Nenáviděný tuk mezi stehny: Odborníci ukázali nejrychlejší cestu, jak ho spálit. O cvičení nejde

4 min

Sdílet

Tuk na stehnech není vždy jen o tom, jestli se hýbete a jak moc. U mnoha žen i mužů kolem čtyřicítky jde o běžný problém. Pokud patříte mezi ty, kteří mají sedavé zaměstnání, možná se problém týká právě vás. A přesně pro vás máme radu, jak se těchto tukových polštářků zbavit.

I štíhlí lidé mohou mít tuk mezi stehny

Zdroj: SportDeník

Tuk na vnitřní straně stehen dokáže potrápit nejednoho z nás. I když cvičíme, zdravě jíme, drží se tam ostošest. Nejde jen o estetický problém, ale může také jít o znak toho, že v našem těle něco nefunguje tak, jak má. Pokud vám nezabírá cvičení ani redukční režim a tento tuk se vám mezi stehny stále drží, tak může jít přesně o následující potíž.

Proč se mezi stehny drží tuk?

Objemnější stehna nemusí být vždy známkou pár kil navíc nebo nedostatku pohybu. Často za to může úplně jiný mechanismus v těle, než si myslíme. Jde o lymfatický systém. Ten je odpovědný za odplavování škodlivin z těla i odpadní produkty buněk. Když lymfa správně nefunguje, může to mít vliv na to, kam se nám ukládá tuk. A často je to právě tam, kde nejméně chcete: na stehnech a břiše.

Lymfatickému systému neprospívá ani sedavé zaměstnání. Dlouhé sezení omezuje proudění lymfy a ta se pak může „ucpat“. S přibývajícím věkem se navíc lymfa přirozeně zpomaluje a tuk se ukládá čím dál více (a je čím dál odolnější). Proto by se mělo pracovat na tom, aby lymfatický systém stále dobře fungoval, jen tak bude odbourávání tuků na rizikových místech snadnější.

Čtěte také: Rychlý pohyb, který likviduje madla lásky i po menopauze. Zvládnete ho u televize

Lymfatická masáž — Profesionální lymfodrenáže, zdroj: Shutterstock

Pitný režim, masáže = lepší lymfatický systém

Pro správné proudění lymfy je základem dostatečný pitný režim. Odborníci doporučují vypít zhruba 25 až 40 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Což u průměrné ženy znamená zhruba 2,5 litru denně. Vyhněte se ale slazeným, perlivým a kofeinovým nápojům. Ideální je filtrovaná čistá voda a neslazené bylinkové čaje. Pokud si libujete ve smoothie, tak vězte, že i voda z ovoce a zeleniny se počítá.

Lymfu je také nutné „rozhýbat“. K tomu vám dopomůže pravidelné cvičení. Nejde ale o dřinu v posilovně. Stačí vám každý den procházka alespoň pět kilometrů, běh nebo jóga. Velký vliv má také hluboké dýchání a různá dechová cvičení.

Na co byste ve své lymfatické rutině rozhodně neměli zapomenout jsou masáže. Na ty můžete docházet k odborníkům, ale také je zvládnete doma. Stačí vám k tomu vlastní ruce nebo speciální válečky a kartáče. Masáže stimulují tok lymfy a odstraňují ucpávky v cévách. Pokud nevíte, jak začít, kupte si například lymfatický kartáč a praktikujte s ním každé ráno před sprchou masáž. Stačí pár minut, pár tahů směrem k srdci, a nejen vaše lymfa bude spokojená, navíc budete mít jemnou pokožku, protože kartáč funguje jako peeling.

Technologie při odbourávání tuků ze stehen pomáhají

V dnešní době existuje celá řada aplikací, které vám s rozprouděním lymfy a zbavováním se nežádoucích tukových polštářků pomůžou. Můžete například sledovat svůj pitný režim, nastavit si pravidelná upozornění, abyste nezapomněli na svou skleničku s vodou. Aplikace umí určit doporučené množství podle toho, kolik vám je, kolik vážíte apod. Kromě toho máte na výběr i z několika skvělých aplikací, ve kterých si můžete nastavit cvičení zaměřené na posilování vnitřní strany stehen.

Čtěte také: Přírodní zázrak na nafouknuté bříško: Stačí jediný pokrm a kalhoty zapnete bez problémů. Manžel si všiml hned

Pokud nechcete koukat do telefonu, existují speciální lahve s ryskami, se kterými víte, kolik už jste vypili vody a kolik vám ještě zbývá, takže si můžete hydratační dávky dobře rozvrhnout.

Válečky na lymfu — Produktů na rozproudění lymfy je dnes na trhu opravdu hodně, zdroj: Shutterstock

Na cvičení nezapomínejte

Přiměřené pohybové aktivity jako chůze, jóga, dechová cvičení a protahování mohou být ideálním společníkem pitného režimu a masáží, pokud jde o rozproudění lymfatického systému. Aby lymfa dobře fungovala, je potřeba být pravidelně aktivní. Máte sedavé zaměstnání? Pak si každou hodinku udělejte přestávku a protáhněte se, projděte se. Prostě dělejte cokoliv, co zamezí tomu, aby se vám udělaly lymfatické zátky.

I když samotné cvičení nemusí být klíčem k úspěšnému úbytku tuku na stehnech, neměli byste na něj zapomínat. Posilování svalů, pálení kalorií – to vše je dobré pro aktivnější lymfu i metabolismus. Jde o komplexní péči o celé tělo, abyste se zbavili špíčků, které vás nejvíce trápí.