CENTRUM.CZ > Plné zdraví > 5. 1. 2026, 23:00

Snězte hrst mandlí denně a tělo vám poděkuje

| 1 min

Sdílet

Nejrůznější druhy ořechů a semen, mezi něž patří i mandle, jsou oblíbenou a zdravou pochoutkou. Samozřejmě v nesolené podobě. Pokud konzumaci těchto semen, která pocházejí ze Středního východu vynecháváte, děláte velkou chybu. Jsou doslova zázrakem pro náš organismus a měli bychom denně snít asi deset kousků.

Manle

Zdroj: Freeimages

Nejrůznější druhy ořechů a semen, mezi něž patří i mandle, jsou oblíbenou a zdravou pochoutkou. Samozřejmě v nesolené podobě. Pokud konzumaci těchto semen, která pocházejí ze Středního východu vynecháváte, děláte velkou chybu. Jsou doslova zázrakem pro náš organismus a měli bychom denně snít asi deset kousků.

Mandle jsou plné prospěšných látek

Semena jsou bohatá zejména na omega-3 nenasycené mastné kyseliny, a tím pomáhají udržovat vyrovnanou hladinu cukru v krvi. Dále obsahují esenciální aminokyseliny, bílkoviny, vitamíny skupiny B, a také minerály, jako je například draslík, chróm, hořčík, měď a vápník. Vzhledem k tomu, že mandle jsou plné antioxidantů, přispívají ke zdraví oběhové soustavy. Jejich pravidelnou konzumací udržíte v rovnováze krevní tlak i cholesterol.

Vysoký obsah železa a hořčíku

Trpíte anémií? V tomto případě byste si měli každý den dopřát hrst mandlí. Obsahují totiž vysoký poměr železa, které v tomto případě tělu chybí. Onemocnění doprovází nepříjemné projevy, k nimž patří únava, bledost, dušnost nebo závratě. Při chudokrevnosti dochází ke snížené tvorbě červeného krevního barviva, které na sebe váže molekuly kyslíku. Mandle jsou bohaté i na hořčík. Ten pomáhá vyrovnat hladinu cukru v krvi. Jejich konzumace je proto vhodná pro osoby, které trpí cukrovkou 2. typu.

Cukrovka

Foto: Pixabay

Další pozitivní účinky mandlí

Jakmile mandle zařadíte na svůj pravidelný jídelníček, brzy pocítíte nejen zmíněné zdravotní benefity, ale budete se cítit i psychicky lépe. Lepší zdravotní stav přináší i zvýšenou energii a schopnost zvládání každodenních povinností. U žen pak dochází k vyrovnané hladině hormonů, a jistě ocení i zlepšení kvality vlasů a nehtů. Antioxidanty pomáhají zpomalovat projevy stárnutí a nadměrnou tvorbu vrásek. Mnozí odborníci věří, že pravidelná konzumace mandlí působí jako prevence proti některým druhům rakoviny.

Snězte hrst mandlí denně a tělo vám poděkuje

Věk je jen číslo. Jiří Korn řádí v 76 letech na snowboardu. Video boří internet

Miláček Británie slaví 44. narozeniny. Co všechno skrývá princezna Catherine?

První ženu ve formuli 1 dovedla na vrchol sázka s bratry. Byla rychlejší

Zahrada jako džungle a smutní sousedé. Vila po Šafránkové a Abrhámovi dál chátrá

Ornellu Koktovou navštívil o Vánocích duch mrtvé babičky. "Nebála jsem se," říká