CENTRUM.CZ > Plné zdraví > 5. 10. 2025, 11:30

Zdravý spánek? Zkuste to s bylinkami! Levandule i dubové listy

| 2 min

Sdílet

Bolesti hlavy, stres i noční můry – kvalita spánku je čím dál horší. Přitom naše babičky dobře věděly, že příroda má odpověď. Stačilo pár bylinek v látkovém pytlíku pod polštář a spánek byl klidnější i delší. A co víc – celé ložnice voněly tak, že i večerní usínání bylo malým rituálem.

Zdravý spánek? Zkuste to s bylinkami! Levandule i dubové listy

Zdroj: Plné zdraví

Slaměné matrace a kouzlo přírody

Kdysi dávno se spalo na plátěném pytli plném sena a slámy. Matrace šla snadno vyprat a doplnit – byla ekologická i zdravá. A i když dnes máme moderní postele, princip návratu k přírodním materiálům se vrací. Lněné povlečení, vlněné přikrývky nebo bio-matrace si nacházejí cestu do našich domovů, protože tělo i mysl vnímají přírodní textury mnohem příjemněji než syntetiku.

Polštáře na míru pro spánek

Dnes se kouzlo starých metod přetavilo do terapeutických polštářů. Stačí pár minut, směs bylin a relaxačních rostlin – a máme dokonalého pomocníka pro spánek. Jaké dary přírody se vyplatí mít doma? Možností je nespočet – od vlastnoručně šitého polštářku plného voňavých květů až po moderní aromaterapeutické polštáře, které se ohřívají v troubě a hřejí přímo na šíji.

Levandule a heřmánek – jemní průvodci spánkem

Levandule uklidňuje smysly, ztišuje mysl a usnadňuje spánek. Heřmánek je zase šetrný k dětem, kterým pomůže po dlouhém dni usnout. Oba květy se skvěle hodí do voňavého polštáře, který navodí pohodu. A pokud je doplníte ještě meduňkou, získáte směs, která nejen ukolébá, ale i osvěží dech a zklidní žaludek.

Rozmarýn i stromy jako spojenci spánku

Pokud vás trápí noční probouzení a stres, rozmarýn dokáže vyrovnat nervy i odhánět noční můry. Dubové listy pomáhají při vysokém tlaku a březové větvičky se osvědčí i u migrén či dětského pomočování. A co teprve chmel! Ten se obvykle spojuje s pivem, ale ve formě sušených šištic dokáže fungovat jako přírodní sedativum, zvlášť v kombinaci s kozlíkem lékařským.

Esenciální oleje jako tečka za spánkem

Polštáře z bylinek krásně doplní kapka růžového oleje. Obsahuje vitamíny, minerály i aromatické terpeny, které umocní relaxaci. Jeho vůně je jemná, uklidňující – a spánek díky ní nabere zcela novou kvalitu. Vyzkoušet můžete také levandulový nebo pomerančový olej, které působí antistresově. Stačí pár kapek do aromalampy nebo difuzéru a celá místnost se promění v malou lázeň.

Malé večerní rituály pro velký spánek

Bylinky fungují nejlépe, když se stanou součástí pravidelných zvyků. Teplý čaj z meduňky, pár hlubokých nádechů u voňavého polštáře, kapka oleje na zápěstí – a tělo okamžitě ví, že je čas se zklidnit. Spánek pak nepřijde jako povinnost, ale jako pozvání k příjemnému dobrodružství. Protože kdo usíná v objetí bylinek, ten se ráno probouzí s úsměvem.

Zdravý spánek? Zkuste to s bylinkami! Levandule i dubové listy

Král komiků Vlasta Burian se rád chlubil bohatstvím. Zradila jej jeho bývalá láska

Libor Bouček otevřeně promluvil o Patriku Hezuckém. Jeho poslední slova mu stále běhají v hlavě

"Nic pro Rusko nevyhrála, dobře, že je pryč." Kafelnikov se pustil do Potapovové

Ženy v akci. Hasičky z Dolců už potřetí ukázaly svou odvahu i před objektivem

Startujete auto správně? Národní zlozvyk odlišuje výborné řidiče od těch, kteří si vůz nevědomky ničí