Těsně před spaním si dejte lžičku: Tělo vás za to odmění

2 min

Sdílet

Existuje spousta věcí, které bychom před spaním dělat rozhodně neměli a pak jsou věci, které odborníci naopak před spánkem doporučují. Podle odborníků není vhodné před spaním koukat na televizi, do obrazovky počítače nebo mobilního telefonu. Přijatelnější je poslouchat uklidňující hudbu, podcasty nebo si číst pohodovou knihu. Rozhodně není vhodné před spaním popíjet alkoholické nápoje nebo nápoje obsahující kofein. Stejně tak není dobré večer konzumovat velké množství těžkého jídla. Jedno však odborníci doporučují. Dejte si před spaním jednu lžičku medu. Nejen, že se budete cítit sytí, ale pomůže v mnoha věcech. Možná se budete divit.

Těsně před spaním si dejte lžičku: Tělo vás za to odmění

Zdroj: iStockphoto

Zobrazit originální článek

Jaké má med přednosti

Med má antimikrobiální, protizánětlivé a hydratační vlastnosti. Prokazatelně prospívá našemu zdraví. Přínosy má pro pokožku a dokonce i pro naše vlasy. Ale proč byste ho měli jíst zrovna jen několik málo minut před spaním?

Podle klinického psychologa a atestovaného specialisty na spánek Michaela J. Breuse, kterému se přezdívá „doktor spánku“, lžička medu před spaním dokáže nejen zasytit, ale také podpořit váš spánek.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Mahdi Kordi

Úleva od kašle

Lžička medu před spaním je velmi účinná také jako úleva od kašle. Potvrdily to studie, které byly prováděné na dětech od jednoho roku do pěti let. Ve výzkumu byly dětem podávané celkem tři medové produkty nebo placebo.

Výsledky ukázaly, že lžička medu před usnutím opravdu dětem ulevila od nepříjemného nočního kašle. Je tedy vhodné kašlajícím dětem místo léku podat večer trochu medu.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Annie Spratt

Pomáhá lépe spát

Med obsahuje tryptofan. To je aminokyselina, která se používá k uvolnění a vysílá signály o spánku do těla. Je to esenciální aminokyselina, kterou tělo neumí vyrobit.

Kromě toho med stabilizuje hladinu cukru v krvi pro lepší spánek a sníží hladinu adrenalinu. A to pomůže omezit nespavost a sníží stres. Jedna lžička a dobrý spánek je zajištěn.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Slaapwijsheid.nl

Vysoký tlak

Jedna čajová lžička před spaním pomůže doplnit antioxidační sloučeniny. To vede ke snížení krevního tlaku. Ideální je med smíchat se sklenicí teplé vody.

Tato kombinace může mít preventivní účinek proti kardiovaskulárním komplikacím, které způsobuje vysoký krevní tlak. Když připočítáte další benefity, může vám tento zvyk opravdu velmi pomoci.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Happy Kikky

Spalování tuků

Med je sice sladký, ale může pomoci podporovat spalování tuků při hubnutí. Med je schopný snížit průměrnou hladinu tuku v těle a znovu vyvážit tuk v krvi.

Navíc podporuje metabolismus tím, že má termogenní účinek na tělo. Tím zlepšuje krevní oběh a zvyšuje tělesnou teplotu. V kombinaci se cvičením spaluje více tělesného tuku.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Towfiqu barbhuiya

Posiluje imunitu

Med pomáhá imunitnímu systému bojovat proti infekcím, které způsobují bakterie, viry nebo houby. Užitečný je však také na kožní poranění.

Je to přírodní protizánětlivý prostředek. Lžíce smíchaná s teplou vodou může minimalizovat podráždění krku nebo zabránit kašli. Je to také antibiotikum, které pomáhá udržovat krk čistší.

Zdroj obrázku: iStockphoto, BikejBarakus

Prevence deprese

Med má v sobě organickou chemickou látku, kterou známe jako polyfenoly. Ty pomáhají předcházet depresi. Proto je vhodné med používat před spaním. Pomůže udržovat nejen fyzické, ale také psychické zdraví.

Obecně platí, že dát si jednu lžičku medu před spaním vám nezabere prakticky žádný čas, ale může vám to přinést řadu výhod.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Dmitry Schemelev

Zdroje článku: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.vinmec.com, www.mindbodygreen.com, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Majitelé těchto telefonů se od února 2025 nedostanou do internetového bankovnictví. Možná se to týká i vás

Události247.cz|

dnes, 07:23

2 min

Majitelé těchto telefonů se od února 2025 nedostanou do internetového bankovnictví. Možná se to týká i vás

Někteří majitelé telefonů se od února letošního roku nedostanou do svého internetového bankovnictví. Jak se...

Jake Paul nemá dost! Po Tysonovi míří na další velká jména

MMAMAG.cz|

dnes, 07:20

1 min

Jake Paul nemá dost! Po Tysonovi míří na další velká jména

Jake Paul prožil úspěšný rok 2024. Třikrát se postavil do boxerského ringu a třikrát z něj odcházel jako...

Dvacet let bydlel v provizorní chatrči z harampádí. Pak se jeho příběh začal šířit a události nabraly nečekaný směr

adbz.cz|

dnes, 07:18

2 min

Dvacet let bydlel v provizorní chatrči z harampádí. Pak se jeho příběh začal šířit a události nabraly nečekaný směr

Na internetu proběhla sbírka na bydlení pro bezdomovce a poté se začalo s přestavbou. Výsledek je fenomenální.

Americké stealth stíhačky mohou ztratit svou největší výhodu. Čína proti nim nasadí letouny KJ-3000, které je spatří na stovky km

ArmádníZpravodaj.cz|

dnes, 07:16

2 min

Americké stealth stíhačky mohou ztratit svou největší výhodu. Čína proti nim nasadí letouny KJ-3000, které je spatří na stovky km

Vzdušný prostor lze monitorovat i na stovky kilometrů a identifikovat v něm i stealth letouny. Například...

Myslíte, že tohle je za volantem v pohodě? Připravte si 6 000 Kč

NESPECHEJ.cz|

dnes, 07:15

3 min

Myslíte, že tohle je za volantem v pohodě? Připravte si 6 000 Kč

Sedíte v autě, v ruce kornout zmrzliny a říkáte si: „Co se může stát?“ Možná hodně. Konzumace zmrzliny za...

Reklama

Hubnutí se někdy zastaví bez varování. Tělo v tu chvíli řeší něco, o čem většina žen vůbec netuší

JakZdravě.cz|

dnes, 07:14

3 min

Hubnutí se někdy zastaví bez varování. Tělo v tu chvíli řeší něco, o čem většina žen vůbec netuší

Hormonální rovnováha je velmi důležitá, a to nejen u žen. Pokud se některé z hormonů vymknou kontrole, může...

Červený kus látky je důležitý signál, nařizuje ho zákon. Co znamená a proč ho máme od zítřka vozit v autě?

AutoŽivě.cz|

dnes, 07:13

5 min

Červený kus látky je důležitý signál, nařizuje ho zákon. Co znamená a proč ho máme od zítřka vozit v autě?

Mezi řidiči funguje určitý speciální typ komunikace. Teď nemyslím debaty o tom, že je auto na hlínách, má...

Omylem jsem najel na placený úsek bez známky: co dělat a jak se vyhnout pokutě?

Spotřebitelov.cz|

dnes, 07:13

2 min

Omylem jsem najel na placený úsek bez známky: co dělat a jak se vyhnout pokutě?

Omylem jsem najel na placený úsek: co dělat a jak se vyhnout pokutě?

Meteorologové otočili: Říjen začne jinak, než všichni čekali. Přichází zvrat, který může překvapit celé Česko

Trendy svět|

dnes, 07:13

2 min

Meteorologové otočili: Říjen začne jinak, než všichni čekali. Přichází zvrat, který může překvapit celé Česko

Říjnové počasí přinese chladné začátky s mrazíky, ale také překvapivé oteplení uprostřed měsíce....

Populární sporťák ztropil na veřejnosti ostudu. V televizi s ním rychle zametli

SportyŽivě|

dnes, 07:10

2 min

Populární sporťák ztropil na veřejnosti ostudu. V televizi s ním rychle zametli

Flám v Karlových Varech se mu nevyplatil. Kvůli tomu přišel moderátor Michal Hrdlička o teplé místečko v...

Reklama

3 nejlepší krátké účesy pro české seniorky: Které to jsou?

Extrafit.cz|

dnes, 07:10

3 min

3 nejlepší krátké účesy pro české seniorky: Které to jsou?

Patříte mezi seniorky a váháte, jak na stáří upravit svůj zevnějšek? Účes […]

Zapomenutý slovník našich babiček a dědečků. Dřív ta slova slyšel každý, dnes už jim většina lidí nerozumí

DámskýDeník.cz|

dnes, 07:07

3 min

Zapomenutý slovník našich babiček a dědečků. Dřív ta slova slyšel každý, dnes už jim většina lidí nerozumí

Stejně jako mladí lidé používají určitá slova, kterým rozumí jen oni, podobně je tomu i u starších lidí. Ti...

Med vs. javorový sirup: Co má nižší GI, méně kalorií a více minerálů? Rozhodující porovnání pro zdravé snídaně

Poudree.cz|

dnes, 07:07

3 min

Med vs. javorový sirup: Co má nižší GI, méně kalorií a více minerálů? Rozhodující porovnání pro zdravé snídaně

Ráno otevřete ledničku, připravíš palačinky nebo vločky — a najednou nastává to malé, ale rozhodující...

Do důchodu půjdou Češi daleko později. Někteří se ho ani nemusí dožít

Události247.cz|

dnes, 07:06

2 min

Do důchodu půjdou Češi daleko později. Někteří se ho ani nemusí dožít

Vládní důchodová reforma zavádí vyšší věk odchodu na zasloužený odpočinek. To se samozřejmě spoustě lidí...

Ráno mrznete, odpoledne bez bundy. 2. říjen Česku servíruje teplotní horskou dráhu

Techzpravy.cz|

dnes, 07:05

4 min

Ráno mrznete, odpoledne bez bundy. 2. říjen Česku servíruje teplotní horskou dráhu

Čtvrteční počasí přinese po přechodu fronty klidnější a převážně slunečný den s chladným ránem a příjemným...

Reklama

Rada bezpečnosti OSN schválila novou misi proti gangům na Haiti

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 07:01

Rada bezpečnosti OSN schválila novou misi proti gangům na Haiti

Vedle policistů budou moci v misi sloužit i vojáci.

Skrytý prostor v pyramidě zůstal utajen tisíce let. Teď ho kamery poprvé zachytily a už se rodí nové teorie

VědaŽivě.cz|

dnes, 07:01

2 min

Skrytý prostor v pyramidě zůstal utajen tisíce let. Teď ho kamery poprvé zachytily a už se rodí nové teorie

Jeden z pravděpodobně největších objevů 21. století ve Velké pyramidě v Gíze. Kamera zde totiž nalezla...

Bolesti kloubů umí potrápit, ale babské rady na ně platí dodnes

JakZdravě.cz|

dnes, 07:01

2 min

Bolesti kloubů umí potrápit, ale babské rady na ně platí dodnes

Artritida obvykle postihuje osoby ve starším věku, nevyhýbá se však ani čtyřicátníkům. Proti bolestem...

Přesný test osobnosti: Výběr 1 motýla prozradí, jaké jsou vaše nejlepší i nejhorší vlastnosti

NESPECHEJ.cz|

dnes, 07:00

1 min

Přesný test osobnosti: Výběr 1 motýla prozradí, jaké jsou vaše nejlepší i nejhorší vlastnosti

Testy osobnosti nemusí být nudné. Někdy stačí jediné rozhodnutí – vybrat si ze šesti krásných motýlů. Každý...

Potopení Titanicu. Kvůli nárazu do ledovce to nebylo, opravdový důvod se málo ví

NESPECHEJ.cz|

dnes, 07:00

3 min

Potopení Titanicu. Kvůli nárazu do ledovce to nebylo, opravdový důvod se málo ví

Kdyby se vás někdo zeptal na to, proč se nepotopitelný Titanic v roce 1912 potopil, nejspíš byste bez...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Nizozemci omezují turisty. Do známé vesnice jen za vstupné, místním došla trpělivost

Těsně před spaním si dejte lžičku: Tělo vás za to odmění

Nizozemci omezují turisty. Do známé vesnice jen za vstupné, místním došla trpělivost

Nový účes Daniely Brzobohaté vyvolal lavinu reakcí na Instagramu

Brad Pitt se přestěhoval do luxusního domu z poloviny století za 120 milionů Kč

"Dostavím se v plné zbroji," říká o volbách Pohlreich. Názor mu změnil Mikýř

Potenciál, ale i bídná základna: Holky drtí kluky, říká legenda. Pomohl by další krok