Představte si masové cvičení, které se konalo na stadionech a spojovalo generace. Pro naše rodiče to byla povinnost. Cviky, které znali ze spartakiády a často je vnímali s nevolí, se dnes staly základem moderního fitness. Získaly nový název, kalistenika, a jejich popularita prudce stoupá. Místo monotónního rituálu se z nich stal efektivní trénink, který nevyžaduje žádné drahé vybavení, jen odhodlání a chuť pracovat se svým vlastním tělem.
Zatímco spartakiádní cvičení bylo součástí politického systému a povinně se jej musely účastnit tisíce lidí, kalistenika představuje dobrovolný sportovní trend. Tyto zdánlivě jednoduché pohyby, jako jsou dřepy, kliky nebo skákání panáka, tvoří základ tréninků, které probíhají v posilovnách i venku. Od historického kontextu se posunuly k cílům spojeným s osobním rozvojem a zdravím. To, co bylo kdysi nuceným masovým rituálem, se tak stalo moderním a individuálním přístupem k cvičení. Ve světě i u nás se aktuálně jedná o obrovský trend.
Obejdete se zcela bez posilovny Jeden z největších důvodů, proč je kalistenika tak populární, je její jednoduchost. Cvičení s vlastní vahou těla nepotřebuje žádné posilovací stroje ani činky. Stačí vám volný prostor, ať už v obývacím pokoji, nebo v parku. Tato forma tréninku je finančně nenáročná a přístupná pro každého. Nemusíte platit drahé měsíční permanentky ani utrácet za speciální pomůcky. Stačí si obout pohodlné tenisky a začít. Cviky ze spartakiády, jako je například skákání panáka, přitom představovaly ideální trénink s vlastní vahou. Dnes jsou to ale ty samé cviky, které můžete vidět v parcích.
Toto cvičení vám dá sílu na celý den Základní princip kalisteniky spočívá v tom, že cviky neizolují konkrétní svaly. Místo toho zapojují celé svalové skupiny a koordinují pohyb celého těla najednou. Budují takzvanou funkční sílu. Ta je přínosná v každodenním životě, při nošení těžkých tašek, nebo při pohybu po schodech. Cviky jako jsou kliky nebo dřepy zlepšují nejen sílu, ale také rovnováhu, flexibilitu a mobilitu kloubů. Kalistenika vám tak pomůže dosáhnout nejen estetického vzhledu, ale především skutečné kondice, kterou oceníte každý den.
Čtěte také : Toto dělají vojáci před misí, aby vydrželi extrémní zátěž. Funguje to i při sportu a stresu
Kalistenika je prospěšná pro celé tělo. Foto: Shutterstock Tuk budete spalovat mnohem rychleji Zdánlivě jednoduché opakování cviků, jako je například skákání panáka nebo výpady, se po několika sériích změní v intenzivní trénink. Je to proto, že vaše tělo pracuje bez přestávky. Kalistenika je velmi účinná forma kardio cvičení, která výrazně zvyšuje tepovou frekvenci. Tím podporuje spalování kalorií a tuků. Kombinace silového a kardio tréninku v jednom cvičení dělá z kalisteniky jeden z nejefektivnějších způsobů, jak zlepšit fyzickou kondici.
Jednoduché cviky ze spartakiády, kdysi nenáviděná povinnost, se v současné době vracejí jako globální fenomén. Důvodem je jejich funkčnost, efektivita a nenáročnost. Dnes, kdy se lidé snaží cvičit udržitelně a bez zbytečných nákladů, se tyto cviky staly symbolem moderního a dostupného přístupu k fitness. Vyzkoušejte to i vy a jistě budete nadšení.
Cvičení je možné i jako prevence proti bolavým kloubům. Foto: Shutterstock Co o kalistenice říkají odborníci? Odborníci se shodují, že kalistenika je jeden z nejúčinnějších a nejdostupnějších tréninkových systémů. Trenéři a fyzioterapeuti zdůrazňují její benefity pro komplexní rozvoj těla, kterému se vyrovná jen málo jiných cvičení. Jejich názory potvrzuje i Petr Lešák , dvojnásobný mistr České republiky v kalistenice, který si doslova „zacvičil s vlastní váhou“.
Podle něj je kalistenika cestou k přirozené síle. Lešák říká, že nejde jen o to cvičit, ale správně se hýbat a poznat svoje tělo. Pro něj je to sport, jehož základem je dokonalá kontrola pohybu, a to bez jakýchkoliv pomůcek. Právě proto je vhodný pro každého.
Čtěte také : Zapomenutý trik Emila Zátopka na posílení plic. Nic nestojí a za týden vám mladí nebudou stačit
„V posilovně zvedáte činku a je to pořád stejné. U kalisteniky si s tím můžete vyhrát, nepřestane vás to bavit. Stále je strašně moc možností,“
„Silový trénink je naprosto zásadní pro dobrou kondici každého člověka a jeho absence s sebou nese spousty negativních dopadů na tělo, jako jsou svalová atrofie, vadné držení těla, řídnutí kostí, rychlejší stárnutí, vyšší riziko pádů či zranění, zpomalení metabolismu, nadváha, bolesti zad a kloubů, snížení produkce hormonů a samozřejmě má negativní vliv i na náš mozek,“
Zdroje: irozhlas.cz , seznamzpravy.cz , youtube.com , researchgate.net , longevity.technology
SportDeník
JakZdravě.cz|
adbz.cz|
Chalupáři-Zahrádkáři|
DámskýDeník.cz|
Video - Aktuálně.cz|
Trendy svět|
VědaŽivě.cz|