Mít cukr pod kontrolou: Většina lidí netuší, co to vůbec znamená

| 2 min

Sdílet

Hladinu cukru v krvi bychom si měli kontrolovat, to ví pravděpodobně každý. Co to ale vlastně znamená? Nejde jen o to jíst méně slazených věcí. Cukr se často nachází i tam, kde bychom ho nečekali. Kromě toho je kontrola hladiny cukru v těle spíše ovlivněna komplexní rovnováhou mezi příjmem sacharidů, citlivostí na inzulin, stresem, pohybem a dalšími faktory. Pokud je hladina glukózy krvi trvale příliš vysoká, může to mít závažné důsledky pro zdraví.

Kontrolovat si hladinu cukru v krvi je čas od času důležité i pro jinak zdravého člověka.

Zdroj: Shutterstock

Podle posledních údajů z IDF Diabetes Atlas žije na světě více než 11 % dospělých ve věku 20–79 let s diabetem. Mnoho lidí si myslí, že se problém týká jen těch, kteří si rádi dají sladká jídla a pijí denně slazené nápoje. Ve skutečnosti ale i obyčejné jablko může člověku ublížit, pokud má například špatné genetické predispozice.

Proč „cukr pod kontrolou“ není jen o sladkostech?

Mnoho lidí spojuje kontrolu cukru v krvi výhradně s omezením sladkých potravin, ale realita je složitější. Nadměrná hladina glukózy v krvi (hyperglykémie) může nastat, když tělo nevyrábí dost inzulinu, nebo když buňky na inzulin nereagují správně a člověk trpí takzvanou inzulinovou rezistencí.

Buňky v tu chvíli ztrácejí citlivost na inzulin, což znamená, že glukóza zůstává v krvi déle. Tuto citlivost je možné zlepšit zdravým životním stylem, tedy pravidelným pohybem, kvalitním spánkem, řízením stresu a optimalizovanou stravou. Navíc i relativně malé změny mohou mít velký dopad.

Proč si většina lidí neuvědomuje problém?

Globálně představuje chronicky vysoký cukr závažnou zátěž. Podle WHO bylo v roce 2022 14 % dospělých diagnostikováno s diabetem. To je oproti roku 1990 výrazný nárůst. Navíc Mezinárodní diabetická federace doplňuje, že je mezi dospělými (20–79 let) více než 1 z 9 lidí diabetikem, přičemž velká část z nich o svém stavu možná ani neví.

V některých nových studiích vychází, že takzvaný předdiabetes je extrémně rozšířený. U některých populací až 60,6 % lidí vykazuje předdiabetické stavy. To jednoduše znamená, že mnoho lidí nemá cukr pod kontrolou, aniž by vědělo, že u nich může velmi brzy nastat závažný problém.

Nadbytek cukru je pro člověka nebezpečný. Dejte si pozor na to, jak často konzumujete potraviny s jeho velkým množstvím.

━━ Nadbytek cukru je pro člověka nebezpečný. Dejte si pozor na to, jak často konzumujete potraviny s jeho velkým množstvím. (Zdroj: Elena Leya / Unsplash+)

Co dělat, když chcete cukr ovládat?

O hladinu cukru ve své krvi by se měl zajímat prakticky každý. Nezáleží na tom, zda máte nadváhu, nebo se cítíte být zcela zdraví a bez jakýchkoli problémů. Cukrovka se může stát nebezpečím pro všechny z nás. Co tedy dělat v rámci preventivních kroků?

Mít cukr pod kontrolou: Většina lidí netuší, co to vůbec znamená

Policie zasáhla u auta Leoše Mareše. Botička i zalepené okno měly překvapivý důvod

Rudý latex, odvaha a svoboda: Nicole Šáchová jako hvězda prosincového Playboye

Čtvrtníčkův zadek i okradená Kubišová. Český slavík funguje jako magnet na skandály

Přehmat dokonán, talent mizí z Bostonu bez náhrady. Kouč ho vyprovodil bez obalu

"Viděli jste šílenější míč?" Macháč kouzlil, trefil soka. Grimasa Berdycha je hitem