Tělo bez vitamínu B12 vysílá jasná varování. Kdo je přehlíží, může doplatit trvalými následky

2 min

Sdílet

Vitamín B12 je ve vodě rozpustný vitamín, který se nachází v produktech živočišného původu. Přestože je snadno dostupný, velké množství lidí ho nedokáže správně vstřebat.

Tělo bez vitamínu B12 vysílá jasná varování. Kdo je přehlíží, může doplatit trvalými následky

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Vitamín B12 je jednou ze základních živin, které tělo potřebuje pro procesy, jako je syntéza DNA, tvorba energie a funkce centrálního nervového systému. Přestože se tento vitamín nachází v mnoha potravinách, jeho nedostatek je poměrně častý. Jak vysvětluje Dr. Meredith Goodwin, je to často způsobeno omezeným příjmem potravy, malabsorpcí, některými zdravotními stavy nebo užíváním léků, které B12 odbourávají.

Význam vitamínu B12

Vitamín B12 plní v těle řadu životně důležitých funkcí, je klíčový zejména pro:

vylučování hormonu nadledvinek
zajištění správné funkce oběhového systému
tvorbu červených krvinek
zdravý nervový systém
správné trávení
vstřebávání železa
metabolismus tuků a sacharidů
růst a tvorbu nervů
zdravý reprodukční systém u žen

Rizikové skupiny náchylné k nedostatku B12

Přesto, že ze zdravé vyvážené stravy získáte dostatečné množství vitamínu B12, je někdy obtížné udržet jeho optimální hladinu v těle. Mezi rizikové skupiny, které by měly zvážit jeho každodenní doplňování patří:

lidé ve věku nad 60 let
pacienti s diagnózou autoimunitního onemocnění, jako je celiakie nebo Crohnova choroba
vegani a vegetariáni, kteří nejedí produkty živočišného původu
diabetici užívající metformin (tento lék ovlivňuje vstřebávání vitamínu B12)

Příznaky nedostatku vitamínu B12

extrémní únava
pocit necitlivosti a brnění
potíže s pamětí (obzvláště u mladých lidí)
pocit malátnosti nebo závratě
nažloutlá kůže
hladký jazyk
úzkostné a plačtivé stavy
problémy se zrakem (rozmazané nebo dvojité vidění)

Pokud se u vás tyto potíže objeví, objednejte se ke svému lékaři na krevní testy a nechte si hladinu vitamínů zkontrolovat. Informujte lékaře o svých obtížích, mohou mít i jiný důvod, než je nedostatek vitamínu B12.

Příčiny nedostatku vitaminu B12

Přestože je vitamín B12 nesmírně důležitý, je jedním z nejvíce přehlížených vitamínů. Nedostatek tohoto vitamínu může být způsoben mnoha faktory, toto jsou některé z nejčastějších:

Užívání antacid snižuje žaludeční šťávy, které jsou pro vstřebávání vitamínu B12 potřebné.
Oxid dusný, známý také jako rajský plyn, ničí vitamín B12 v těle.
Bakterie H. pylori ničí žaludeční buňky, které napomáhají vstřebávání vitamínu B12.
Chirurgický zákrok pro snížení hmotnosti pomocí žaludečního bypassu mění mechanismy trávení, a to může ovlivnit vstřebávání vitamínu B12.
Přehnaná konzumace kávy (více než 4 šálky kávy denně).

Zdroje vitamínu B12 ve stravě

Rostliny vitamín B12 pro své metabolické procesy nepotřebují a tento vitamín neprodukují. To znamená, že vitamín B12 můžete získat z potravin živočišného původu a z obohacených potravin. Zde je několik příkladů:

Mořské plody: Sardinky, losos, tuňák, treska, krevety, hřebenatky.
Maso: Hovězí, vepřové, kuřecí, jehněčí, kozí, krůtí.
Mléčné výrobky: Kravské mléko, tvrdé a měkké sýry, tvaroh, smetanové sýry, jogurty.
Vejce: Žloutky jsou plné všech vitamínů a minerálů.
Veganské zdroje: Nutriční kvasnice, obohacené kokosové mléko nebo tempeh.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Dana Morávková výrazně zhubla a jo-jo efekt jí zřejmě nehrozí. Módní stylistka vychválila její outfit

In-lifestyle.cz|

dnes, 10:37

2 min

Dana Morávková výrazně zhubla a jo-jo efekt jí zřejmě nehrozí. Módní stylistka vychválila její outfit

Dana Morávková navštívila prestižní zlatnictví Halada a mezi šperky FOPE vybírala, o co si napíše...

ZOO Nové začátky v příštím týdnu: Láska, manipulace i napětí na sále

BetterLife|

dnes, 10:37

2 min

ZOO Nové začátky v příštím týdnu: Láska, manipulace i napětí na sále

Dění v primáckém seriálu ZOO Nové začátky se v týdnu od 29. září pořádně vyostří. Láska, manipulace i...

Sto tisíc aut pod okny. Pražská vilová čtvrť se proměnila v místo, kde odumírají plicní buňky

Pražská Drbna|

dnes, 10:36

10 min

Sto tisíc aut pod okny. Pražská vilová čtvrť se proměnila v místo, kde odumírají plicní buňky

Každý den projede ulicí V Holešovičkách na severu Prahy až sto tisíc aut, což z vilové čtvrti udělalo jednu...

Pražský hrad začal s opravou pomníku Julia Zeyera v Chotkových sadech

Náš REGION|

dnes, 10:30

2 min

Pražský hrad začal s opravou pomníku Julia Zeyera v Chotkových sadech

Mohylu vytvořil sochař Josef Mauder z víc než stovky kusů žulového kamene, které vytvářejí jeskyni. V ní...

Tralalačku z hlavy jen tak nedostanete, potvrdila věda. Víme proč

NESPECHEJ.cz|

dnes, 10:30

2 min

Tralalačku z hlavy jen tak nedostanete, potvrdila věda. Víme proč

Jistě to znáte. Melodie, která nám zní v hlavě. Chytlavá tralalačka, která zaryje rýhu v mozku na dlouhé...

Reklama

Kvíz školních znalostí prvního stupně základní školy: Otestujte, zda byste prolezli prvním stupněm základní školy

NESPECHEJ.cz|

dnes, 10:30

1 min

Kvíz školních znalostí prvního stupně základní školy: Otestujte, zda byste prolezli prvním stupněm základní školy

Každý z nás byl kdysi hrdým prvňákem, ať už s koženou aktovkou na zádech, nebo barevným batohem z dob...

KVÍZ: Bez myčky a vysavače? Většina dnešních Čechů by tohle nezvládla

Techzpravy.cz|

dnes, 10:30

1 min

KVÍZ: Bez myčky a vysavače? Většina dnešních Čechů by tohle nezvládla

Žádná myčka, žádný robotický vysavač, žádný supermarket za rohem. Uměli byste se postarat o domácnost tak,...

Sen o finále se rozplynul. Po prohře s Bulharskem čeká volejbalisty boj o bronz

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 10:29

Sen o finále se rozplynul. Po prohře s Bulharskem čeká volejbalisty boj o bronz

Čeští volejbalisté si finále mistrovství světa na Filipínách nezahrají, čeká je utkání o bronz. V...

Už to sviští. Řidičům se otevřely dva nové úseky dálnice

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 10:27

Už to sviští. Řidičům se otevřely dva nové úseky dálnice

Nová dálnice odvede tranzitní dopravu z okolních měst a obcí a zrychlí i spojení mezi Prahou a Karlovými Vary.

Váží 440 tun a je stará 2 500 let! "Humongous Fungus" je největší organismus v Michiganu, ale žije pod zemí. Co to je?

Kód Enigma|

dnes, 10:26

2 min

Váží 440 tun a je stará 2 500 let! "Humongous Fungus" je největší organismus v Michiganu, ale žije pod zemí. Co to je?

Představte si organismus, který váží jako tři velké velryby, pokrývá plochu Vatikánu a žije už 2 500 let.

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Dal si 10 "braníčků" a sedl za volant kamionu. Pivního hříšníka stopla policie

Tělo bez vitamínu B12 vysílá jasná varování. Kdo je přehlíží, může doplatit trvalými následky

Dal si 10 "braníčků" a sedl za volant kamionu. Pivního hříšníka stopla policie

Adamec čelí stejné nemoci jako Bruce Willis. „Nikdy ho nenecháme bez pomoci," říká manželka

Záhada zmizení báječné pilotky Earhartové. Trump teď učinil zásadní krok

Gránský bude mít syna, Klus vyhrál soud a Kocábová protestuje proti Trumpovi

Jeden z nejtemnějších japonských kriminálních případů. Pachatel nepotřeboval zbraň, aby se stal sériovým vrahem