozením volnými radikály.

Především v zimě se doporučuje pít heřmánek pravidelně až v množství 4 šálky denně. Dosladit si ho můžete medem. Nápoj vás během chladnějších období ochrání před nachlazením, nebo pomůže s jeho léčením.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Yaroslava Stupnytska

Lípa srdčitá

Lipový květ obsahuje flavonoidy a éterické oleje, které podporují pocení a detoxikaci organismu. Tradičně se tato rostlina používá při léčení horeček, protože pomáhá tělu bojovat s infekcí a zvyšuje imunitu.

Lípa dále obsahuje kyselinu askorbovou a třísloviny, které podporují hojení sliznic dýchacích cest. Pomůže tak i při nachlazení a bolestech v krku. Lipový čaj můžete pít denně, doporučená dávka je asi 2-3 šálky. Pokud jste nachlazeni, je vhodné množství ještě zvýšit.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Aziz Hasan AY

Rakytník řešetlákový

Plody rakytníku jsou známé tím, že obsahují daleko více vitaminu C než citrusy, a to konkrétně až 1500 miligramů vitaminu C na 100 gramů rakytníku. Je tedy jasné, že na podporu imunity je tento produkt to nejlepší.

Dále v rakytníku najdete vitaminy A, E, K, karotenoidy, flavonoidy a omega-7 mastné kyseliny. Pěstování rakytníku není nijak náročné, keř snese i chudé půdy a extrémní teploty. Denní dávka v hodnotě asi 100 mililitrů rakytníkové šťávy nebo hrst plodů pokryje denní potřebu vitaminu C s rezervou.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Philipp Deus

Černý bez

Černý bez je jednou z nejstarších léčivých rostlin Evropy. Jeho plody obsahují antokyaniny, flavonoidy a vitaminy A, C a B.

Je prokázáno, že extrakt z černého bezu může při pravidelném užívání zkrátit dobu trvání chřipky v průměru o 4 dny a zmírnit příznaky až o 50 %. Květy rostliny stimulují pocení a mají antivirové účinky.

Je nicméně třeba myslet na to, že syrové plody obsahují toxické látky. Bez je třeba vždy nejprve tepelně zpracovat!

Zdroj obrázku: Unsplash+, Tadeusz Zachwieja

Šípky

Šípky obsahují 400-500 miligramů vitaminu C na 100 gramů. Je tedy zřejmé, že imunitu pomohou lidskému tělu zvýšit velmi snadno. Čaj z nich si ale připravíte z více důvodů.

V šípcích najdete vitamin A, E, K, železo a pektiny. Ty podporují zdravou střevní mikroflóru a mají prebiotický efekt. Keře rostou nejen na zahrádkách, ale také volně v přírodě, není tak těžké si zásobu tohoto léčivého zázraku udělat. Pokud vám nechutná šípkový čaj, udělejte si sladký šípkový sirup.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ľuboš Felčík

Kopřiva

Kopřivu lidé považují ve většině případů za plevel. Přitom už naše babičky z ní dělaly saláty, čaje a nádivky. A věděly proč. Je vědecky prokázáno, že tato rostlina podporuje imunitu a v chladných obdobích může být pro tělo nepostradatelným společníkem.

Kromě toho rostlina obsahuje vysoké množství železa, vápníku, hořčíku, vitaminu C, K a chlorofylu. Kopřivový čaj podporuje detoxikaci organismu a má diuretické účinky.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Paul Morley

Zdroje článku: pmc.ncbi.nlm.nih.gov, www.webmd.com, www.healthline.com, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

VIDEO: Studenti v Brně vyzpovídali prezidenta Pavla. Ptali se na Babiše i hospody

Na Fakultě sociálních studií Masarykovy univerzity dnes debatoval se studenty prezident Petr Pavel. Zájem o...

Brněnská Drbna|

dnes, 18:58

| 5 min

"Pěkný koncert, žádné hovadiny." Fico nabídl legendu a guláš, opozice protestovala

Slovensko si připomnělo 36. výročí sametové revoluce protesty proti vládě, lidi neodradil ani silný déšť a...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 18:57

Fico smazal 17. listopad z kalendáře. Lidé mu to připomněli v dešti i větru

Desetitisíce lidí v Bratislavě protestovaly proti premiérovi Ficovi, kterému vyčítají útoky na nezávislá...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 18:56

Charita Olomouc se již připravuje na Tříkrálovou sbírku. Letos se vybralo rekordních 2,7 milionu

Olomoucká Charita se již začala připravovat na největší dobročinnou akci v České republice, Tříkrálovou...

Hanácká Drbna|

dnes, 18:54

| 1 min

Jihlavský tunel přestane při revizích paralyzovat dopravu. Bude mít dva tubusy

Uzavírky Jihlavského tunelu kvůli pravidelné revizi bude v budoucnosti podstatně menší komplikací než...

Jihlavská Drbna|

dnes, 18:53

| 1 min

Reklama

Technické služby v Krnově týdně opraví až čtyři lavičky. Podněty jdou i od obyvatel

Krnovská radnice informovala o tom, že ve městě proběhla na jaře loňského roku pasportizace laviček. V té...

Ostravská Drbna|

dnes, 18:52

| 1 min

Hygienici zaznamenali letos rekordní výskyt boreliózy na jihu Čech, 963 případů

Počet případů lymské boreliózy na jihu Čech se letos blíží tisícovce, což je nejvíce v historii. Hygienici...

Budějcká Drbna|

dnes, 18:45

| 1 min

"Jste hrobaři hokeje." Ve Zlíně to vře, fanouškům vadí cenzura i vazba na rivala

Nevídaný útlum a šňůru sedmi porážek Zlína provází obrovská nespokojenost fanoušků. Kritiku na sociálních...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 18:31

Hospodský kvíz: Pivo teče, mozky jedou – tohle není obyčejný večer

Chcete prožít večer ve společnosti přátel trochu jinak než obvykle? Návštěva hospody dokáže být sama o sobě...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 18:30

| 1 min

Hana Drozdová už není s "Haďákem" ze seriálu Zoo. Nová láska se už ale možná rýsuje

Hana Drozdová si zahrála v nepříliš úspěšném seriálu Eliška a Damián a v současné době ji můžete vidět v o...

KINOTIP2.cz|

dnes, 18:30

| 2 min

Reklama

Michail Popkov: Muž, kterému lidé otvírali dveře – a jen málokdo tušil, co se skrývá pod uniformou

Policista, který se stal na dlouhé roky predátorem svého vlastního města a postrachem žen, které měl chránit.

Psychologie zločinu |

dnes, 18:19

| 4 min

Pět předsedů národního výboru v Turnově v hledáčku muzea. Kvůli chystané výstavě

Pro nově připravovanou výstavu k 500. výročí turnovské radnice hledá Muzeum Českého ráje v Turnově snímky...

Liberecká Drbna|

dnes, 18:16

| 1 min

Meg Ryan slaví 64. Internet ji soudí kvůli obličeji a nepovedeným plastikám, přitom jen zestárla

Meg Ryan slaví 64. narozeniny. Po letech mimo kamery se znovu objevila s dcerou Daisy v Londýně a...

ReadZone|

dnes, 18:12

| 3 min

Chyby při užívání léků: Černý čaj může být problém. A co nekombinovat s léky na cholesterol?

Některé léky byste neměli zapíjet černým čajem, mlékem nebo grepovým džusem. Na jiné nejezte plísňové sýry...

Matky v nesnázích|

dnes, 18:11

| 3 min

Poznáte muže na videu? Drze obral zaneprázdněnou ženu, přišla o mobil za 25 tisíc

Přes všechnu snahu se zloděje doposud nepodařilo vypátrat. Podle policie je navíc možné, že se jedná o...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 18:03

Reklama

Karlovarský kraj může být klíčovým evropským prostředím pro testování aut bez řidičů

Evropská komise chce podpořit vznik tří klíčových testovacích prostředí pro autonomní mobilitu a...

Karlovarská Drbna|

dnes, 18:03

| 2 min

Za 4 roky skončí provoz ISS: NASA se stahuje, soukromníci přebírají otěže

Soukromá společnost Vast chce v květnu 2026 vypustit první vesmírnou stanici navrženou bez pomoci státu....

Techzpravy.cz|

dnes, 18:00

| 4 min

Tato znamení zvěrokruhu si myslí, že musí každého krmit svými radami

Pokud jsme udělali něco špatně, jsme ztrestaní dostatečně. Někteří lidé si však myslí, že sprškou svých rad...

FAJNTIP.cz|

dnes, 18:00

| 2 min

Praha plánuje letos zahájit výstavbu nové haly Kongresového centra

Dozorčí rada pražského Kongresového centra Praha má koncem listopadu schválit plánovanou výstavbu nové...

Pražská Drbna|

dnes, 18:00

| 1 min

Rekonstrukce na hradě Veveří pokračují. Vznikne návštěvnické centrum a opraví skleníky

Na kdysi chátrajícím hradě Veveří začíná další část jeho rekonstrukce. Opravami za téměř 120 milionů korun...

Brněnská Drbna|

dnes, 18:00

| 1 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Potřebujete imunitu jako ze železa: Nehledejte ji v lékárně, ale na zahradě

Poznáte muže na videu? Drze obral zaneprázdněnou ženu, přišla o mobil za 25 tisíc

Petr Nečas slaví 61. Bývalý premiér kvůli lásce ztratil vládu, manželku i kariéru. Vztah ale nevydržel

Dvojčata Kesslerova zemřela asistovanou sebevraždou. Tančila po boku Sinatry

Proč muži ztrácí zájem, když žena začne chtít: tajemství přitažlivosti

"Jste hrobaři hokeje." Ve Zlíně to vře, fanouškům vadí cenzura i vazba na rivala