Tento pohyb tvaruje ženské křivky 4× víc než rychlá chůze i běh. Ženy po čtyřicítce mu propadly

Sdílet

Na cvičebních plánech a ve fitness skupinách stále ještě dominuje klasika: svižná chůze, běh, kolo, občas posilování. Přitom mezi ženami po čtyřicítce potichu roste jiný fenomén, který nejen spaluje kalorie a tvaruje postavu, ale hlavně přináší radost a přirozený pocit svobody.

Tanec omlazuje. A začít se dá naprosto kdykoliv.

Zdroj: SportDeník

Jestli má něco sílu rozhýbat i jedince s alergií na sport, rozproudit krev a přitom vylepšit každou křivku víc než několikatýdenní běh, pak jsou to taneční lekce plné vášně, rytmu a energie.

Tradiční sérii břišáků, dřepů, kilometrů a úmorného běhu totiž tanec plně nahrazuje, náladu ovlivňuje příliv endorfinů a doby, kdy cvičení byla jen povinnost, tak nenávratně mizí. Stačí jediná hodina zumby, salsy nebo například latino fitness a tělo zažívá malou revoluci. Srdce bije jak o závod, svaly se zapojují v mnoha směrech, dech jede naplno a člověk má pocit, že vydržel o dost víc, než si myslel, že zvládne. Ne proto, že by se nutil do výkonu, ale protože ho k dalším pohybům táhne rytmus a radost z hudby.

Tanec je lékem na všechno

Tanec ale zdaleka není jen zábava nebo náhražka za posilovnu pro ty, kteří nesnášejí klasická cvičení. Právě tanec má významný kardio efekt, zahrnuje silové cvičení, vyžaduje pružnost a koordinaci v jednom. Hodina intenzivního tance – podle stylu, tempa i vaší váhy – dovolí spálit až 600 kalorií a více, což je 2–4× víc než svižná procházka v přírodě nebo běžné běhání ve středním tempu. Navíc u tance nikdy nejde jen o nohy, břišní svaly pracují při udržení středu těla, ruce se dynamicky pohybují v prostoru a záda jsou v jednom tahu aktivní. Zkoušeli jste někdy propracovaný taneční reggaeton nebo salsu? Po půl hodině vás budou bolet svaly, o kterých jste doteď ani netušili, že je máte.

Čtěte také: Češi hlasovali: Toto jsou nejkrásnější místa v Česku, kde si zlepšíte kondici a úplně vypnete hlavu

starší žena se sluchátky na uších — Hudba a tanec má prokazatelný vliv na produkci endorfinů. FOTO: Shutterstock

Zásadní rozdíl mezi běháním a tancem je v motivaci. Běhat chodí spousta žen z pocitu, že by měla. Tančit ale chodí pro radost, uvolnění, kontakt s dalšími lidmi a v neposlední řadě i pro ono opojení z hudby lámající stereotypy denních povinností. Člověk, který nesnáší strohé cvičení podle návodu, najednou překoná i svoje vlastní limity – netíží ho stopky, počítání opakování ani strnulý výraz trenéra. Stačí pár tanečních figur, nějaký ten výkřik, pár otoček a rozesmátá skupina dam v sále, kterým je rázem minimálně o deset let méně.

Kouzlo davové euforie

Tanec, zejména jeho moderní fitness podoby jako zumba, latino dance, dance aerobic, ale i různá spojení street dance a tradičních tanců, má navíc obrovský benefit pro ženy po čtyřicítce. Právě v tom věku začíná tělo ztrácet svalovou hmotu, metabolismus se zpomaluje, energii vysává stres a stereotyp. Mnoho žen přestává mít radost z pohybu a fitko je pro ně synonymum strachu ze selhání nebo pocitu, že jsou vidět. Taneční hodina v tomhle ohledu mění úplně všechno – čiší z ní nejen radost, ale i pocit, že na věku vůbec nezáleží.

Tvarování postavy je pak často jen příjemným vedlejším efektem, ne hlavní motivací. Právě v kolektivním pohybu a spontánnosti tance najdou ženy odvahu pustit se do nových věcí, zkoušet nové styly a nechat se vést. Výsledkem je vyšší sebevědomí, lepší držení těla, posílené svaly hýždí, stehen i středu těla, pevnější paže a pohyb, který z těla udělá ladný a flexibilní nástroj, místo toho, aby ho svazoval. Už po pár týdnech tance se často objevuje více energie, lepší nálada a ubývá bolesti zad i kloubů – to, co přirozený a funkční pohyb způsobil v dětství, tanec vrací i v dospělém a zralejším věku.

Nebývalý zájem zažívají taneční lekce pro páry. FOTO: Shutterstock

Ve velkých městech i na vesnicích najdete dnes základní kurzy zumby, taneční skupiny pro všechny věkové kategorie nebo dokonce individuální lekce s trenérkou. Kombinace latinskoamerické hudby, jednoduchých kroků, variabilní náročnosti a velké dávky humoru je doslova magnetem: Jakmile jednou vejdete do sálu, těžko se budete ještě chtít vracet k osamělému běžeckému pásu. A to je dobrá zpráva pro všechny, kdo hledají to pravé pro radost, pohyb i reálné tvarování postavy.

Čtěte také: Tahle superpotravina je tajnou zbraní profesionálních sportovců. Posílí svaly a mozek najednou

Tanec je navíc prevencí stárnutí, zlepšuje funkci mozku, podporuje paměť, koordinaci a dobrou náladu. Není náhodou, že právě v komunitách, kde se tančí v každém věku, ženy vypadají mladší, pohybují se s ladností a mají zdravé sebevědomí bez ohledu na kila nebo datum narození.

zdroje: bezhladoveni.cz, prozdravizeny.cz, lepsinoviny.cz

DALŠÍ ČLÁNKY z SportDeník

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Zchátralá zastávka je minulostí. Hradecký Rusek dostal modernější náhradu

Hradecká Drbna|

dnes, 18:45

Zchátralá zastávka je minulostí. Hradecký Rusek dostal modernější náhradu

Na konci května se řemeslníci pustili do demolice konečné zastávky v hradecké městské části Rusek. Ta tehdy...

Veterináři stahují kuřecí stehna od výrobce Vodňanská drůbež kvůli listeriím

Budějcká Drbna|

dnes, 18:35

Veterináři stahují kuřecí stehna od výrobce Vodňanská drůbež kvůli listeriím

Veterináři stahují z trhu šarži vakuově balených uzených kuřecích stehen od výrobce Vodňanská drůbež z...

Chce zemřít se svými soudruhy. 95letému veteránovi zakázali návrat do Severní Koreje

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 18:34

Chce zemřít se svými soudruhy. 95letému veteránovi zakázali návrat do Severní Koreje

Anh Hak-sop by se rád vrátil zpět do Severní Koreje, aby mohl být pohřben ve "svobodné zemi". Jihokorejské...

V brněnských kolonách stojí už i šaliny. Přidaly se totiž krátkodobější uzavírky

Brněnská Drbna|

dnes, 18:30

V brněnských kolonách stojí už i šaliny. Přidaly se totiž krátkodobější uzavírky

Doprava v Brně je v posledních dnech velmi komplikovaná, protože dlouhodobější uzavírky doplnily na...

Z českých luhů a hájů: Kvíz o české přírodě a geografii pro všeobecné znalce. Kdo uhádne aspoň 5 z 10, může na sebe být pyšný

NESPECHEJ.cz|

dnes, 18:30

Z českých luhů a hájů: Kvíz o české přírodě a geografii pro všeobecné znalce. Kdo uhádne aspoň 5 z 10, může na sebe být pyšný

Máme malebnou vlast. Naše Česká republika je protkaná jak historickými pamětihodnostmi, tak přírodními...

Hotovo! Slavia prodala Zafeirise za stamiliony, podzim ještě dohraje v Edenu

SportWin|

dnes, 18:25

Hotovo! Slavia prodala Zafeirise za stamiliony, podzim ještě dohraje v Edenu

Christos Zafeiris (22) se dočká vysněného návratu domů. Slavia se dohodla s PAOK Soluň na přestupu za 10...

Cestovatelé mají obrovský zájem o parkování pro karavany u Škodalandu

Plzeňská Drbna|

dnes, 18:20

Cestovatelé mají obrovský zájem o parkování pro karavany u Škodalandu

Centrální městský obvod významně navýšil počet karavanových stání. Od jara roku 2023 je u areálu Škodaland...

Akty a touha. Každá fotka má za sebou tisíce hodin příprav a vypráví intimní příběh

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 18:18

Akty a touha. Každá fotka má za sebou tisíce hodin příprav a vypráví intimní příběh

Jeho fotografie nejsou pouhým zachycením okamžiku, ale spíše hlubokou studií lidské duše a křehkosti.

Tento pohyb tvaruje ženské křivky 4× víc než rychlá chůze i běh. Ženy po čtyřicítce mu propadly

SportDeník|

dnes, 18:14

Tento pohyb tvaruje ženské křivky 4× víc než rychlá chůze i běh. Ženy po čtyřicítce mu propadly

Na cvičebních plánech a ve fitness skupinách stále ještě dominuje klasika: svižná chůze, běh, kolo, občas...

Ženy se popraly kvůli sražení psa a krádeži dřeva. Policie hledá svědky napadení

Jihlavská Drbna|

dnes, 18:07

Ženy se popraly kvůli sražení psa a krádeži dřeva. Policie hledá svědky napadení

Bizarní případ řeší policisté na Jihlavsku. Šlo o ženu, která napadla jinou řidičku kvůli tomu, že údajně v...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Nejkrásnější zámek v Česku je na prodej. Rvou se o něj dva zájemci. Cena je astronomická

Tento pohyb tvaruje ženské křivky 4× víc než rychlá chůze i běh. Ženy po čtyřicítce mu propadly

Nejkrásnější zámek v Česku je na prodej. Rvou se o něj dva zájemci. Cena je astronomická

Půvabná Ukrajinka pyká za doping. Z atletky se stala hvězda sociálních sítí

Zmatek a nefunkční telegraf. Tajné listiny ukazují, co se dělo v NATO 21. srpna 1968

Martin Hranáč bez cenzury: Vařím jen když chci někoho dostat do postele

Tři měsíce sám na moři. Německý dobrodruh vyráží přes Atlantik na paddleboardu