CENTRUM.CZ > JakZdravě.cz > 7. 11. 2025, 06:40

Tento domácí spalovač tuku funguje překvapivě rychle. Za jediný týden dokáže tělo zbavit přebytečných kil bez dřiny a hladu

| 2 min

Sdílet

Citron patří mezi nejzdravější ovoce, a proto by neměl chybět ani ve vašem jídelníčku. Jeho pravidelná konzumace výrazně podporuje některé funkce těla.

Tento domácí spalovač tuku funguje překvapivě rychle. Za jediný týden dokáže tělo zbavit přebytečných kil bez dřiny a hladu

Zdroj: Zdroj fotografie: BDaniel / Cretive Commons / CC BY-SA

Citrony jsou kyselé ovoce, které je známo pro svou jedinečnou chuť a aroma. Jejich konzumace je však spojována také s mnoha zdravotními přínosy, neboť obsahují vysoké množství vitamínu C, vlákniny a různých prospěšných rostlinných látek. Právě tyto živiny jim totiž dodávají řadu užitečných vlastností, jako je zejména podpora srdce, regulace hmotnosti a zdraví trávicího traktu – mimo to pak podle Helen West také skvěle čistí organizmus, a pokud jej vypijete na lačný žaludek, skvěle nastartuje váš metabolismus.

1) Podpora zdraví srdce

Citrony jsou dobrým zdrojem vitamínu C (zhruba 51 % doporučené denní dávky pro dospělého na jeden kus), který pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění, včetně infarktu myokardu a mozkové mrtvice. Není to však pouze tento vitamín, který hraje důležitou roli, ale také vláknina a další obsažené rostlinné sloučeniny – ty mimo jiné snižují hladinu cholesterolu v krvi, což je další problém zvyšující riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Abyste získali maximální účinek, je dobré jíst citrony na denní bázi.

2) Regulace hmotnosti

Citrony jsou často spojovány také s účinnějším hubnutím, a to hned z několika důvodů. Jejich konzumace totiž dodává tělu rozpustnou pektinovou vlákninu, která se rozpíná v žaludku a pomáhá tak člověku cítit se déle sytý – je ovšem vhodné pít je ve formě vymačkané šťávy, a to nejlépe v kombinaci s horkou vodou, ráno a na lačný žaludek. Stejně tak je důležité zmínit, že rostlinné sloučeniny pomáhají předcházet přibývání na váze a vzniku obezity. Vědci však vyžadují k potvrzení těchto skutečností další výzkumy.

3) Prevence ledvinových kamenů

Ledvinové kameny vznikají, když se v tomto párovém orgánu začnou hromadit a krystalizovat odpadní produkty, což může mít závažné dopady na vaše zdraví. Kyselina citronová, která je obsažena v citronech, však pomáhá předcházet tomuto problému. Je to především proto, že zvyšuje objem a kyselost moči, čímž vytváří méně příznivé prostředí pro rozvoj ledvinových kamenů. Maximální účinek můžete získat, pokud budete toto kyselé ovoce konzumovat každé ráno na lačný žaludek, a to nejlépe v kombinaci s vodou a medem.

4) Ochrana před chudokrevností

Chudokrevnost nebo-li anémie je častý důsledek nedostatečného příjmu železa. Citrony sice obsahují menší množství tohoto důležitého minerálu, ale problému pomáhají předcházet především proto, že zlepšují jeho vstřebávání z rostlinných potravin. To je totiž pro lidské tělo velmi složitý úkol a většinou jej nedokáže kompletně uskutečnit. Pravidelným přísunem kyseliny citronové však získáte dostatečnou podporu pro vstřebávání železa nebo tak můžete chudokrevnost dokonce i léčit.

5) Nižší riziko rakoviny

Strava bohatá na citrony a obecně ovoce a zeleninu pomáhá snižovat riziko vzniku některých druhů rakoviny. To především díky rostlinným sloučeninám, které obsahují, jako je limonen a naringenin – aby však mohly být tyto složky označeny za účinné, vědci vyžadují provést další studie. Stejně tak mohou působit také sloučeniny beta-kryptoxantin a hesperidin, které by mohly být schopny předcházet vzniku zhoubných nádorů v jazyku, plicích a tlustém střevě.

Tento domácí spalovač tuku funguje překvapivě rychle. Za jediný týden dokáže tělo zbavit přebytečných kil bez dřiny a hladu

USA zpřísnily víza pro ověřovatele faktů. Organizace mluví o útoku na svobodu slova

Detaily pohřbu Patrika Hezuckého: Rodina zveřejnila zvláštní přání, týká se to hlavně veřejnosti

Vychoval šampiony, ale řešil i covidové "nápady“. Red Bull opouští jeho mentor

Bod na radaru se náhle zvětšil a zmizel. Z mraků vypadávaly trosky i lidská těla

Škoda vyrobila nejkrásnější auto na světě. Maybach ani Rolls-Royce nestíhají. Konkurence nemá slov