Saláty jsou ideální volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout, a přitom si užít chutné a výživné jídlo. Jejich příprava je jednoduchá.
Saláty jsou pokrmem, který si můžete připravit snadno a rychle, a přitom do něj zahrnout široké spektrum zdravých a výživných surovin, jak uvádí nutriční specialistka Adrienne Seitz . Ať už hledáte osvěžující letní jídlo, nebo zdravou večeři , která vás zasytí a pomůže s redukcí váhy, tyto saláty vám budou skvělým společníkem. Představujeme vám čtyři nejlepší saláty na hubnutí, které spojují chuť, zdraví a nízký obsah kalorií.
Saláty jako efektivní nástroj pro hubnutí Saláty přidávají do našeho jídelníčku rozmanité chutě a textury a současně dodávají cenné živiny. Pokud se vyhnete kalorickým dresinkům a těžkým přílohám , mohou saláty sloužit jako nízkokalorická volba bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály. Listová zelenina, jako je špenát, rukola nebo ledový salát, poskytuje vysoký obsah živin při minimálním energetickém příjmu, zmiňuje server Healthline .
Citrusový salát plný vitamínů Tento osvěžující salát je ideální pro milovníky exotických chutí. Kombinace červeného zelí, ananasu a broskví s citrusovými šťávami a kmínem vytváří lehký a šťavnatý pokrm, který je bohatý na vitamín C a antioxidanty.
Nejrychlejší metoda hubnutí tuku na nohách, kterou známe: Tyto cviky vyrýsují vaši postavu do 3 týdnů Složení: 700 g červeného zelí, 200 g ananasu, 1 broskev, 3 lžíce citronové šťávy, 2 lžíce pomerančové šťávy, 2 lžíce jablečného octa, 1 lžíce olivového oleje, ½ čajové lžičky kmínu, pepř.
Příprava: Nakrájejte zelí, ananas a broskev. Smíchejte s octem a nechte marinovat. Přidejte směs citronové šťávy, pomerančové šťávy, kmínu a oleje. Salát dobře promíchejte a podávejte.
Fotografie: Pexels Detoxikační salát z okurky a zelí Tento salát je ideální pro očistu těla. Kombinace okurky, zelí a citronové šťávy pomáhá eliminovat toxiny z těla a podporuje trávení.
Složení: 600 g zelí, 400 g okurky, 1 bílá cibule, 2 lžíce citronové šťávy, 2 lžíce řepkového oleje, 3 lžíce sójové omáčky, pepř.
Příprava: Nakrájejte zelí, okurku a cibuli na tenké plátky. Smíchejte olej, citronovou šťávu, sójovou omáčku a pepř. Smíchejte s nakrájenou zeleninou a nechte v lednici před podáváním vychladnout. Tento salát má pouhých 72 kalorií na porci!
Fotografie: Freepik Fenyklový salát s jablky a pomerančem Kombinace fenyklu, jablek a pomerančů vytváří osvěžující salát, který je bohatý na vlákninu a vitamíny. Je ideální volbou pro ty, kteří chtějí podpořit trávení a imunitní systém.
Složení: 1 fenykl, 3 jablka, 4 pomeranče, 1 cibule, 2 lžíce oleje z hroznových jader, 2 lžíce jablečného octa, 2 lžičky medu, 2 lžičky hořčice, několik snítek kopru.
Příprava: Nakrájejte fenykl, jablka a cibuli, rozdělte pomeranče na dílky. V misce smíchejte med, hořčici, ocet a olej. Spojte s ostatními ingrediencemi a ozdobte koprem.
Fotografie: Freepik Mrkvový salát s vlašskými ořechy Tento salát spojuje sladkost mrkve s jemnou chutí vlašských ořechů, což vytváří dokonalý mix chutí. Obsahuje mnoho vlákniny, která podporuje zdravé trávení.
Složení: 400 g mrkve, 4 šalotky nebo obyčejná cibule, 4 lžíce sezamových semínek, 4 lžíce provensálského koření, 4 lžíce balzamikového octa, 4 lžíce oleje z vlašských ořechů, sůl a pepř.
Příprava: Nakrájejte mrkev a šalotku na jemné plátky. Smíchejte s balzamikovým octem, ořechovým olejem, sezamovými semínky a provensálským kořením. Jemně promíchejte a ihned podávejte.
Na ZdravémStravování jsme již psali o dalších potravinách podporujících hubnutí , které je vhodné zařadit do pravidelného jídelníčku.
Príspevok Díky těmto chutným salátům zhubnete za pouhých 30 dnů bez jediné návštěvy posilovny zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu .
Zdravestravovani.eu
ReadZone|
Zprávy - Aktuálně.cz|
JakZdravě.cz|
VědaŽivě.cz|
Náš REGION|
Trendy svět|
Chalupáři-Zahrádkáři|