Tělo se snaží léčit, ale některá jídla ho zbytečně zatěžují. Vynechání těchto potravin zrychlí ústup příznaků

3 min

Sdílet

Přesto, že jisté množství hlenu je nezbytné, jeho nadbytek je velmi obtěžující. Některé potraviny jeho tvorbu ještě zvyšují, konzumujte je tedy s rozumem.

Tělo se snaží léčit, ale některá jídla ho zbytečně zatěžují. Vynechání těchto potravin zrychlí ústup příznaků

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Hlen chrání dýchací systém tím, že jej promazává a čistí. Je produkován sliznicemi, které vedou z nosu do plic. Jak vysvětluje internistka Cameron White, M.D., při každém nádechu na hlenu ulpívají alergeny, viry, prach a další nečistoty, které se pak dostávají ven ze systému. Někdy však může tělo produkovat příliš mnoho hlenu, což může způsobit některé nepříjemné stavy. Některé potraviny zvyšují produkci hlenu. Konzumace těchto potravin, zejména když už jste nemocní, vám může přitížit.

1. Mléko a mléčné výrobky

Sýr, mléko, jogurt a všechny ostatní mléčné výrobky obsahují kasein, molekulu, která zvyšuje sekreci hlenu. Konzumace velkého množství mléčných výrobků proto znamená více hlenu v krku a dutinách. Pokud trpíte nadprodukcí hlenu, vynechte laktózové výrobky. Zkuste nahradit mléko v kávě bezmléčnou alternativou, například mandlovým mlékem.

2. Cukr

I když milujete sladké, musíte si uvědomit, že cukr patří mezi potraviny, které způsobují tvorbu hlenu. Dokonce i cukr v kávě nebo čaji může způsobit, že vaše tělo produkuje více hlenu. Zkuste nahradit cukr čímkoli, co najdete: med a agávový nektar jsou dvě dobré alternativy.

3. Maso

Nemusíte se stát vegetariánem, ale pokud máte chřipku, je dobré se vyhnout jakémukoli masu nebo rybám, protože produkci hlenu ještě zvyšují. Z dlouhodobého hlediska se snažte omezit jídla s masem na několik porcí týdně a ne jíst maso každý den.

4. Sója

Pokud hledáte alternativu k mléčným nebo masným výrobkům, snažte se vyhnout výrobkům ze sóji, jako je sójové mléko, tofu a tempeh. V umírněné míře jsou v pořádku (stejně jako téměř vše na tomto seznamu), ale když jste nemocní, mohou vám sójové výrobky přitížit.

5. Ořechy a obiloviny

Chléb, těstoviny, pizza a všechny ostatní sacharidové potraviny jsou velmi bohaté na obiloviny, které mohou během nemoci zhoršovat tvorbu hlenu. Při nemoci se také snažte vyhýbat většině luštěnin, protože vám jen ztěžují dýchání. Zkuste je nahradit čerstvě uvařenou zeleninou. Ideálně v páře.

6. Alkohol

Ať už se jedná o pivo, whisky, vodku nebo jakýkoli jiný druh alkoholu, jeho pití se během nemoci nedoporučuje, protože má tendenci vás dehydratovat a dehydratace znamená, že se v těle tvoří hustší hlen. Je proto důležité pít hodně vody.

7. Brambory

Ovoce a zelenina jsou součástí každého zdravého jídelníčku, ale to neznamená, že neexistuje zelenina, která by mohla způsobit zvýšenou tvorbu hlenu v těle. Brambory a banány jsou plné sacharidů, což není dobré, pokud se snažíte bojovat s hlenem, protože jsou to potraviny, které jeho produkci zvyšují. Snažte se vyhýbat bramborám, když jste nemocní, a konzumujte je s rozumem, když jste zdraví.

Další tipy na snížení produkce hlenu

Pokud se právě potýkáte s nachlazením či jinou nemocí a jste nadměrně zahlenění, úlevu by vám mohly poskytnout i následující doporučení:

Kloktejte teplou slanou vodou: Tento domácí prostředek může pomoci vyčistit hlen ze zadní části krku a může pomoci zničit choroboplodné zárodky.
Zvlhčujte vzduch: Vlhkost vzduchu může pomoci udržet hlen řídký.
Zůstaňte hydratovaní: Pití dostatečného množství tekutin, zejména vody, může pomoci uvolnit překrvení a usnadnit odtok hlenu. Teplé tekutiny mohou být účinné, ale vyhněte se nápojům s kofeinem.
Podložte si hlavu: Ležení na zádech může vyvolat pocit, že se vám hlen hromadí v zadní části krku.
Vyhýbejte se dráždivým látkám, vůním, chemikáliím a znečištění: Ty mohou dráždit sliznice a signalizovat tělu, aby produkovalo více hlenu.
Pokud kouříte, snažte se přestat: Přestat kouřit je užitečné zejména při chronickém plicním onemocnění, jako je astma nebo CHOPN.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Zapomenutý poklad 60. let. Tohle by dnes už nikdo nenatočil

KINOTIP2.cz|

dnes, 13:15

2 min

Zapomenutý poklad 60. let. Tohle by dnes už nikdo nenatočil

Když se řekne Jaroslav Dietl, většina lidí si vybaví Nemocnici na kraji města nebo Ženu za pultem. Jenže už...

Na dálnici u Slavonína člověk skočil z mostu. D46 je kvůli tomu uzavřená

Hanácká Drbna|

dnes, 13:11

1 min

Na dálnici u Slavonína člověk skočil z mostu. D46 je kvůli tomu uzavřená

Kvůli skoku člověka z mostu je uzavřena dálnice D46 mezi exity 37 a 267 u Slavonína ve směru na Olomouc....

Monika Absolonová slaví 49: Se syny dokončila svou chalupu snů, na muže zatím štěstí neměla

ReadZone|

dnes, 13:06

3 min

Monika Absolonová slaví 49: Se syny dokončila svou chalupu snů, na muže zatím štěstí neměla

Monika Absolonová slaví narozeniny. Chalupa se syny jí roste před očima, v lásce ale štěstí hledá dál.

Číslo 77: Boxer, který se probojoval z Osvětimi. Jak Tadeusz Pietrzykowski přežil 60 zápasů v pekle?

Kód Enigma|

dnes, 13:06

2 min

Číslo 77: Boxer, který se probojoval z Osvětimi. Jak Tadeusz Pietrzykowski přežil 60 zápasů v pekle?

Tadeusz "Teddy" Pietrzykowski byl polský boxer s rychlými pěstmi a velkými sny. Ty se rozplynuly v roce...

Fakultní nemocnice Olomouc loni měla rekordní tržby, masivně investuje

Hanácká Drbna|

dnes, 13:04

2 min

Fakultní nemocnice Olomouc loni měla rekordní tržby, masivně investuje

Největší zdravotnické zařízení regionu střední Moravy, Fakultní nemocnice Olomouc, eviduje meziročně...

Reklama

Policie uzavřela případ ničivého požáru zlínské nemocnice. Škoda přesáhla 65 milionů

Náš REGION|

dnes, 13:00

1 min

Policie uzavřela případ ničivého požáru zlínské nemocnice. Škoda přesáhla 65 milionů

Policie definitivně uzavřela vyšetřování ničivého požáru, který 12. prosince loňského roku zasáhl Krajskou...

Nemoci zaměstnanců vedly v roce 2024 ke ztrátám ve výši 263 miliard

Epeníze|

dnes, 13:00

2 min

Nemoci zaměstnanců vedly v roce 2024 ke ztrátám ve výši 263 miliard

Česko každým rokem přichází o stovky miliard korun díky nemocnosti. Na některých nemocech pal tratí víc,...

Krausova show je zaskočila. „Připadala jsem si jako úplný sexuální maniak,“ říká Koktová

Žena.cz|

dnes, 13:00

Krausova show je zaskočila. „Připadala jsem si jako úplný sexuální maniak,“ říká Koktová

Agáta Hanychová a Ornella Koktová se v poslední době profilují nejen jako známé tváře českého showbyznysu,...

Naši osobnost a chování utvářejí stejnou měrou geny i vlivy prostředí

FAJNTIP.cz|

dnes, 13:00

2 min

Naši osobnost a chování utvářejí stejnou měrou geny i vlivy prostředí

Ačkoli není možné vysvětlit všechny vlivy, které přispívají k tomu, jak se dítě vyvine a kým se nakonec...

Nepřehlédněte, ve sváteční neděli se zavřou obchody. Některých se to netýká

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 12:55

Nepřehlédněte, ve sváteční neděli se zavřou obchody. Některých se to netýká

Velké obchody, tedy třeba supermarkety, budou o nadcházejícím státním svátku, na Den české státnosti v...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Nové příčiny Napoleonovy drtivé porážky v Rusku. Vědci přinášejí překvapivý objev

Tělo se snaží léčit, ale některá jídla ho zbytečně zatěžují. Vynechání těchto potravin zrychlí ústup příznaků

Nové příčiny Napoleonovy drtivé porážky v Rusku. Vědci přinášejí překvapivý objev

VIDEO: Tanec nad nekonečnou propastí. Jak se sjíždí na lyžích z Everestu

Krausova show je zaskočila. „Připadala jsem si jako úplný sexuální maniak,“ říká Koktová

Dům hrůzy: vraždící klaun Gacy pohřbil 29 svých obětí přímo u sebe doma

Adamec čelí stejné nemoci jako Bruce Willis. „Nikdy ho nenecháme bez pomoci," říká manželka