CENTRUM.CZ > Zdravestravovani.eu > dnes, 05:06

Žádná posilovna ani pot: Díky tomuto revolučnímu cviku zhubnou i ženy po 60. V rekordním čase zmizí tuk

2 min

Sdílet

Tato domácí cvičení vám pomohou zhubnout přebytečný tuk na břiše, nohou a rukou. Stačí je začít provádět pravidelně několikrát do týdne.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Tato domácí cvičení vám pomohou zhubnout přebytečný tuk na břiše, nohou a rukou. Stačí je začít provádět pravidelně několikrát do týdne.

Pokud chcete zhubnout přebytečný tuk v oblasti břicha, rukou a nohou, nemusíte nutně dřít od rána do večera v posilovně. Skvěle vám dokáží pomoci i velmi snadná domácí cvičení, která lze provádět bez pomůcek. Pokud je začnete dělat pravidelně, brzy si budete moci dle lékařky Alissy Palladino všimnout příjemných změn. Samozřejmě je důležité nezapomínat na vhodný jídelníček, který by měl být dostatečně vyvážený.

Domácí cvičení na hubnutí břicha, rukou a nohou

Pravděpodobně tím nejúčinnějším cvičením pro hubnutí břicha, rukou a nohou je klasické prkno, radí Daniel Bubnis. Snažte se v této pozici vydržet co nejdéle a držte přitom své tělo tak, aby tvořilo rovnoběžku s podlahou. Stejně dobře pomohou také zkracovačky, které pomáhají celé břicho vyrýsovat a snížit množství nahromaděného tuku v oblasti pupku. Co se pak týká hubnutí nohou a tvarování pozadí, nejlepší pomocí budou v tomto případě zejména dřepy, zmiňuje Danielle Hildreth.

Ty navíc celé nohy posilují, a jelikož při nich musíte zapojit i další části těla, pomohou vám shodit nahromaděné tuky. Během jejich provádění se nicméně snažte dbát na správné držení těla, abyste si neublížili. Stejný účinek pak získáte dle webu Healthline díky výpadům, které taktéž podporují spalování kalorií. V kombinaci s dřepy vám toto cvičení pomůže vyrýsovat i břišní svaly. Jakmile budete s cviky hotovi, můžete se vrhnout na ruce.

Díky tomuto domácímu nápoji můžete začít hubnout i bez návštěvy posilovny. Klíčem je tato přísada

Tuk v oblasti rukou zhubnete velmi snadno díky klikům, kterými navíc vybudujete svalovou hmotu po celém hrudníku a v ramenou. Skvělou pomocí pak může být dle doktorky Palladino i zvedání činek, ovšem pokud je nemáte, cvičení lze nahradit tricepsovými dipy na židli. Výše uvedený trénink můžete provádět několikrát do týdne a postupně zvyšovat jeho intenzitu. Na Zdravém Stravování jsme také psali, že s hubnutím pomůže jóga.