Ložnice plná dekorací, ale spánek nikde: Něco tam očividně chybí

4 min

Sdílet

Spánek je pro lidské tělo velmi důležitý. Pokud spíme málo, přerušovaně nebo nepohodlně, má to na naše zdraví velmi negativní vliv, a to po fyzické i psychické stránce. Zlepšit kvalitu spánku můžeme mnoha způsoby. Je důležité mít pohodlnou matraci, pravidelně měnit povlečení, v ložnici před spaním větrat. Podstatné ale také je, jak se v místnosti cítíme. Bezpečnou a uklidňující atmosféru mohou navodit nejrůznější dekorace. Jenže někdy ani to nestačí. Pokud máte pohodlnou postel, vyzdobenou ložnici a jdete si lehnout unavení, přesto ale trpíte špatným usínáním, možná vám v ložnici chybí jedna důležitá věc: živé květiny. Vědecké studie ukazují, že pokojové rostliny nejsou jen krásnou dekorací, ale skutečnými pomocníky pro kvalitní spánek.

Ložnice plná dekorací, ale spánek nikde: Něco tam očividně chybí

Zdroj: Shutterstock

Zobrazit originální článek

Vědecké pozadí

Existuje celá řada výzkumů, které potvrzují, že pokojové rostliny umístěné v ložnici mají vliv na kvalitu spánku. Studie z roku 2024 potvrdila, že některé rostliny dokáží odstranit více než 80% toxinů ze vzduchu během pouhých 24 hodin.

Květiny v domácnosti navíc způsobují pocit většího pohodlí a uvolnění, což je informace známá již z 80. let, kdy s tímto tvrzením přišla NASA Clean Air studie. Pokojové rostliny tak pomáhají lidem s klidným spánkem jak po fyzické, tak i psychické stránce.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Minh Pham

Kyslík místo toxinů

Podle zmíněné NASA studie odstraňují rostliny ze vzduchu především benzen, formaldehyd a trichloretylen. Pomocí fotosyntézy naplňují navíc náš domov kyslíkem.

Některé rostliny ho kromě toho dovedou produkovat i během noci, jsou proto ideální právě do ložnice. I jedna jediná rostlina v této místnosti může mít podle výzkumů velmi pozitivní vliv na zdraví člověka, zlepšit kvalitu vzduchu a podpořit spánek.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Devon Janse van Rensburg

Sanseviérie

Většina lidí zná tuto rostlinu pod názvem tchynin jazyk. Sanseviérie je unikátní tím, že dokáže produkovat kyslík i v noci.

Jde o vynikající rostlinu pro čištění vzduchu v často malé a zadýchané místnosti, obecně patří podle studií k těm nejlepším, které si můžete do této místnosti pořídit. Sanseviérie pomáhá lepšímu dýchání během spánku.

Je navíc nenáročná na péči. Nevyžaduje žádné speciální podmínky a zalévá se pouze jednou za dva týdny.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Abhinav Bhardwaj

Levandule

Levandule má uklidňující účinky na nervový systém. Její aroma provoní celou místnost, vdechování této vůně podle studií navíc před spaním zkracuje dobu usínání a zlepšuje kvalitu spánku.

Levandule potřebuje světlé místo, zalévat ji ale stačí pouze mírně. Pokud si pořídíte tuto rostlinku v květináči, můžete ji navíc využívat i pro přípravu čaje, nebo si její květy usušit a udělat z nich vonné sáčky.

Zdroj obrázku: Pexels, Leah Newhouse

Aloe vera

Většina lidí ví, že aloe vera má celou řadu léčivých účinků. Gel z jejích listů se využívá pro léčení drobných poranění, rostlina se přidává také do různých gelů a mastí, ale i nápojů, má tedy pro tělo vnitřní i vnější využití.

Málokdo nicméně ví, že je právě tato rostlina také vynikající čistič vzduchu. Odstraňuje ze vzduchu formaldehyd a benzen, v noci pak uvolňuje kyslík a podporuje kvalitní spánek.

Pokud ji umístíte na světlé místo a budete ji zalévat zhruba jednou týdně, nic by jí chybět nemělo.

Zdroj obrázku: Pixabay, Iamvikas96

Kamešník

Tato rostlina je v domácnostech velmi oblíbená, protože je elegantní a dobře vypadá. Kromě toho jde ale také o vynikající zvlhčovač vzduchu.

Především v zimě se tuto rostlinu doporučuje umístit do ložnice, kde vzduch krásně přes den připraví pro kvalitní spánek. Suchý vzduch totiž často vede ke kašli během noci.

Kamešník odstraňuje ze vzduchu škodlivé látky, je nenáročný na pěstování. Prospívá mu polostín a je třeba ho pravidelně několikrát do týdne zalít, jinak ale nepotřebuje žádnou speciální péči.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Nikolett Emmert

Hedera

Někteří lidé této rostlině říkají břečťan, odborně se ale nazývá hedera. Americký výzkum týkající se vlivů rostlin na různé alergie prokázal, že dokáže během 12 hodin odstranit až 94% částic výkalů roztočů ze vzduchu.

Jedná se tak o skvělý přírodní čistič vzduchu, který je do ložnice vhodný především pro alergiky. Potřebuje mírné světlo a pravidelné zalévání. Je nicméně třeba dát si pozor na to, abyste ho nepřelili, jde o rostlinu poměrně citlivou na nadbytek vody.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Carolina Betancur

Gardénie

Gardénie je rostlina, která má podle některých výzkumů velmi podobné účinky jako diazepam. Tento lék se používá ke zklidnění a proti úzkosti. Pokojová rostlina to zvládne také, ale zcela přirozeně.

Jelikož pomáhá snižovat úzkosti, podporuje hlubší spánek. Navíc krásně voní a její bílé květy jsou nádhernou dekorací ložnice.

Jediným problémem je, že gardénie vyžaduje trochu více péče. Ideální je pro ni vyšší vlhkost vzduchu, nemá ráda přímé světlo, potřebuje ale jasné místo. Je třeba ji pravidelně každý den zalévat.

Zdroj obrázku: Pexels, Pixabay

Fikus

Pokud máte rádi tropické rostliny a chcete mít v domácnosti něco trochu exotického, fikus je ideální volbou. Odstraňuje ze vzduchu formaldehyd, xylen a toluen, zlepšuje kvalitu vnitřního prostředí a tím pádem podporuje spánek.

Navzdory tomu, že si mnoho lidí myslí opak, je fikus ve skutečnosti poměrně nenáročný na pěstování. Potřebuje jen světlé místo bez přímého slunce a zalévání zhruba dvakrát do týdne.

Zdroj obrázku: Pixabay, Ksenia Chernaya

Správné umístění a péče jsou klíčem k úspěchu

Ať už v ložnici máte jakoukoli rostlinu, pro maximální přínos pro váš spánek ji umístěte maximálně dva metry od postele. Dejte pozor na přelívání, vlhká půda může způsobovat plíseň, která spánek výrazně narušuje.

Pravidelně listy rostlin otírejte od prachu, aby mohly efektivně pracovat a čistit vzduch ve svém okolí.

Pokud máte menší ložnici, kam se kromě postele vejde jen malá komoda, je ideální mít v místnosti zhruba jednu nebo dvě menší květiny. Do větších místností můžete pořídit buď tři malé rostliny, nebo jednu větší.