CENTRUM.CZ > Kód Enigma > 10. 11. 2025, 07:11

Lidé kdysi spali dvakrát za noc: nová zjištění ukazují, že probuzení ve tři ráno není porucha, ale návrat k přirozenému rytmu

| 3 min

Sdílet

Pokud se vám také stává, že se probudíte uprostřed noci, nemusí být důvodem zlý sen, ani zvýšený kortisol. Možná si jen vaše genetická paměť vzpomína na životní rytmus svých předků,

Lidé kdysi spali dvakrát za noc: nová zjištění ukazují, že probuzení ve tři ráno není porucha, ale návrat k přirozenému rytmu

Zdroj: Kód Enigma - Čeština

Nepřetržitých osm hodin spánku je moderní vynález. Po většinu lidských dějin bylo běžné, že lidé spali ve dvou fázích – „první spánek“ a „druhý spánek“, mezi nimiž následovala klidná hodina bdělosti.

Z historických záznamů víme, že po západu slunce lidé uléhali brzy, probouzeli se kolem půlnoci, a teprve po krátké době činnosti znovu usínali až do svítání. Doklady o tomto rytmu se objevují v evropských, afrických i asijských kulturách, a sahají až do Homéra a Vergilia, kteří zmiňovali „hodinu mezi spánky“.

Lidé tehdy využívali tuto dobu k rozjímání, psaní, modlitbě – nebo i k intimnímu soužití. Ticho noci nebylo mrtvé, ale živé – naplněné tichem, které mělo svůj řád.

Jak světlo přepsalo naše noci

Změna přišla s umělým světlem. V 18. a 19. století začaly ulice i domácnosti osvětlovat olejové lampy, později plyn a elektřina. Noc se stala prodloužením dne.

Namísto přirozeného spánku po západu slunce začali lidé zůstávat vzhůru až do pozdních hodin. Tím se změnil i jejich vnitřní biologický rytmus – cirkadiánní hodiny, které reagují na světlo, se posunuly. Melatonin, hormon spánku, se začal tvořit později, takže tělo ztratilo přirozený impulz k probuzení uprostřed noci.

Průmyslová revoluce pak rytmus zpečetila: tovární režim vyžadoval souvislý osmihodinový odpočinek, který se stal normou.

Co se děje, když světlo zmizí

Vědci dnes dokážou tento starý rytmus znovu vyvolat. V experimentech, kde lidé žijí několik týdnů bez umělého osvětlení a hodin, se přirozeně vracejí k dvoufázovému spánku – po čtyřech hodinách spánku následuje hodina klidu, pak další tři až čtyři hodiny.

Totéž zjistila i terénní studie na Madagaskaru (Current Biology, 2017), kde lidé bez elektřiny dodnes spí „na dvakrát“. Ukazuje to, že segmentovaný spánek je hluboce zakořeněný v biologii člověka, i když jsme ho civilizací potlačili.

Když se čas rozplyne

Ztráta druhého spánku změnila i vnímání času. Ve starých časech měly noci jasný střed – chvíli, kdy se svět jakoby zastavil. Lidé tehdy mohli čas „vnímat“, ne jen přečkávat.

Dnešní výzkumy z Keele University’s Environmental Temporal Cognition Lab ukazují, že nízké osvětlení zpomaluje subjektivní vnímání času – večery se zdají delší, ticho hlubší. Naopak v moderním prostředí s neustálým světlem a podněty čas zrychluje, což může vést k úzkosti a pocitu, že nikdy „není dost“.

Proč se budíme ve tři ráno

Klinici upozorňují, že noční probuzení kolem 3:00 je naprosto normální. Mozek přechází mezi fázemi spánku, někdy se krátce probudí – jen my jsme si odvykli to přijímat jako přirozené.

Dříve by to byla chvíle k modlitbě nebo ke klidnému rozhovoru. Dnes je to okamžik, kdy zapneme telefon a s hrůzou sledujeme čas. Psycholog Darren Rhodes vysvětluje, že v tuto chvíli čas subjektivně zpomaluje – úzkost ho protahuje a minuty se zdají jako hodiny.

Rada spánkových terapeutů? Nechte čas plynout. Vstaňte, zapalte slabé světlo, přečtěte pár stran, a až se únava vrátí, vraťte se do postele. Možná tím – nevědomky – obnovujete prastarý rytmus svých předků.

Ztracený luxus temnoty

V době, kdy je světlo dostupné 24 hodin denně, se noc stala jen „druhou stranou dne“. Ale kdysi to byla jiná dimenze – prostor klidu, snů a tichého uvědomění. Dvojí spánek nebyl projevem neklidu, ale souladu s přírodou.

Možná bychom místo boje s nočním probouzením měli spíš naslouchat. Protože v tom tichu kolem třetí ráno se neozývá nespavost — ale paměť lidstva.

Použité zdroje:

Rhodes, D. (2025). Humans Used to Sleep Twice Every Night. The Conversation.
Ekirch, A. (2005). At Day’s Close: Night in Times Past. W. W. Norton & Company.
Wehr, T. (1992). In Short Photoperiods, Human Sleep is Biphasic. Journal of Sleep Research.
Environmental Temporal Cognition Lab, Keele University (2023–2025). Light, Mood and Time Perception Studies.
Current Biology (2017). Segmented Sleep in Pre-Industrial Madagascar.

DALŠÍ ČLÁNKY z Kód Enigma

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

RETROKVÍZ: Seriál Chalupáři si oblíbili miliony Čechů. Patříte mezi ně?

Seriál Chalupáři si získal oblibu hned, jak vtrhl na televizní obrazovky. Dvojice Jiří Sovák a Josef Kemr...

KINOTIP2.cz|

dnes, 22:30

| 1 min

Prababička Jiřina Bohdalová se raduje z narození Toníčka

Jiřina Bohdalová se stala prababičkou. Její vnuk přivítal na svět chlapečka, kterému dali jméno Antonín...

KINOTIP2.cz|

dnes, 22:10

| 2 min

Toto slavné americké město by nikdy neexistovalo. Nebýt jediné ženy

Miami je světově proslulé město plné kontrastů, ale jeho původ zná jen málokdo. Založila ho Julia Tuttle –...

Techzpravy.cz|

dnes, 22:00

| 3 min

Používáte špaldovou mouku? Skvěle se hodí i na bábovku

Všichni milujeme tu krásně voňavou, mramorovanou a nadýchanou bábovku od maminky nebo babičky. Není dítka,...

FAJNTIP.cz|

dnes, 22:00

| 2 min

Americký soud povolil ministerstvu spravedlnosti zveřejnit Epsteinovy spisy

Informovaly o tom tiskové agentury, které připomínají, že odtajněné materiály by mohly vrhnout nové světlo...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 21:42

Na co zemřel Patrik Hezucký? Ptají se tisíce lidí... Diskutuje se jedna varianta

Jedním z nejhledanějších dotazů pátečního večera na českém internetu se stala otázka, na co zemřel Patrik...

CR Zprávy|

dnes, 21:31

| 3 min

Hokejisté Brna porazili ve šlágru kola Spartu 3:1, vítězný gól dal Pospíšil

Hokejisté Brna porazili ve 29. kole extraligy Spartu po obratu 3:1. Vítězný gól obhájce titulu dal ve 21....

Brněnská Drbna|

dnes, 21:24

| 3 min

Karlovy Vary porazily Olomouc 4:2 a vyhrály s plným ziskem popáté v řadě

Hokejisté Karlových Varů porazili v utkání 29. kola extraligy Olomouc 4:2. Západočeši rozhodli ve třetí...

Karlovarská Drbna|

dnes, 21:08

| 2 min

Znamení zvěrokruhu, pro která si červenec připravil potíže a těžké životní zkoušky

Každý měsíc je plný nových příležitostí, ale také nepříjemností. Horoskop však některým znamením napoví,...

FAJNTIP.cz|

dnes, 21:00

| 2 min

Ruští vědci mění holuby v dálkově ovládané biologické drony

Ruská společnost Neiry vyvíjí systém, který mění živé holuby v dálkově ovládané bio-drony s mozkovými...

Techzpravy.cz|

dnes, 21:00

| 3 min

Miloval Jágra, navrhl vesmírný koráb a roztančil Prahu. Guru architektury zemřel

Podívejte se na nejvýznamnější stavby od Franka Gehry, který zemřel ve věku 96 let.

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 20:59

Hamilton zůstává motivovaný a chce ukončit sezónu co nejlépe

V aktuální F1 asi neexistuje nikdo šťastnější z toho, že už za 2 dny skončí sezóna, než Lewis Hamilton. Z...

SvětFormule.cz|

dnes, 20:42

| 1 min

Nataša Gollová Adině Mandlové přebrala milence. Kvůli němu byla za kolaborantku

Z prvorepublikových hereček platila za nejvzdělanější, uměla čtyři jazyky. Publikum ji milovalo hlavně v...

Žena.cz|

dnes, 20:40

Slzy pro Patrika Hezuckého: slavní se s oblíbeným moderátorem dojemně loučí

Smrt Patrika Hezuckého (†55) zarmoutila nejen jeho kolegy z rádia Evropa 2, ale i tisíce posluchačů po celé...

Žena.cz|

dnes, 20:40

Analytici říkají, co by Putina donutilo změnit kurz. Současné ztráty na to nestačí

Ekonomika pod tlakem sankcí, tisíce padlých vojáků každý měsíc - Putin přesto tvrdí, že se Rusko války...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 20:36

Tohle je muž jediné nesmrtelné role, kterou mu už nikdo neodpáře

Karel Fiala měl našlápnuto k velké umělecké kariéře, ale politika mu nekompromisně zkřížila cestu. Přesto...

KINOTIP2.cz|

dnes, 20:30

| 3 min

Smrt Patrika Hezuckého otřásla i politiky. Rakušan, Nacher a Lipavský otevřeli svá osobní svědectví

Zpráva o smrti Patrika Hezuckého zasáhla nejen fanoušky a kolegy z branže, ale i politickou scénu. Lidé,...

Trendy svět|

dnes, 20:14

| 2 min

Zemřel architekt Frank Gehry, autor Tančícího domu

Ve věku 96 let dnes ve Spojených státech zemřel architekt Frank Gehry, který navrhl i slavný Tančící dům na...

Pražská Drbna|

dnes, 20:06

| 1 min

Sobotní inverze do ČR přinese mrholení, mlhy i ojedinělé sněžení

Sobota se ponese ve znamení typické zimní inverze – nízká oblačnost, mlhy a místy i mrznoucí mrholení udrží...

Techzpravy.cz|

dnes, 20:00

| 4 min

Jaká je odpověď na otázku, která vás trápí?

Máte v hlavě otázku, na kterou neznáte odpověď? Ocitáte se v situaci, kterou si nejste zcela jistí? Nevíte,...

FAJNTIP.cz|

dnes, 20:00

| 2 min