CENTRUM.CZ > ExtraInspirace > dnes, 05:00

Po těchto domácích pracích se nejvíc hubne. Jsou v seznamu i vaše „oblíbené“?

ExtraInspirace

| 3 min

Sdílet

Kdo řekl, že musíte mít permanentku do fitness centra, abyste se zapotili? […]

Po těchto domácích pracích se nejvíc hubne. Jsou v seznamu i vaše „oblíbené“?

Zdroj: -

Kdo řekl, že musíte mít permanentku do fitness centra, abyste se zapotili? Pravda je taková, že spoustu kalorií pálíme úplně nenápadně. Často v situacích, kdy bychom to nečekali. A někdy i v těch, které máme spojené spíš s otravnými povinnostmi než s pohybem.

Domácí práce jsou totiž malé fitness lekce schované v každodenním životě. Jen místo trenéra máte mop. Místo činek pytel s prádlem. A místo běžeckého pásu zahradu. A teď si představte, že právě vaše „oblíbené“ domácí aktivity vás můžou nenápadně posouvat směrem k lepší kondici.

Vysávání: kardio maraton mezi nábytkem

Na první pohled nuda, na druhý pohled malý běhací závod. Vysavač je vlastně váš parťák na domácí kardio. Taháte ho po celém bytě, děláte elegantní výpady, abyste dosáhli až pod gauč. A občas sprintujete, když se vám kabel zamotá do nohy. Přitom spálíte podobné množství kalorií jako při svižné procházce.

A když k tomu přidáte hudbu a začnete se při vysávání trochu vlnit, máte z toho rovnou taneční cardio. Rázem se na ten úklid dá dívat úplně jinak, že?

Mytí oken: tajná posilovna pro ruce

Mytí oken má pověst otravné činnosti. Ale věděli jste, že je to vlastně perfektní trénink na horní část těla? Neustále zvedáte ruce nad hlavu, děláte kruhové pohyby a posilujete ramena i záda. Pokud k tomu přidáte trochu rychlosti, spálíte víc kalorií, než byste čekali.

Navíc odměna je okamžitá. Nejenže máte čistá okna, ale světlo do místnosti začne proudit tak intenzivně, že se budete cítit, jako byste si pořídili nový byt. A to za tu námahu stojí.

Zahradničení: full body workout pod širým nebem

Kdo má zahradu, má vlastně venkovní posilovnu. Kopání záhonů, rytí, hrabání listí nebo sečení trávy: To všechno zapojuje celé tělo. Spálíte při tom kalorie jako při pořádné lekci fitness. A ještě k tomu dýcháte čerstvý vzduch.

A nejlepší na tom je, že na rozdíl od činek vám na zahradě vyroste i skutečný výsledek: rajčata, bylinky nebo jahody. Takže nejen že si zaposilujete, ale navíc získáte vlastní zdravou úrodu. To je win-win kombinace, kterou vám žádná posilovna nenabídne.

Vytírání podlahy: dřepy, kliky a trochu jógy v jednom

Možná si myslíte, že vytírání je jen o mopování sem a tam. Jenže zkuste to dělat pořádně! Dřepnout si, vytřít roh, natáhnout se až pod stůl. Najednou zjistíte, že to je malý kruhový trénink: nohy pracují, ruce jedou, břicho se zapojuje.

Pokud chcete posunout věc na vyšší level, zkuste mop odložit a vytírat postaru. Pěkně s hadrem v ruce a po čtyřech. Najednou je z toho něco mezi jóga flow a armádním tréninkem. A váš byt? Ten se bude lesknout tak, že se v něm klidně můžete protáhnout ještě jednou. Tentokrát jen tak pro radost.

Domov jako nejdostupnější fitness centrum

Domácí práce mají jednu velkou výhodu: uděláte je tak jako tak. Ale když si je začnete představovat jako malý workout, hned vám připadnou méně otravné. Najednou totiž neuklízíte, ale cvičíte. Nepřesazujete květiny, ale děláte funkční trénink. Jen nudně nevysáváte, ale pálíte kalorie.

Zdroje:
Nikol Kolomazníková – autorský text
https://www.cancer.org/cancer/latest-news/household-chores-that-burn-calories.html?
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6058072/?
https://www.prevention.com/weight-loss/a20461661/people-who-rely-on-chores-for-exercise-are-heavier/?
https://www.verywellfit.com/how-to-burn-more-calories-cleaning-house-3495596?

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z ExtraInspirace

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Domácí bělení zubů nestojí skoro nic a zvládne ho každý. Přísady máte doma a zářivý úsměv se objeví už po týdnu

Nevěřte všemu, co se dočtete na internetu. Zázračné a zároveň dokonale bezpečné domácí prostředky na bělení...

JakZdravě.cz|

dnes, 08:01

| 3 min

Záhada ztrácejících se ponožek vyřešena: To, ve kterých místech pračky se mohou nacházet vás zaručeně zarazí

Snad není člověk, kterému by pračka čas od času nesežrala ponožku. A vlastně to není daleko od pravdy....