Únava a slabost jsou častým znakem energetické krize. Zbavit se jí lze rychle a přirozenou cestou

Sdílet

V dnešní době pociťuje mnoho lidí neustálou únavu a vyčerpání. Přispívá k ní nezdravý sedavý styl života, chronický stres a několik dalších faktorů.

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Termínem vyčerpání se označuje celkový pocit únavy nebo nedostatku energie. Když jste vyčerpaní, nemáte motivaci ani energii. Tento stav se také popisuje jako energetická krize těla. Únava může být příznakem vyčerpání, ale není to totéž. Lékařka Elaine K. Luo, M.D. vysvětluje, že vyčerpání je běžným příznakem mnoha zdravotních potíží, které mají různou závažnost, od mírné až po závažnou. Je také přirozeným důsledkem některých životních návyků, jako je nedostatek pohybu nebo špatná strava. Toto je 7 hlavních důvodů jejího vzniku.

1. Nedostatek živin

18 % kalorií v moderní stravě tvoří cukr, dalších 18 % bílá mouka a různé nasycené tuky. Téměř polovina denního menu průměrného člověka postrádá vitamíny, minerály a další základní živiny. Poprvé ve své historii tak lidstvo zažívá éru vysoce kalorické podvýživy, kdy lidé jedí hodně, ale špatně. Tělo nemá z čeho čerpat, ale zároveň trpí nadváhou, protože pro výrobu energie potřebuje desítky živin, bez nichž tuky a další složky stravy nelze na zpracovatelnou energii přeměnit. Výsledkem je, že lidé trpí jak nadváhou, tak nedostatkem energie.

2. Nedostatek spánku

Ještě před 130 lety, než Thomas Edison vynalezl žárovku, byla průměrná doba nočního spánku u lidí 9 hodin. Dnes, s televizí, počítačem, dalšími technologickými výhodami moderního života a stresem, který přináší, je průměrná doba spánku 6 hodin a 45 minut denně. To znamená, že tělo moderního člověka dostává o 30 % méně spánku než kdysi.

3. Nadměrné zatížení imunitního systému.

Ve světě kolem nás existuje více než 85 000 nových chemikálií, které se objevily relativně nedávno, s nimiž se člověk, jako živočišný druh, po většinu své existence nesetkal. Všechny tyto látky jsou pro náš imunitní systém neznámé a tělo musí určit, co s každou z nich dělat. To samo o sobě může způsobit přetížení imunitního systému.

Přidejte k tomu problémy spojené se špatnou absorpcí bílkovin: potravinářské enzymy jsou během vaření zničeny a v kombinaci se syndromem zvýšené střevní propustnosti vyvolaným houbami rodu Candida nebo jinými infekčními patogeny to vede k tomu, že potravinové bílkoviny vstupují do krevního oběhu dříve, než jsou zcela stráveny. Tělo s nimi začíná zacházet jako s vetřelci, čímž stimuluje projev alergických reakcí na potraviny a vyčerpává imunitní systém, což také způsobuje významné zvýšení počtu autoimunitních onemocnění.

4. Střevní mikroflóra

Kromě mnoha stresů, s nimiž se imunitní systém moderního člověka musí vyrovnat, ovlivňuje složení střevní mikroflóry výskyt antibiotik a blokátorů H2 (které snižují sekreci kyseliny chlorovodíkové v žaludeční sliznici). V lidském tlustém střevě je více bakterií než je buněk v celém zbytku těla, ale nadměrné množství toxických bakterií se stává vážným problémem, který může způsobit snížení energetického potenciálu člověka. Z tohoto důvodu jsou probiotika a prebiotika dnes tak populární: vracejí do těla prospěšné bakterie.

5. Hormonální nerovnováha

Důležitou roli při výrobě energie v těle a zajištění jeho odolnosti proti stresu hraje štítná žláza a nadledviny. Nejčastější příčinou problémů se štítnou žlázou (autoimunitní tyreoiditida) a nadledvinami (chronická kortikální adrenální nedostatečnost) je autoimunitní onemocnění, při kterém si tělo plete své vlastní žlázy s cizorodými nepřáteli a začne je napadat.

Nadledviny, které se podílejí na mechanismu kontroly nad imunitním systémem, jsou výrazně negativně ovlivněny stresem, kterému je tělo stále vystaveno. Zvýšený stres také vede k potlačení hlavního centra hormonální kontroly – hypotalamu.

6. Snížená fyzická aktivita a nedostatek slunečního světla

Někdy se zdá, že v životě mnoha moderních lidí jsou jedinými fyzickými cvičeními sešlápnutí pedálů auta nebo stlačení tlačítka dálkového ovládání televizoru. To vede ke zhoršení fyzické kondice. K tomu se přidává nedostatek slunečního světla, protože lidé se stále méně zabývají sportem v přírodě a většinu času tráví uvnitř budov, což způsobuje obecný nedostatek vitamínu D.

Vitamín D přitom hraje důležitou roli při regulaci imunitních funkcí a jeho nedostatek je další zátěží pro tělo. To se projevuje snížením vitality, vznikem autoimunitních onemocnění a zvýšeným rizikem vzniku rakoviny a infekčních onemocnění.

7. Zvýšená míra stresu

Moderní rytmus života je velmi zrychlený. Mozek musí zpracovávat ohromné množství informací, dle odhadů zpracuje za hodinu tolik vjemů, jako před 100 lety za měsíc. Navíc dnes dostává mnoho negativních a stresujících informací. Možná si ještě pamatujete dávné reklamní motto: Sex prodává, toto heslo se však změnilo a novým mottem je Strach prodává.

Pokud se v minulosti televize a zbytek médií spoléhaly na romantiku a humor, nyní se zdá, že se jejich cílem stalo vyděsit lidi k smrti: místo toho, aby informovala o nových událostech, média jsou vždy zahlcena nějakou novou krizí.

Zdroj: Healthline

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Zkáza na západě Ukrajiny. Ruský nálet zasáhl americkou továrnu i civilní čtvrť

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 12:11

Zkáza na západě Ukrajiny. Ruský nálet zasáhl americkou továrnu i civilní čtvrť

Ruský raketový útok na západě Ukrajiny zasáhl továrnu americké firmy i obytnou čtvrť a způsobil škody i...

Další ročník živitelky odstartoval. Představuje nové technologie

Budějcká Drbna|

dnes, 12:02

Další ročník živitelky odstartoval. Představuje nové technologie

V Českých Budějovicích dnes odstartoval 51. ročník agrosalonu Země živitelka. S podtitulem Nová éra...

Sportovci, zapomeňte na proteinové drinky. Tohle stojí 30 korun, rychle zasytí a tělo šlape jako hodinky

SportDeník|

dnes, 12:01

Sportovci, zapomeňte na proteinové drinky. Tohle stojí 30 korun, rychle zasytí a tělo šlape jako hodinky

Hledáte cenově dostupnou, ale zároveň výživnou alternativu k proteinovým nápojům? Vyzkoušejte tuhle snídani...

ČBA zlepšila výhled české ekonomiky navzdory globálním rizikům

Trade-off |

dnes, 12:00

ČBA zlepšila výhled české ekonomiky navzdory globálním rizikům

Prognostický panel České bankovní asociace očekává růst českého HDP o 2,1 % v roce 2025 a 2,0 % v roce...

Electric Purple: Barva, která ovládne podzim 2025 v módě i ve světě beauty

Žena-in.cz|

dnes, 12:00

Electric Purple: Barva, která ovládne podzim 2025 v módě i ve světě beauty

V posledních letech dominovaly podzimním sezónám neutrální tóny a minimalistické kombinace. Letos se ale...

Francis Ngannou vyzval dalšího elitního boxera. Věří, že to klapne

Top-Fight.cz|

dnes, 12:00

Francis Ngannou vyzval dalšího elitního boxera. Věří, že to klapne

Francis Ngannou znovu rozvířil debatu o své budoucnosti. Tvrdí, že PFL pro něj nemá soupeře, a proto se...

Nová terasa s kavárnou. Brno chce v parku Lužánky zpřístupnit zázemí pro návštěvníky

Brněnská Drbna|

dnes, 12:00

Nová terasa s kavárnou. Brno chce v parku Lužánky zpřístupnit zázemí pro návštěvníky

Brno plánuje proměnu Střediska volného času Lužánky. Součástí projektu je otevřená terasa s kavárnou a nové...

Svatební obřad na radnici nemusí být jen o šetření peněz

Rady na všechno|

dnes, 12:00

Svatební obřad na radnici nemusí být jen o šetření peněz

Svatba na radnici nemusí být jen rychlý úřední akt, jak si mnozí představují. Dozvíte se, jak probíhá...

Lichvář na Trutnovsku podvedl důvěřivého muže o více než půl milionu

Hradecká Drbna|

dnes, 11:55

Lichvář na Trutnovsku podvedl důvěřivého muže o více než půl milionu

Na Trutnovsku byl odhalen lichvářský podvod, kdy 36letý muž zneužil tíživé finanční situace poškozeného....

Točilo se tričky nad hlavou a zpíval se Ivan Trojan. Vypsaná fixa slavila narozeniny

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 11:53

Točilo se tričky nad hlavou a zpíval se Ivan Trojan. Vypsaná fixa slavila narozeniny

Ve středu večer kapela oslavila 20 let od vydání své zásadní desky Krása Nesmírná a 31 let své existence. A...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Tahle Octavia najela milion kilometrů. Neuvěříte, s jakým motorem to zvládla

Únava a slabost jsou častým znakem energetické krize. Zbavit se jí lze rychle a přirozenou cestou

Tahle Octavia najela milion kilometrů. Neuvěříte, s jakým motorem to zvládla

"Pokud přežije, bude to zázrak." Alpinistka uvízla se zlomenou nohou, zásoby se tenčí

Marta Kubišová je v šoku. Nikdy nepohřbí svého bratra, ostatky neexistují

Prát na 40 °C je nesmysl. Odborníci varují, že tím škodíte nejen sobě, ale i planetě

Opuštění hotelového pokoje má jasná pravidla, která hosté často ignorují. Přitom jde o prostou slušnost