Vaječná dieta pomáhá zbavit se kil už za pár dní. Stále víc lidí ji vyhledává jako rychlou cestu ke změně

| 3 min

Sdílet

Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, nejčastějším je správná strava v kombinaci se cvičením. Pokud však potřebujete zhubnout rychle, vyzkoušejte tuto 3 denní dietu.

Vaječná dieta pomáhá zbavit se kil už za pár dní. Stále víc lidí ji vyhledává jako rychlou cestu ke změně

Zdroj: Zdroj fotografie: Maor X / Creative Commons / CC BY-SA

Půst je běžná tradice, která spočívá ve zdržení se jídla nebo jeho omezení. Praktikuje se již tisíce let z náboženských i zdravotních důvodů. V posledních letech se půst stal oblíbeným způsobem hubnutí. Jak vysvětluje nutriční expert Ryan Raman, MS, RD, vaječný půst je krátkodobý dietní plán, který zahrnuje konzumaci především vajec, sýra a másla. Je oblíbený mezi lidmi, kteří se snaží rychle zhubnout a zejména mezi těmi, kterým vyhovuje ketogenní dieta.

Výhody vaječného půstu

Vaječný půst nebyl doposud vědecky zkoumán. Jedná se o krátkodobou dietu na ketogenní bázi. Mějte však na paměti, že vaječný půst trvá pouze tři dny a obsahuje i nějaké sacharidy, takže nebude tak efektivní jako běžné ketogenní diety. Zde jsou uvedeny některé výhody, které můžete očekávat:

Může snížit chuť k jídlu

Vaječný půst podporuje konzumaci vajec, o kterých je známo, že jsou díky vysokému obsahu bílkovin velmi sytá. Četné studie totiž ukazují, že konzumace vajec vám může pomoci cítit se déle sytí a zkonzumovat tak menší množství kalorií za den.

Může vám pomoci zhubnout

Vaječný půst je velmi restriktivní, krátkodobá dieta, která omezuje možnosti stravování. Výzkumy ukazují, že omezení počtu a rozmanitosti povolených potravin přirozeně snižuje váš denní příjem kalorií. Navíc obsahuje zelený čaj, který hubnutí také napomáhá. Zelený čaj totiž obsahuje bioaktivní látky, jako je kofein a EGCG, které mohou mít silný vliv na metabolismus.

Může vám pomoci dosáhnout ketózy

Dietní plán je založen na ketogenních principech, které mohou podporovat ketózu. Pro lepší výsledky by však bylo potřeba vyloučit i to malé množství sacharidů, které dieta obsahuje. Studie ukazují, že ketogenní dieta může pomoci při úbytku tuku, udržení svalové hmoty, omezení chuti k jídlu a zlepšení markerů onemocnění, jako je vysoká hladina cukru, triglyceridů a cholesterolu v krvi.

Vaječný půst však trvá pouze tři až pět dní, což nemusí být dostatečná doba na to, abyste dosáhli ketózy. V některých případech může dosažení tohoto stavu trvat týden nebo déle.

Může podpořit úbytek břišního tuku

Břišní tuk neboli viscerální tuk je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění, cukrovku a další chronická onemocnění. Studie prokázaly, že ketogenní diety, jako je vaječný půst, mohou pomoci spálit více břišního tuku než nízkotučné diety.

Vaječná dieta

Vaječná dieta nebo chcete-li vaječný půst je rychlá třídenní dieta, která vám umožní nastartovat hubnutí a shodit několik přebytečných kilogramů. Je důležité si ji správně naplánovat a být na sebe po ty tři dny přísní, dieta je opravdu náročná, ale výsledky stojí za to.

Den 1:

Snídaně: Vypijte šálek zeleného čaje bez cukru (i bez sladidel), 2 vařená vejce a 2 celá rajčata.
Oběd: 120 g pečené ryby se 2 bílky a sklenicí zeleného čaje.
Svačina: Snězte 1 jablko.
Večeře: Zelenina vařená v páře a šálek zeleného čaje.

Den 2:

Snídaně: Vypijte šálek zeleného čaje (neslazeného), 1 banán a 2 rajčata.
Oběd: 120 gramů pečeného kuřete se 2 bílky a sklenice zeleného čaje.
Večeře: Zdravá celozrnná sušenka dle vlastního výběru, 120 g sýra a šálek plnotučného mléka.

Den 3:

Snídaně: 1 sklenice rajčatové šťávy a 2 vejce natvrdo.
Oběd: 120 g pečeného či dušeného červeného masa se 2 bílky a šálek zeleného čaje.
Večeře: Dva pečené brambory, hodně zeleného salátu a šálek zeleného čaje.

Po skončení diety

Nezapomeňte, že pokud si chcete sníženou váhu udržet a pokračovat ve shazování přebytečných kilogramů, je nezbytné upravit životní styl. Snažte se vyhýbat ultra zpracovaným potravinám, rychlému občerstvení a prázdným kaloriím ze slazených nápojů. Pijte převážně čistou vodu a zelený čaj, ideálně neslazený. Vybírejte si zdravé a čerstvé potraviny, nezapomínejte na dostatek ovoce a zeleniny. Naprosto nezbytné je zařadit i pravidelný pohyb, pro začátek například každodenní procházky.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Nosková - Anisimovová. Obří úspěch na dosah, Češka čelí v boji o titul světové čtyřce

Sledujte online přenos z finále turnaje v Pekingu mezi Lindou Noskovou a Amandou Anisimovovou z USA. Zápas...

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 12:40

Okamura chce, aby se SPD podílelo na vládě s ANO. Zajímaly by ho resorty vnitra, obrana nebo ministerstvo dopravy

Předseda SPD Tomio Okamura chce, aby se jeho strana podílela na vládě s vítězným hnutím ANO. Zároveň...

HN.cz|

dnes, 12:36

Kvíz: Poznejte legendární auta socialismu. Komu je nad 50, měl by dát všechny

Automobily v socialistickém Československu byly luxusním zbožím, často vyráběné v licenci západních značek....

MotoGuru|

dnes, 12:23

| 3 min

Adamec čeká změny ve vedení ODS. Projekt Spolu je podle něj u konce

Předseda ODS v Královéhradeckém kraji a znovuzvolený poslanec Ivan Adamec očekává po volební prohře koalice...

Hradecká Drbna|

dnes, 12:22

| 2 min

Ann Hodges: První žena na světě, která přežila zásah meteoritem

Když Ann Hodges něco prorazilo střechu a trefilo do boku, považovala to za výbuch sporáku. Byl to ale kámen...

ReadZone|

dnes, 12:21

| 2 min

Reklama

„Otevírá se mi nůž v kapse.“ Raška o frustraci z arogance Spicy Páji a plánu na zápas

„Chtěl bych ho nějakým stylem potrápit, ať ví, o čem to celé je,“ vyhlíží veterán Ondřej Raška svůj...

Top-Fight.cz|

dnes, 12:19

| 2 min

Některé hospody nepřežijí. Ekonom varuje před plány příští vlády

Pokud hnutí ANO bude plnit program, čeká nás další zdražování, tvrdí ekonom Petr Bartoň.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 12:15

Bestie s dětskou tváří. Skutečný příběh spartakiádního vraha Jiřího Straky

Příběh spartakiádního vraha Jiřího Straky. Jak se z chlapce s IQ 125 stala bestie a jak ho dopadl...

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 12:10

KVÍZ: Největší katastrofy historie, které znají jen 2 z 10 Čechů

Přírodní živly i lidské chyby dokázaly během staletí změnit svět. Katastrofy připomínají, jak křehká je...

Techzpravy.cz|

dnes, 12:05

| 1 min

Pracovnice NKÚ plánovala vraždu bývalého manžela

Za plánování vraždy bývalého manžela ve čtvrtek Městský soud v Praze potrestal pracovnici Nejvyššího...

Náš REGION|

dnes, 12:00

| 2 min

Reklama

Pýcha předchází pád. Jak ego připravilo Shedeura Sanderse o životní šanci

Mohla to být jeho životní šance... místo toho však může jen sledovat, jak jeho místo zaujal jiný. Hvězdný...

SportWin|

dnes, 12:00

| 2 min

Největším skokanem voleb je na jihu Čech František Talíř. Uspěl ze sedmého místa

Lídrem koalice Spolu byl na jihu Čech Jan Bauer za ODS. Z pozice jedničky ho však díky kroužkování sesadil...

Budějcká Drbna|

dnes, 12:00

| 1 min

Ano, šéfe: Jak to vypadá v mladoboleslavské Retro Restauraci Asie dnes

Když se Zdeněk Pohlreich do restaurace po dvou měsících vrátil, pochvaloval si, že si v kuchyni vzali jeho...

KINOTIP2.cz|

dnes, 12:00

| 3 min

Rybová s Prachařem mají nezvyklou „chatičku“. Zrekonstruovali zchátralý mlýn do podoby luxusního resortu

Někdo si pořídí na víkendy malou chaloupku, jiný zahradní domek. A pak je tu herecký pár Linda Rybová a...

VIP show|

dnes, 11:58

| 2 min

Co bude s Fialou? Lídr Spolu naznačil své další kroky, mluví o práci v opozici

Strany dosluhující vlády se musí podle premiéra a předsedy ODS Petra Fialy připravit na intenzivní opoziční...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:46

Reklama

„Nebál se mluvit pravdu.“ Lidé vzpomínají na zesnulého spisovatele Ivana Klímu

Na svých životních zkušenostech dokázal brilantně ukázat celému světu komplikovaný úděl naší země, uvedl na...

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 11:45

Stačilo! neuspělo, komunisti ale určitě nezmizeli

Výsledky voleb hovoří jasně. Hnutí Stačilo nedosáhlo na oněch 5 % a do Poslanecké sněmovny se nedostalo....

Epeníze|

dnes, 11:43

| 2 min

Situace je kritická, Rusko zavádí drsná opatření. Problémy hlásí i Ukrajina

Série ukrajinských útoků drony na ropné rafinerie výrazně narušila produkci benzinu a donutila Moskvu...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:39

Přemrzlé houby lze najít už teď. Poznáte je jednoduše

Houbařská sezona na mnohých místech vrcholí. Lidé si z lesa odnášejí koše plné hub a řeší, jakým způsobem...

Naše zahrada|

dnes, 11:34

| 2 min

PŘEHLED: Kdo zamíří z Libereckého kraje do poslanecké lavice?

Kdo nakonec zasedne ve Sněmovně za Liberecký kraj? Dlouho byla situace nepřehledná a často se měnila. Kraj...

Liberecká Drbna|

dnes, 11:34

| 2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Okamura chce své SPD do vlády, Babišovi nabízí řešení. O křesla si řekli i Motoristé

Vaječná dieta pomáhá zbavit se kil už za pár dní. Stále víc lidí ji vyhledává jako rychlou cestu ke změně

Okamura chce své SPD do vlády, Babišovi nabízí řešení. O křesla si řekli i Motoristé

"To nejhorší z lidstva." Mezi ruské mučicí taktiky patří i "telefonát Putinovi"

Král chaosu. Šílenec. Nejzajímavější bijec světa. Procházka pak děsil i výrokem

VIDEO: Z hlubin Loch Ness se vynořil záhadný tvor. Lovec zachytil fascinující záběry

Heidi Klum se v Paříži předvedla téměř nahá v průsvitných šatech