CENTRUM.CZ > Plné zdraví > 1. 12. 2025, 12:02

Jak v zimě škodíme očím? Optometristka upozorňuje na 7 nejčastějších chyb

| 3 min

Sdílet

Krátké dny, suchý vzduch, slunce nízko nad horizontem a více času u obrazovek – to všechno dává očím v zimních měsících zabrat. Jsou více unavené a pálí, někoho začne bolet hlava, a dokonce i kvalita vidění může utrpět. Optometristka Petra Průchová z optiky Lentiamo upozorňuje na sedm nejčastějších chyb, které lidé v zimě dělají, a vysvětluje, jak drobnými změnami chránit zrak i komfort vidění.

Oko v zimě

Zdroj: Plné zdraví

1) Topení „na plné pecky“

Zimní vytápění extrémně vysušuje vzduch, a tím i slzný film. Oči pak pálí, řežou a jsou podrážděné. „Snažte se udržet v interiéru vlhkost kolem 40–50 %. Často pomůže pravidelné větrání, pokud je i přesto vzduch suchý, doporučuji pořídit zvlhčovač vzduchu. V autě i doma směrujte proud teplého vzduchu mimo obličej a při potížích používejte zvlhčující kapky bez konzervantů,“ radí optometristka.

2) Podceňování zimního sluníčka

Sníh odráží až 80 % škodlivého UV záření. Přesto mnoho lidí v zimě nenosí sluneční brýle, protože „slunce nehřeje“. To může vést k únavě očí, podráždění i tzv. sněžné slepotě. „Na hory je nezbytné nosit sluneční brýle s UV 400 nebo lyžařské brýle s označením UV protection. Volte kategorii (tmavost) filtru 3 nebo ve vyšších polohách i 4, která je určená právě do horských oblastí a dostatečně chrání oči před poškozením,“ doporučuje Petra Průchová.

3) Časté sahání do očí

V zimě je problematická kombinace vyššího množství respiračních infekcí a suchý vzduch. Oči pak častěji svědí nebo slzí — a lidé si do nich sahají, upravují si čočky nebo si je vyndávají bez správné hygieny. To zvyšuje riziko podráždění a přenosu patogenů do oka. „V období viróz si častěji myjte ruce a nesahejte si do očí. Při manipulacemi s kontaktními čočkami je nutná zvýšená hygiena, nejlepší je však během nemoci nahradit čočky brýlemi, což minimalizuje riziko infekce,“ vysvětluje odbornice.

4) Řízení bez správných brýlí

Slunce je v zimě nízko nad obzorem, často tak řidiči svítí přímo do očí. Kombinace ostrého světla a odrazů od mokré vozovky způsobuje silné oslnění, které je nebezpečné a extrémně zatěžuje zrak. „Do auta volte sluneční brýle s polarizačním filtrem, ideálně hnědá nebo oranžová skla, která zlepšují kontrast. Vyhněte se naopak fotochromatickým či příliš tmavým slunečním brýlím. Pokud nosíte dioptrické brýle, vyplatí se speciální ‚driving‘ úpravy čoček a kvalitní antireflexní vrstva,“ radí vedoucí pražské optiky Lentiamo.

5) Nedostatečný pitný režim

V zimě míváme menší žízeň a nedostatek tekutin se projeví na kvalitě slzného filmu i celkovém komfortu vidění. „Dospělý člověk by měl i v zimě vypít alespoň 1,5–2 litry denně. Hydratace zevnitř je klíčová pro zdravé a stabilní oči,“ doporučuje Petra Průchová.

Petra Průchová

Petra Průchová: Foto se svolením Petry Průchové

6) Málo denního světla

Kvůli brzkému stmívání a chladnému počasí trávíme v zimních měsících více času pod umělým světlem a u digitálních zařízení. Obojí má za následek zvýšenou únavu očí, která může vést i k bolestem hlavy a celkové únavě. „I během krátkých dní je důležité dopřát očím trochu přirozeného denního světla. Při práci na počítači si dávejte pravidelné přestávky, během kterých se budete dívat ideálně do dálky. K práci doporučuji speciální počítačové brýle, které filtrují modré světlo z obrazovek, zlepšují kontrast a eliminují odlesky,“ radí odbornice.

7) Kontaktní čočky „na sucho”

Chlad venku a suchý vzduch uvnitř urychlují odpařování slz, a tím snižují komfort nošení čoček. Oči se rychleji unaví a mohou být podrážděné. „V zimě je vhodné mít u sebe zvlhčující oční kapky a používat je minimálně jednou až dvakrát denně. Nositelům čoček pomáhají i silikon-hydrogelové materiály, které jsou v suchém prostředí odolnější,“ dodává optometristka.

Zima oči zatěžuje víc, než se zdá. Dobrou zprávou je, že většině potíží lze předejít drobnými úpravami návyků. I malé změny v zimní rutině mají velký vliv na komfort a zdraví zraku.

Jak v zimě škodíme očím? Optometristka upozorňuje na 7 nejčastějších chyb

Proroctví na rok 2026: Nostradamus a Baba Vanga varují před zatměním, mimozemšťany i krizí vztahů

„Dnes zemřeš.“ Britská moderátorka popsala roky strachu, pronásledovala ji fanatička

Turek je v domácím léčení, brzy požádá o schůzku s prezidentem

Když přesunete lednici o půl metru jinam, spotřeba elektřiny se může výrazně změnit

Král z Vysokého Újezdu. Knedla udělal z vesnice u Berouna centrum světové gastronomie